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人們隨著年齡的增長，身體機能會逐漸衰退，特別是對老人來說。這時候就需要一點養生技巧了，梳腳底就是這樣一種有效又簡易的方法。按照中醫經絡學的理論，腳底分布了很多穴位，對它們給予適度的良性刺激，會起到通經活絡、益氣活血的作用，對強身健體、防病治病具有重要意義。現代醫學認為，人體的腳部有很多的神經末梢，用梳子反復梳腳底，可以很好地刺激全身的神經系統，能促進血液循環、調節內分泌平衡、加強新陳代謝、排出體內毒素，從而有助于防病強身。對中風病人來說，還能恢復退化器官機能、輔助康復。每次梳腳底時，最好選用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以。時間要控制在30～40分鐘左右，最好睡前梳，這時腳底經過梳理后血液循環增強，身體逐漸放松，容易進入甜甜的夢鄉。需要注意的是，梳理力量太小達不到保健效果，力量太大會傷及局部皮膚，所以力度應適中，以腳底發熱發紅，沒有不適感為宜。另外，動作應柔和均勻，不可忽快忽慢、忽重忽輕。當然，這種方法也不是“萬金油”。身體較弱，或者無法容忍疼痛者，應適當減小力度，或者減少時間。對于嚴重的心臟病及腎病患者，動作更要緩慢、柔和。梳腳底還需要每天多喝水，有助于及時將體內集結的沉淀物、毒素等排出，從而增加療效。其實說了這么多，只有自己堅持，才能讓自己的身體保持健康，然后在享受生活！

從營養學的角度上來說，我認為我們大家喝各種各樣的飲料或者是喝各種各樣的甜品都不如多吃水果，秋天的時候本身就是各種水果盛行的季節，所以我們大家可以在這個階段多吃水果，補充水分，防止出現皮膚干燥的問題。在秋天最典型的水果就是獼猴桃，橘子以及香蕉。今天小編想要給大家介紹的是秋天酸酸甜甜的柑橘，它的酸酸甜甜的口感可以讓我們心情變得愉悅，并且可以守護我們的健康。一，排毒抗癌。現在的人們對于癌癥這個概念說得久了就會覺得疲乏無聊，會認為其實生活當中沒有那么多的致癌成分，但是我們可能不知道我們現在所吃的水果以及蔬菜上會有很多的農藥的殘留，久而久之這些毒素就會堆積到我們的身體里面，所以需要我們大家及時的排出毒素。柑橘里面的很多成分具有抗病毒的效果，并且有利于減少我們身體里面有害物質的堆積。二，提高消化功能。人們在出現食欲不振的情況下都會想吃一些酸酸甜甜的東西，這是為什么呢？人們大多數會把這歸為一種飲食習慣，但是它是和我們的人體構造息息相關的。柑橘里面含有豐富的果酸以及檸檬酸，所以能夠提高我們腸胃的消化能力。在平時出現消化不良以及食欲不振的問題的時候，都可以吃一些柑橘進行調理。三，化痰止咳。為什么秋天的人們那么容易感冒上火呢？首先一個重要的原因就是秋天的天氣比較干燥，所以人們每一天的失水量過多，肺部自然容易出現問題，所以容易發炎出現痰液。而柑橘有一個比較好的療效，就是用柑橘來煮水喝，這樣堅持喝幾天可以有效的化痰止咳，不過應該注意的是柑橘的表面的那一層白皮最好不要扔掉。四，降壓降脂。超市里面銷售的橘子的種類是非常多的，而柑橘相比較于普通的桔子而言，它的果肉更加肥厚，并且甜味也會更重一些，所以更受人的喜愛。所以對于糖尿病的患者來說，可能柑橘就不能夠一次性吃的太多。但是它卻非常適合高血壓以及高血脂的人吃，經常吃柑橘能夠降低血壓，減少脂肪的生成。酸酸甜甜的橘子不僅僅可以讓我們的秋天變得更加多姿多彩，并且利用它做成各種各樣的甜點和飲料也是非常好的。

孩子不喜歡吃飯的話，那就給他做一碗好吃又好看的水果粥吧。主料：大米50克、菠蘿1個、檸檬1個、草莓適量。輔料：冰糖適量。廚具：煮鍋，榨汁機。1、先將大米淘洗干凈，放入鍋中煮成要用的粥。2、將準備好的菠蘿去皮處理。3、將菠蘿切片，放入碗中用淡鹽水泡一下(既可以減少酸澀感又可以防止菠蘿過敏，浸泡大約30分鐘)。4、將泡好的菠蘿取適量的量倒入榨汁機中榨，不需要另外加水，按下電源，稍等片刻。這時美味的菠蘿汁就好了。5、將檸檬切開，擠出其中的汁液備用。(檸檬片可留著用來裝盤)6、將草莓洗凈后，去蒂，用刀對半切開，切成草莓粒。7、把冰糖放入煮好的粥中，稍微攪拌一下，之后冰糖會慢慢融化。8、將菠蘿汁、檸檬汁倒入粥中，攪拌均勻，再放入草莓粒。9、清涼又美味的水果粥就做好了。繽紛水果粥的營養價值：1、菠蘿：含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養顏瘦身等功效，為夏季醫食兼優的時令佳果。菠蘿禁忌：由于由于菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶，它會分解體內的蛋白質，而且它對人們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，應將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，在稀鹽水或糖水中浸漬，浸出甙類，然后再吃。2、檸檬：有化痰止咳，生津，健脾的功效;檸檬還能防止心血管動脈硬化并減少血液粘稠度。檸檬禁忌：檸檬味極酸，易傷筋損齒，不宜食過多。牙痛者忌食，糖尿病人亦忌。另外，胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多患者忌用。并且不能與牛奶同食。水果粥的營養價值豐富，利于人體的快速吸收。

腸道是吸收和消化的主要器官，人體所需的營養都是通過腸道消化，吸收了在供給我們的身體。所以，腸道也是一個大的垃圾站，里面會堆積人體不需要又沒及時排出體外的垃圾。我們一定要常給腸道洗洗澡，多吃些清腸道的食物。南瓜糙米飯原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。做法：糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，預防便秘和腸癌。芹菜二米粥原料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。做法：將芹菜洗凈切成小段，大米、小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。功效：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助于腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

頸椎病的最好鍛煉方法是什么？頸椎病是我們的身體的重要部位，然而許多的上班族由于各種原因容易導致患上頸椎病，那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么？我們一起看一下吧！頸椎病是很常見的疾病，這類疾病對人體健康損害很大，而且這類疾病出現后，如果不及時的治療，對患者身體各方面，都是有著嚴重的損害，所以在對這樣疾病治療的時候，方法選擇是很關鍵的，常見治療頸椎病就是運動，這樣能夠很好改善這類問題，那么，頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？頸椎病的最好鍛煉方法1、前伸探海前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣；回復原位后頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，還原。2、回頭望月回頭望月這個姿勢對于頸椎病有很大關系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣；然后頭頸轉向左后上方做同樣的動作。頸椎病的最好鍛煉方法是什么3、縮頸聳肩取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然后用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴展并使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及發脹感。4、游泳鍛煉游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負擔。同時不會對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。頸椎病鍛煉的注意事項1、鍛煉不宜過度：不能操之過急，要循序漸進，如果鍛煉中出現食欲差、失眠多夢、體重明顯下降、脈率超過原來30%等現象，那就是運動過度了，需要減少鍛煉量。2、發揮主觀能動性：康復鍛煉屬于自我身心鍛煉，要充分發揮個人的主觀能動性，才能有良好的效果，鍛煉動作必須認真，思想需要集中，才能夠到達鍛煉的目的。通過以上介紹，大家應該已經知道頸椎病的最好鍛煉方法，在改善頸椎病的時候，按照以上方法進行治療是最佳選擇，不過要注意的以上運動都是要長期堅持進行，這樣對穩定患者疾病，才會有很好的幫助，使得疾病得到改善。

相信大部分的人都知道，雞湯是大補的東西。特別是對于一些孕婦或者營養跟不上的人來說，都是會給他們煮雞湯喝。其實，輸液消炎藥以后是不能夠喝雞湯的。因為雞湯是屬于比較油膩的食物，對于剛剛輸完液的人們來說，最好還是吃點清淡的，下面還有幾種情況是不能夠和雞湯的。雞湯一直被我們認為是大補的食物，特別是家中有病人的，都會專門去買一只老母雞給燉雞湯喝，說是能促進傷口愈合，恢復體力，然而事實真的不是這樣的!一般來說大病初愈的人，腸胃消化器官都比較薄弱，適合吃一些清淡的食物。我們再來看看雞湯，一看就很油膩，油脂含量高就很影響傷口愈合，還考驗人體消化功能。而且現在燉雞湯，不僅僅是燉雞湯，雞湯中往往還添加了太多的滋補藥材，食用太補的食物之后，導致身體過于燥熱，一般人都很難承受，更何況是大病初愈的病人，身體還是那么薄弱呢。1、感冒不能喝雞湯，很多人感冒時為了能夠讓感冒好的快一些，會喝一些老母雞湯，殊不知結果不見好轉，反而出現腹脹;2、高血壓癥：高血壓患者喝雞湯，除引起動脈硬化外，還會使血壓持續升高，難以降下;3、雞湯有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人， 一般不宜喝雞湯;4、高血脂癥：雞湯中的脂肪被吸收后，會促使膽固醇進一步升高。膽固醇過高，會在血管內膜沉積、引起冠狀動脈硬化等疾病;5、腎功能不全：雞湯內含有一些小分子蛋白質，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者，由于患者腎肝對蛋白質分解產物不能及時處理，喝多了雞湯就會引起高氮質血癥，加重病情;6、.膽道疾病：膽囊炎和膽石癥經常發作者，不宜多喝雞湯，因雞湯內脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯后會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發作。

人到老年的時候，身體素質會直線下降，隨之而來的身體免疫能力也會下降，這時候各種疾病就會找上門，很容易導致各種疾病的出現，老年人比較經常出現失眠的情況，老年失眠癥怎么治療？有什么治療方法？老年失眠癥怎么治療有什么治療方法因為現在是信息時代，電器還有非常多的電子產品都是非常發達，所以一些有輻射的電視、電腦、手機等等最好就是遠離自己睡覺的地方，另外一定要養成比較良好的作息規律，定時定點上床睡覺，白天午休的時間不宜過長，最好就是可以適當的鍛煉身體。同時唷保持自己心情的放松，不要一躺下床就擔心自己今晚是否會失眠，盡量放輕松，減少自己的心理負擔，同時要創造良好的休息睡眠環境，亮度主要以昏暗為主，并且空氣要流通，溫度要適宜、盡量避免有吵雜的噪音，床鋪要保持清潔和柔軟。可以考慮在睡覺以前飲用一杯熱牛奶，可以很好的幫助睡眠。第一、心理調節。老年人總是會胡思亂想，總會擔心自己的睡眠質量和情況，每當夜幕降臨的時候就開始擔心，覺得今晚又會出現失眠的情況，所以想得越多，在這種不良的情緒下，導致是失眠的癥狀是會越來越明顯，并且導致失眠的情況越來越嚴總。第二、食物調節。可以經常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠這些食物都是我們日常生活比較常見的食物，并且具有很好的安神和解抑郁的作用，還有就是可以經常性的食用首烏和桑葚，這兩種食物具有很好的滋補肝腎，食用以后可以很好的緩解抑郁和失眠還有健忘的癥狀，但是一定要堅持吃用，才會有明顯的效果出現。第三、轉移注意力。可以尋找自己喜歡的興趣，享受興趣帶來的歡樂和美好，把自己抑郁的心情得到很好的放松，并且要培養自己的興趣愛好，不要讓自己有過多的時間去胡思亂想，這樣就會使自己每天的生活變得更加的充實和積極，對于老年失眠癥是有很好的輔助治療的作用。 其實很多老人失眠還是因為心理原因，只要把心態放好了，多出去運動運動，散散步，壓抑的心情自然會煙消云散，而失眠的情況也會大大降低。

很多人都會有這樣的想法，現在還年輕，人體也還行，不需要養生，其實你錯了，養生不僅能增強體質，還能預防疾病。一、老了才養許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。二、病了才治許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。三、餓了才吃許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。四、渴了才喝平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。五、急了才排許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。六、困了才睡人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。七、累了才歇累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。八、胖了才減進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

健康是需要時刻關注的，而且也只有這樣我們的身體才能夠獲得更多的健康保護，疾病才有望遠離我們。但是很多人往往會忽視生活當中一些重要的健康知識，所以疾病、不適感常常會找上門來。如果我們給予這些不起眼的健康知識足夠的重視，那么我們會發現我們的生活會變得更加的舒心，因為身體變得健康比什么都要好。比如說，加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。還有，早餐要多吃一點才好，養成每天早餐吃十分飽的習慣，這樣人體就有充足的能量來應對一天的工作。在健康飲食方面還有，多吃一些蛋白質含量高的食物這樣對我們的身體的新陳代謝很有好處。讓自己的身體長期處于一種健康的狀態，保持飲食習慣就能有效的保證健康。而且飲食要清淡，油多的菜會讓人們在飯后產生疲憊的感覺。

二、木耳炒白菜材料：白菜250克，木耳(水發后)100克。做法：1、將白菜洗凈，擇去最外層葉子，將白菜分成一葉一葉的，平鋪在案板上，菜幫用刀橫向片開(片開的白菜幫切成菱形塊)，葉子手撕成和白菜幫片大小相宜的塊，備用。2、木耳用溫水泡發，去掉根部，用手撕成小朵，備用。3、鍋中放油熱鍋，加入蔥末、姜末、蒜末，加入醬油，快速同肉一起翻炒。4、加入白菜幫，快炒20秒后加入泡發好的木耳和白菜葉，放入白糖，翻炒至8成熟。5、放入食鹽，雞精和胡椒粉，略炒兩下，勾入水淀粉收汁即可。功效：黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，為天然的補血佳品，適宜女性常吃，能養血駐顏烏發、防治缺鐵性貧血。黑木耳中所含膠質具有極強的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統內的雜質吸附集中起來排出體外，可以說是"身體清道夫"。豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，減少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和減肥作用。

正常人吞咽時，喉口關閉，將咀嚼碎的食物由咽部吞入食道。老人牙齒松脫或佩戴假牙，咀嚼無力，不能將食物充分嚼碎，影響吞咽;口腔分泌唾液減少，咽喉部黏膜萎縮，感覺遲鈍，吞咽反射降低;食管平滑肌萎縮，食物蠕動速度變慢，致使吞咽時難以將食物快速有力地咽下，食物可能堵在喉嚨口，容易嗆噎。除了結構和功能發生改變，老人常與多種疾病相伴，使得嗆噎問題更加突出，如腦血管疾病可引起吞咽反射障礙;多臟器慢性病變令老人體質虛弱，噎食時沒有能力咳出;胃腸道疾病如反流性食管炎可引起食物反流，食道癌可導致吞咽困難。另外，老人吃飯精神不集中時，咽喉部活動不協調、不靈活，也會出現嗆咳或憋氣，嚴重時會引起呼吸困難、不能說話，甚至引發吸入性肺炎及窒息等嚴重問題。為避免此類情況發生，建議老人吃飯時堅持“慢、細、軟、專”原則，即細嚼慢咽;食物做得小而精細，容易吞咽;食物質地偏軟爛，易消化;專心吃飯，選擇安靜整潔的就餐環境，避免吃飯時看電視、聽廣播。吃飯姿勢也有講究，老人應采取坐位，上身前傾15度，吞咽時低頭，可避免食物或液體太快流入咽喉，保護氣管。不便下床的老人或進食不能自理者，應將床頭調至90度，以坐位或半坐臥位進食。臥床不能坐起的老人，需側臥或頭偏向一側仰臥位進食。吃飯時常出現嗆噎的老人，可采取“空吞咽進食法”，即吃一口食物咽下后，再空咽一口，然后吃第二口。老人如出現嚴重嗆噎窒息，家人可采取“海姆立克急救法”：站在老人身后，抱住其腰部，使老人彎腰稍向前傾，另一只手握緊拳頭，在老人腹部迅速有力地向上擠壓，像要提起其身體一樣，重復以上步驟，直至食物排出。若上述方法無效，立即口對口人工呼吸，以減輕老人缺氧，同時撥打急救電話，請急救人員現場搶救，或送至最近的醫院

捶背能治失眠捶背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙互相捶背，可以讓人頭腦清醒，有利于提高工作效率：晚上臨睡前捶背，能讓人寧心安神，是醫治失眠的良方之一。捶背方法通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻、著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60～100下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時間以30分鐘為宜。 堅持捶背的好處：(1)改善局部營養狀態。通過捶背可促進局部血液循環，加速背部組織的新陳代謝，減少皮膚細胞的角質化，有利于皮膚的清潔與健康。(2)舒筋活血，健身防病。老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發生。而且，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，提高機體免疫力和抗病能力，達到祛病強身的目的。(3)寧心安神，振奮精神。當人們疲勞時，就會出現心煩意亂、坐臥不寧，通過捶背帶來的良性刺激會使其逐漸安定下來，感到神清氣爽。(4)對于長期臥床的老年人來說，捶背不但可以振動呼吸器官。幫助排出痰液，而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣，從而起到防治肺炎的作用，對于有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的老年人，捶背還有一定的輔助治療作用。

1、秋季養生菜譜之羊肉配生姜羊肉可補氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風濕等作用,同時生姜既能去腥膻,又能助羊肉溫陽祛寒之力。二者搭配,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。2、秋季養生菜譜之雞肉配栗子雞肉補脾造血,栗子健脾,脾健則更利于營養的吸收,造血機能也會隨之增強,用老母雞湯煨栗子,營養味美,老小皆宜。3、秋季養生菜譜之鴨肉配山藥鴨子滋陰,具有消熱止咳之效。山藥的補陰功效更強,與鴨肉同食,可除油膩,補肺效果也更佳。

女性乳房承托著哺育下一代的功能使命，而且還為女性提供源源不斷的女性魅力。女性在人身不同時期都要對乳房進行不同的保健護理。這幾種食物對你為有幫助。1、大豆。含異黃酮能降低雌激素，減少乳房不適。2、菌類能增強免疫力并防癌;3、海帶含有大量碘，可降低女性患乳腺增生風險。4、堅果含抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更有彈性;5、魚類及海產品。有保護乳腺作用;6、牛奶可預防乳房炎癥。

粥深受中國人歡迎，特別是對那些消化能力比較弱的人來說，更是每天都要吃的。八寶粥是很受消費者歡迎的一種粥，其原料豐富有營養十足。那么你知道八寶粥的做法有哪些嗎?八寶粥的功效你知道嗎?喝八寶粥能減肥嗎?八寶粥的做法八寶粥做法一材料:糯米250克、紅棗100克、糖蓮心25克、桂圓肉15克、葡萄干20克、瓜子仁10克、紅綠果脯25克、蜜汁櫻桃5個、京糕(山楂糕)25克、白糖150克。1、將紅棗用溫水泡過,沖洗干凈。將糯米洗凈,泡0.5小時,將紅綠果脯切碎;京糕切成丁。2、取清潔鍋,放入紅棗、糯米,加水2500克,用旺火煮20分鐘,見糯米發粘時,改用小火熬煮。煮至米湯稠濃起韌,米粒開花,將糖蓮心、桂圓肉、葡萄干、瓜子仁、蜜汁櫻桃、碎紅綠果脯和京糕丁等放入粥中煮至滾沸即成。八寶粥做法二材料:粳米250克,豬油150克,芋艿、荸薺、果仁、棗、蠶豆肉、栗子各25克,黃豆12克,精鹽5克、味精、香料各2克。1、將黃豆、蠶豆洗凈,用清水浸泡半天,芋艿、荸薺、栗子、果仁等處理干凈;青菜冼凈后切成細絲。2、將大米洗凈后放入鍋中,加黃豆、蠶豆、芋艿、荸薺、栗子、果仁、棗、豬油、香料、清水2000克用旺火燒沸,然后換小火燜燒一個半小時,加精鹽即可。八寶粥做法三材料:糯米350克,高粱米50克,大麥米50克,大黃米50克,花生米50克,紅小豆100克,紅棗100克,葡萄干50克,桂圓肉30克,蓮子50克,紅綠果脯50克,京糕50克,瓜子仁30克,白糖250克。1、把所有的米、紅豆、花生米淘洗干凈,蓮子加水煮一下去苦心,花生米浸泡一下,果脯和京糕切成丁。2、鍋里加開水燒開,下米和紅豆、花生米,用慢火煮九成熟時,下入所有的配料和白糖,找好口和濃度即成。八寶粥對胃病、便秘、痔瘡等療效很好八寶粥的功效1、粳米粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。這下知道八寶粥的做法了吧，如果自己想吃的話，可以親自做做看，有可能跟外面賣的還有點不一樣呢！