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暴走也是現在很有利于我們身體健康的一種運動，而且這種運動不需要我們花費大量的錢，只需要我們穿上一雙質量很好的運動鞋，和一個具有很長保溫時間的保溫杯，當然了，還要準備充足的食物，食物的量根據你的暴走計劃來定，如果你只是白天出去，晚上就回來的話，就不用準備那么多，但如果你是和一群有相同愛好的小伙伴一起出去到別的城市或者一些風景區，就要準備量比較大的食物了，因為你得保證有充足的精力，然后才能完成自己制訂好的計劃，另外，很多人看見暴走，就會簡單的理解成只是用我們的雙腿來不停地行走，除了用腿，我們還可以騎自行車，接下來，小編會詳細的介紹幾種暴走的方式。一，牽著自己的寵物暴走其實，這種暴走方式就是在我們平常比較枯燥的暴走中，加上了自己的一條寵物而已，現在很多人都在養寵物，甚至不夸張的說，有的人會直接叫自己的寵物為“兒子”，真的就是把寵物當做自己的孩子來養，那么如果你在暴走的過程中牽著自己的寵物，不僅會讓你的暴走之旅變得更加的有樂趣，而且寵物也可以消除我們自己一個人獨自完成一件事情的寂寞，而且有了寵物的陪伴，會讓你在想放棄的時候，因為有它的鼓勵，相信你會堅持下去的，所以，這種暴走方式很有利于鍛煉一個人的意志哦。二，伴隨著音樂暴走就像剛才小編說的，當我們獨自完成一個任務的時候，總會有一種孤立無援的感覺，如果你有寵物，就冷帶著它，但對于那些沒有寵物的人呢，也不用擔心，別忘了這個世界上還有音樂，一首激情澎湃的音樂，會讓你瞬間動力滿滿，然后昂首闊步的往前走，更加有能量的去完成自己制定好的暴走計劃，所以音樂會給人力量，讓一個人可以更加有力的朝自己的目標走去。三，在陽光的沐浴下暴走有的人在運動的時候，希望有陽光可以陪伴著自己，因為陽光可以幫自己充滿電，當看著明媚的網管撒在我們身上的時候，就感覺自己是太陽能一樣，只需要幾分鐘，就能動力滿滿，但是對于這些人，小編想說，不要在陽光太毒的時候暴走哦，在早上陽光剛出來或者傍晚的時候都可以。暴走不僅非常有利于我們的身體健康，還有助于減肥瘦身，擴展朋友圈，所以，如果條件允許，你也來加入暴走行列吧。溫馨提示：請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

如何預防骨質疏松？

對于雞蛋我們是非常熟悉的，幾乎每個家庭都會在冰箱里面存放一些雞蛋的，雞蛋一直都是深受人們喜歡的食材，并且也是含有豐富的營養成分，雞蛋適合任何年齡的人食用，是一種老幼皆宜的食物。雞蛋的做法非常多，我們常見的吃法是炒蛋、煮蛋、煎蛋或者做湯等，雞蛋還可以和肉末在一起做成煎餅。肉末雞蛋煎餅做法一：食材：豬肉末100克、雞蛋1個、全麥面粉半杯（125ml）、無油骨湯（用豬棒骨熬的湯撇去浮油，在熬湯的時候可以加入黃豆、山藥之類，骨湯也可以用水代替）制作步驟：將肉末用等量的骨湯或者清水稀釋，攪拌均勻，這樣肉末會很細膩不會結塊，做肉末粥也可以用這個辦法；加入雞蛋液攪勻；加入面粉攪拌均勻，再加入骨湯調成稀面糊，骨湯要逐步加入，面糊要調得稀一些，這樣煎餅較軟。平底鍋燒熱，不放油，轉中火，盛一勺面糊倒入鍋中，一面煎熟以后翻面，直到兩面煎成略帶金黃色即可。做法二食材：肉末、雞蛋、蔥、面粉制作步驟：準備好肉末，加入雞蛋和蔥花。加入面粉。再加上鹽，水和雞精，調成面糊。電餅鐺涮油。倒入面糊。撒上芝麻。電餅鐺蓋好，雙面煎制。過一分鐘后打開。翻面再煎一下。吃雞蛋的好處第一，可以增加飽腹感。雞蛋因為其中含有豐富的蛋白質，所以可以延緩胃的笑消化速度，然后便延長了那種吃飽的感覺。有相關的研究證明，早餐如果其中含有雞蛋的話，人飽腹感會大大增加，早餐就不用吃太多的食物了。第二，補充蛋白質。生物書里說過，蛋白質是一切生命的物質基礎。雞蛋中蛋白質的氨基酸構成較其他早餐，例如粥，粉等等更好，而且其中氨基酸大部分為人體所必需的氨基酸，因此，雞蛋在蛋白質這方面的營養價值完全大于其它早餐類食物。第三，提高記憶力。雞蛋中不僅僅只含有蛋白質，同時還含有豐富的膽堿。而膽堿則是合成乙酰膽堿的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，因此，吃雞蛋就有助于腦部神經細胞的發育，從而提高人的記憶力，使自身的注意力能更加集中。所以，對于用腦的人群來說，早餐一枚雞蛋是最好不過的了。第四，有利于減肥。因為雞蛋本身體積就小，而且大部分成分還是蛋白質，因此，早餐如果吃雞蛋，就能降低一整天的熱量攝入，然后便能起到控制體重的作用。第五，提高反應能力。主要是因為雞蛋中富含酪氨酸，而酪氨酸對提高人反應能力具有很重要的作用。因此，對于需要反應能力的人來說，早餐吃雞蛋無疑能幫大忙。

秋高氣爽，天干物燥。此時，養生應順應“秋冬養陰”。符合節氣特點，才能保證旺盛的精力與活力。精神養生。即以一顆平常心看待自然界的變化。秋季多是抑郁發作的季節，我們不要被自然界的蕭條所傳染，應通過調節情緒保持肺氣清肅，順應秋季收斂的自然特性。或外出秋游，登高賞景；或靜心練氣，收斂心神；或多曬太陽，轉移低落情緒。起居養生。秋季，最好晚上9點入睡，早上五六點起床，以順應“收養”之道。運動養生。金秋時分，自然環境處于“收”的階段，陰精陽氣需要收斂內養，是運動養生的好時節。老年人可選擇五禽戲、太極拳、六字訣、八段錦等調息養神；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等，激發人體自身的陰陽氣血。想有良好的鍛煉效果，必須注意“形勞而不倦”，循序漸進，量力而行，運動量應以微汗為宜。飲食養生。秋季飲食宜多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、烏骨雞、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，可多吃些酸味食物，如：蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等；少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣收肺氣。最佳蔬菜——蓮藕。此時天氣干燥，吃蓮藕，起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。吃蓮藕時，搭配白木耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳滋補腎陰。最佳水果——梨。秋梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古尊為“百果之宗”。如果每天堅持食用適量的梨，能緩解秋燥、生津潤肺。最佳肉類——鴨肉。秋季是鴨子最肥壯的季節，更重要的是，鴨子是涼性食品，具有滋陰養胃、利水消腫的功效，可防秋燥。中醫稱鴨為“藥”“滋補上品”。這是因鴨肉具有較高的營養價值，脂肪含量適中，約為7.5%，比雞肉高、比豬肉低。喝鴨湯進補，最好結合自身體質狀況、配合中藥或食物進行。平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質較弱人群，可以在熬鴨湯時，加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參，一般為30~60克；女性在秋季易皮膚干燥，可加入百合、玉竹，養顏護膚。推薦海帶燉鴨湯。取凈鴨500克剁成小塊、凈海帶150克切成方塊，將鴨和海帶在開水中焯一下。加水燒開，撇去浮沫，加入大蔥末、姜末、料酒、花椒，慢火燉至爛熟，再加入鹽、胡椒粉、味精，調味即可。最佳飲品——茶。如蘿卜養生茶、姜蘇茶、桔紅茶等。最佳藥物——“滋潤”。秋季藥補的基本原則以滋潤為主，輔以補養氣血。常用藥物有西洋參、冬蟲夏草、山藥、芡實、麥冬、百合等。西洋參又叫花旗參，補氣滋陰，經常服用也不會上火。對于熬夜、虛火上升的人作用明顯。山藥分為干山藥和新鮮山藥，均具有補脾益腎的作用，尤其適合女性食用。除上述幾味藥，秋季藥補還可選用一些中成藥，如生脈飲等。最佳穿著——“秋凍”。“白露身不露，寒露腳不露”，即隨著天冷逐漸增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋凍”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多經受寒冷的刺激，從而增強機體抵抗力。最佳放松——按摩。按摩可以放松軀體，推薦幾道按摩穴位。如承漿、神門、手三里、曲池等。

隨著人們的生活的條件提高，老人養生也成了生活中必不可少的話題之一了，下面講講在生活中，老人應該怎么養生保健呢？人睡了一夜，體內水分由于生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利于胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生，這對于中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液循環差，天氣轉冷后首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液循環，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恒，就一定會收益多多。

山藥栗子粥用料：山藥 大米做法：1山藥去皮。紅棗洗凈。2大米、糯米、枸杞。3山藥切成均勻大小的塊。4鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。5放入山藥。6放入紅棗。7蓋上鍋蓋，通上電源。按下煮粥鍵。8栗子去皮。9煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。10盛入碗中，即可享用

中醫的角度，十點半之前睡。健康養生方法因為子時也就是11點到一點血歸肝。要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，皮膚啦，都不好。一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃逕行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。這里介紹一下晚上各時間段人體器官的工作時間表：（一）晚上9—11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。（二）晚間11—凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。（三）凌晨1—3點，膽的排毒，應熟睡。（四）凌晨3—5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因健康養生方法排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。（五）凌晨5—7點，大腸的排毒，應上廁所排便。（六）早晨7—9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣。（七）半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，健康養生方法必須熟睡，不宜熬夜。 （八）影響正常生物鐘。

紫米紅豆健康粥 食材都要提前泡一下，尤其是紅豆和薏米要泡的時間長一些，要小火慢煮，這樣煮出來的粥軟糯粘稠。所需材料紫米:4湯匙紅豆:4湯匙薏米:2湯匙糯米:2湯匙大棗:5顆清水:適量做法步驟詳解1:提前把紅豆和薏米洗干凈浸泡兩個小時2:提前把紫米和糯米洗干凈浸泡一個小時3:提前把大棗洗干凈浸泡一個小時。（如果大棗曬的不太干，也可以不泡)4:砂鍋燒開水，先把薏米和紅豆放進去5:大火燒開后轉小火，煮一個小時。（中間要經常攪，要么粘鍋)6:然后再把紫米和糯米放進去7:大棗也一起放進去8:小火再煮四十分鐘左右9:看粥煮粘稠了關火即可10:營養美味的紫米紅豆粥就熬好了

人體質不同，選擇的減肥方法就會不一樣。當然季節的不同，減肥的方式也是不一樣的。初冬季節，天氣轉寒，人體的代謝也會變慢，很容易造成脂肪的堆積和肥胖。針對冬季的特色推薦一些特色的瘦身方法。1、吃太多之后的瘦身方式食欲大增，或者聚會的時候總是會出現食用過量的情況，很容易導致肥胖。遇到這樣的情況就要采取小節食的方法來幫助保持身材。前一天晚上的飲食過量，應該在第二天只吃些水果或者蔬菜節食一天，防止肥胖。如果中午食用過量，應該在當天進行小節食減肥。長期的節食減肥非常不可取，但是暴飲暴食之后可以進行短時間的小節食來幫助恢復身材和預防肥胖。2、提高代謝的減肥方法冬季變冷之后，身體的代謝會變得緩慢，脂肪的燃燒率就會降低。所以冬季減肥應該加入運動，運動可以幫助高身體的代謝，消耗熱量燃燒脂肪。要好好利用初冬的短暫的溫暖，多進行一些戶外的運動，跑步、散步或者登山。如果天氣轉涼可以去健身房進行鍛煉。也可以選擇在家中跳減肥操或者瑜伽等。3、改變飲食循序來瘦身食欲變好的季節，總是想多吃一點，這樣對瘦身沒有一點的幫助。改變一下飲食順序，也許吃的也就不那么多了。讓你越吃越瘦的飲食應該是從湯類開始，吃蔬菜，最后吃主食也就是攝入碳水化合物。之前的湯和蔬菜已經使肚子變飽了，等到再吃主食的時候，就很自然的減少了主食的攝入量，對減肥非常有幫助。

秋天空氣中水分缺乏，氣候的干燥也會導致人體的干燥，再加上早晚溫差大，很容易引起秋咳，秋咳多為燥咳，燥咳主要表現為干咳無痰，或者少痰咳不出、痰中有血絲，而且會有咽喉干癢、口渴等癥狀，遇上秋咳怎么辦？秋咳分兩種秋咳為燥咳，但燥咳也有溫燥與涼燥之分。一般以中秋節為界，中秋以前有暑熱的余氣，故多為溫燥；中秋之后，秋風漸緊，寒涼漸重，故多為涼燥。當然，秋燥溫與涼的變化，還與人的體質和機體反應有關。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型，常見癥狀有干咳無痰，或者有少量黏痰，不易咯出，甚至可見痰中帶血，兼有咽喉腫痛，皮膚和口鼻干燥，口渴心煩，舌邊尖紅，苔薄黃而干。初發病時，還可有發熱和輕微怕冷的感覺。涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型，病發時怕冷，發熱很輕，頭痛鼻塞，咽喉發癢或干痛，咳嗽，咯痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而干。針對秋咳的健康食療法1蜂蜜白蘿卜主要針對的是風寒咳嗽，咳嗽聲重，痰稀的患者，對氣喘也有很好的效果。白蘿卜性涼，可以理氣化痰，生津止咳，還可以緩解咳嗽，補腎益氣。白蘿卜雖屬一種蔬菜，但是可以輔助治療很多疾病，很有藥用價值。蜂蜜，具有潤肺止咳、潤腸燥、解毒等功效，白蘿卜蜂蜜搭配起來，對付咳嗽的療效相當的好！做法：白蘿卜一根，洗凈切成一厘米小塊，加入5湯勺蜂蜜，攪拌均勻，腌制兩小時左右，蜂蜜蘿卜混合腌制出的湯倒出一大湯勺，用水稀釋，蜂蜜蘿卜湯跟水的比例是1：3，每天飲用4-5次，次日咳嗽癥狀會有所緩解。2冰糖雪梨適合肺火旺盛引起的咳嗽反復。雪梨本身就有生津潤燥、清熱化痰的效果，特別適合秋天吃。加上冰糖又是一道止咳藥膳。口感極佳，老少皆宜，它不僅可以緩解咳嗽，還是一道可口的水果罐頭有沒有！做法：雪梨去皮，切成兩厘米左右小塊，加入適量冰糖，適量水（水位沒過雪梨塊就剛剛好），大火煮開轉小火再煮10分鐘即可。放涼，每天吃3次。若咳嗽周期長，則循序漸進的吃一段時間，效果更佳！3烤橘子適合風寒感冒引起咳嗽痰多癥狀。橘子是日常生活中比較常見的水果，它維C含量特別高，常吃能可以增強人體抵抗力，不僅營養價值高，還有藥用價值。做法：帶皮普通橘子（砂糖橘也可），洗凈開水中泡5分鐘，用干布擦干，放平底鍋中，中火兩面煎至橘皮微糊的程度就可以了。早中晚飯后，各吃一個烤橘子，一定要帶皮一塊吃。吃烤橘子能鎮咳化痰，這只要還是橘皮發揮的作用。烤橘子不影響味道又對治療風寒咳嗽很有效果。4雪梨百合潤肺湯1）雪梨洗凈帶皮切成小塊。將百合掰開，去掉根部后洗凈。2）將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開后，撇去湯面的浮沫。3）蓋上鍋蓋，露一條小縫，調成小火，煮20分鐘后，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘。4）將火關掉，稍微冷卻2分鐘后，淋入蜂蜜攪勻即可。百合對秋冬季因天氣干燥引起的冒咳嗽患者，有輔助作用，因為百合具有補益心肺的功效，特別對肺病患者有很好的療效。

金陵素面,簡單中卻透露出一份悠然，金陵素面香菇、青菜、鹵蛋,再配上素雞,澆上自制的山珍澆頭所需材料面條 菜心 甜玉米 胡蘿卜 杏鮑菇 春筍 口蘑 草菇 豆芽 素雞片 香菇 八角 糖 生抽 老抽 麻油 鹽 芹菜 鹵蛋金陵素面的做法步驟詳解1 蔬菜下鍋甜玉米、胡蘿卜、杏鮑菇、春筍、口蘑、草菇、豆芽依次放入盛水的鍋中2 煮蔬菜蓋上鍋蓋將鍋中的蔬菜用小火燉一個小時3 炸素雞片素雞片放入油鍋中炸至表面金黃4 撈出素雞片撈出素雞片瀝干油備用5 素雞片香菇下鍋素雞片和香菇放入盛水的鍋中6 調味加入八角、糖、生抽、老抽至鍋中鹵香菇素雞片小火鹵香菇和素雞片一個小時8 調味老抽、麻油、鹽、芹菜末放入小碗中9 澆湯頭沖開澆湯頭至調料碗中沖開10 煮面條面條放入開水鍋中煮熟11 撈出面條撈出面條至調料碗中12 燙菜心加入菜心至開水鍋中煮熟13 撈出菜心撈出煮好的菜心至面條碗中14 加入配菜加入鹵好的素雞片、香菇、鹵蛋、豆芽、口菇，裝盤即可。

天冷、氣溫驟降、淋雨最容易引起感冒，因此避寒、驅寒是感冒預防之道。1、如果你的呼吸系統比較弱早晨用冷水洗臉外出時，第一個感受到寒風的部位是臉和口鼻。經常用冷水洗臉，可以幫助口鼻適應突然的寒冷，從而提高免疫力。每天早晨用冷水洗臉，剛開始會覺得涼，一周后就能適應了。外出前揉迎香穴感冒發作于呼吸道，鼻翼兩邊的迎香穴就是預防感冒的戰略要地，揉這個穴位在大多時候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴時，鼻周氣血運行加速，局部溫度因氣血增多而增加，還可以使呼吸道抵抗寒氣的能力增強。保暖頸部有相當一部分的人感冒先從嗓子開始，因為咽喉是很多重要經脈的必經之路，受寒氣吹襲最容易受累。頸部保暖了，就可以防止寒邪入侵，而且按揉頸部也能使經脈氣血充盛，而增強咽部的抗寒能力。2、如果你經常胃寒喝姜茶鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強度的散寒發汗作用，經常服用可以使體內的“正氣”處于激發活躍狀態，起到較好的御寒作用。飲用時可以加一些蜂蜜、紅糖，或者市場上有現成的甘蔗姜茶，每天早上喝一杯，全身都會暖暖的。3、所有人都可以做的捏脊捏脊要互相做，這是一個冬日里你和他彼此關心的好機會。脊柱兩側是膀胱經的位置，風寒之邪通常從后背侵入人體，因此膀胱經就是人體在后背的一個大柵欄。捏脊要從下向上捏，用雙手拇指和食指交替捏。如果你怕捏不好，也可以用瓷勺刮脊柱兩側，每天5分鐘即可。揉搓大腿外側人體的膽經是容易受寒、積寒的部位，大腿外側就是膽經經過的路線，每天搓搓這里可以驅散寒氣。膽經有個很容易找到的標志，沿著褲子縫搓就可以了。每天足浴臨睡前用熱水泡腳，水中可以加幾粒八角茴香、一小把紅花。八角茴香和紅花都是具有熱性的物質，雙足在這種有熱性和熱度的水中，浸泡了20分鐘，當身上微微發熱出汗時，寒氣已經被我們趕跑了。睡前梳頭頭部經脈的走向是從前向后，用木梳疏理頭發可以使頭部經脈內的氣血流動增強，風寒難入侵。每天用木梳疏理頭發20~30次，用適當力度將梳齒壓著頭皮滑行，效果會更好。睡菊花枕頭菊花具有疏散風寒的作用，中醫歷來把菊花作為防治感冒的常用藥品。睡眠時，菊花內的有效芳香成分包繞者頭部，那些與感冒有關的經脈和穴位都可以收益。

很多人說我們身體上顯示的青筋越多證明我們的身體相對更差，特別是手或者肢體上的青筋，很多人說是身體的廢物沉積的結果;其實而言，并不是江湖流傳的那樣。其實，對于手腳上暴露的那些所謂的“青筋”，是我們身體中的“靜脈血管”;那為什么有的可以看見?有的卻看不見?這主要是因為一般在正常的條件下，皮膚整體相對豐富，組織系統較強，那自然靜脈血管的可視性也就會較差一些，這樣看出來的青筋肯定不會很明顯。但是對于一些瘦弱的人來說，或者本身皮膚比較白凈、皮膚較薄的人來說，就完全可以看到皮膚表面相對更為豐富的靜脈血管，這也就是“青筋直暴”的原因罷了。為什么有的青筋暴露的會那樣明顯：當我們身體中的靜脈血液出現回流受阻的情況的時候，或者是靜脈收縮乏力、靜脈存在功能不全的情況下，其內部的壓力就會增高，這樣所導致的后果就是靜脈會在皮膚表面出現凸起狀況，如果情況嚴重，自然就會更加明顯，也就不難會形成程度比較嚴重的“青筋暴露”。會有危害嗎?如果這樣的情況比較嚴重，那么靜脈的回流情況就會嚴重出現受阻，這時可能會導致外表暴露的青筋也出現堵塞，長時間如此可能會導致出現靜脈血栓或者炎癥;隨著時間的更迭，還可能會發生手上的青筋出現扭曲、變色甚至是有潰爛情況的發生。有青筋就是靜脈曲張嗎?其實，身體上呈現的青筋和動脈曲張并沒有什么直接的聯系，特別是在各位腿上呈現的那樣。事情的真相是：我們身體上(腿上)的所謂的青筋就是身體中正常的淺表靜脈血管，其中顯示的顏色發青或者發淡主要是由于淺表血管加上顏色比較暗的靜脈血相加所形成的顏色。無論是傳說中的靜脈曲張，還是有人說青筋是毒素堆積所導致的結果，甚至還有人說是血管堵塞導致的結果，其實更多的只是謠言而已，請您科學看待。

5.9%的辦公族患有不同程度的頸椎不適，瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康，那么接下來就一起來看看公室人的頸椎瑜珈。金剛魚式作用：伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。動作：跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。貓伸展式作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協調工作。動作：跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。牛面式作用：矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放松肩關節，令背闊肌得到伸展。動作：坐于地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側的臀部旁邊。雙手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。

在正常的情況下，人確實會進行排汗，出汗是為了清除體內的廢物，但是手心出汗較多就屬于較為異常的情況，女性如果手心經常出汗就需要了解一下其中的原因以及應該應對的措施。1、肺熱手掌出現問題通常都會與肺有關，特別是肺熱，一旦女性有肺熱的情況，很容易手心出汗，肺部與手掌是相通的。女性存在肺熱需要及時的檢查治療，同時不要與一般的感冒咳嗽混淆。2、腎虛出汗是一種排毒的表現，而腎是排毒的主要器官，如果腎的功能出現了偏差，那么女性的排毒情況就會變差，會利用其他的方式來排毒，女性腎虛就會通過出汗排毒。假如是由于腎虛引起的手心出汗，一般還會伴有其他的癥狀，比如發胖、長痘痘等，需要根據具體的癥狀觀察。3、氣虛氣虛也會使女性手心不斷的出汗，手心出汗只是氣虛的一個表現，除此以外，氣虛的女性通常易出汗、食欲差、渾身無力，想要改善這種情況，女性就要及時的益氣補血。4、體質虛寒女性的體質都會稍微偏寒一些，如果體質虛寒的話，不但會比較怕冷，而且容易手心冒汗。手心在健康的情況下都是呈現干爽的狀態，如若發現自己手心出汗，就可以考慮是否為體質虛寒的問題。5、手汗癥汗腺的分泌受到多重的影響，其中還包括中樞神經，這就說明女性經常存在過度興奮或者緊張的狀態，也會手心出汗，人們將手心經常多汗的情況稱為手汗癥。女性手心出汗怎么辦？1、飲食調理手心出汗屬于一種病癥，飲食上定要加以控制，需要多吃清淡的食物，具有辛辣刺激性的食物可以少吃一些。2、睡眠充足睡眠是保證人體正常機能運轉的最基本保障，睡眠充足可以使人維持一個健康的狀態，同時還能有效的預防某些疾病。3、常運動適量的運動不僅能夠幫助女性塑造身材，最主要的還是有助于人體的健康，能夠改善個人的體質，特別是體質虛寒的人，不過也要講求方式方法，循序漸進。4、中醫治療使用中醫治療能夠調理汗腺的分泌，使其逐漸恢復正常，也可以采用中醫的穴位按摩，同樣對治療手心出汗十分有效。除了平常需要注意的地方以外，也需要配合相應的藥物進行治療。手心出汗是身體存在問題的表現，不能因為癥狀不明顯就忽略掉，會妨礙到疾病的治愈，只要身體發現不適，就要及時尋找原因、盡早治療。