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其實現在很多人對健康養生的觀念已經有所重視，注意保養自己的身體，控制自己的生活習慣、飲食習慣，注重鍛煉等。其中鍛煉運動是很重要的一環，是增強自身免疫能力，保持青春狀態的有力手段。但是上班族、學生黨其實很難每天抽出專門的時間和精力去進行鍛煉，這怎么辦?其實保養身體完全可以利用零碎的時間段，在合適的時間點，做出滿足身體需求的簡單動作，就完全可以達到健身、養生的目的，就比如早起伸伸懶腰。注意保養自己的身體早起其實一天中的零碎時間也很多，但為什么偏偏要選擇早起的這個時間點?其實道理也很簡單。古時人說朝飲白露暮餐霞，說的就是一天適宜的作息時間，雖然現在的生活節奏加快，生活方式發生了改變，人們已經很難再在日落后不久就休息，但是每晚10~11點仍然是應該進入睡眠的時間。在進入睡眠后身體的各個部分會逐一進行自我修復，身體也會進行相應的排毒代謝等生理活動，保持睡眠時間在6~8個小時就正好可以滿足身體各個部分的修養需要，此時正好應該在早晨6~7點前后。所以此時醒來人體的各部分功能正處于一天中佳的狀態。但是有人又會說了，既然已經是處于一天佳的狀態了，還要鍛煉做什么?首先大家要知道，夜間人是處于睡眠狀態，雖然人體的各個部分處在自我修復狀態，身體的代謝水平其實仍然相對較弱，雖然身體的各個部分已經通過一夜的修復狀態得到了恢復和提升，但由于代謝變慢，其實各個部分也處于一種“睡眠”狀態，因此早晨時分它們也在等著被“喚醒”。充分的喚醒身體的各個部分就可以保證身體在一天的工作學習中始終保持一個活力十足的狀態。從長遠看，每天早起之后能夠充分的伸展、活動身體讓氣血通暢，自然就能達到健體、養生的目的。在床上做完賴床式的懶腰怎樣伸懶腰伸懶腰說簡單也不簡單，其實伸懶腰可以分為“賴床式”懶腰與“強化式”懶腰兩種。先在床上做完賴床式的懶腰后，再做強化式的就可以幫助充分活動周身。賴床懶腰三式1. 以膝蓋及雙手放在床上，用跪趴的姿勢趴在床上，然后背部盡量向上拱起，同時收縮腹部，讓雙肩上聳，使脊柱上拱，保持這個動作3~5秒，然后放松身體，讓背部脊椎下沉，如此往復十幾次即可?！?.睡醒之后可以先醒醒寐，然后趴在床上，向前撐開雙手，伸直并且并攏雙腿，撅起臀部，像貓咪拱起脊梁一樣的用力拱腰,此時保持整個身體的用力伸展，雙手向前，雙肩感覺下沉，保持3~5秒，然后再放下撅起的臀部，如此反復做上十幾次即可。3.身體緊貼床面，雙手上舉，雙腳抬起腳與雙手接觸，然后雙手與雙腳一起向上伸展保持5秒鐘左右。身體緊貼床面，雙手上舉以上三種賴床式的伸懶腰方法可以幫助促進全身的氣血流通，調動背、腰、頸、四肢的肌肉做舒展，做的時候三種至少選擇一種即可。強化式懶腰：在賴床式懶腰做完之后，起床，然后站立能夠做一個強化式的懶腰能夠更好的喚醒全身。打開窗戶，邊呼吸新鮮的空氣，然后雙腳合攏站立，雙手交叉互握，然后上翻，掌心向外打開舉過頭頂，雙腳踮起，然后自雙手開始向下全身用力伸展，腰部微微向前使背部成圓弧型。如果身體的平衡感比較好，做這個動作的時候，伸展時上半身可以以腰身為軸心左右方向盡量傾斜，只要保持不會傾倒即可。伸懶腰的好處由于一夜的睡眠，身體中的代謝變慢，血液循環速度也相對較低，身體的供氧能力等也相對較低。在清晨的時候伸一個懶腰就可以充分的刺激肌肉，讓肌肉發生舒展與收縮，同時加快周身的血液循環，使一夜中變緩慢的代謝及血液循環速度恢復到正常水平。同時，由于做伸懶腰動作，可以壓迫、擴張胸腹，增加心肺對氧氣的吸收，讓身體盡量通過呼吸將一夜累積下的“廢氣”通過深呼吸呼出體外。血液循環加快及吸取氧氣含量的上升也可以給大腦供給更多的氧氣，因此就可以達到振奮精神的效果。伸懶腰的好處長期保持早晨伸懶腰的習慣不僅能夠及時的鍛煉身體大部分的肌肉，“按摩”靜止不動的脊柱，使其保持正確位置，對心肺、腦部的保養也很有好處。總結：早上起床打開窗戶，面對初升的太陽伸上一個大大的懶腰，不僅僅是一件對身體有好處的事情，更是一個非常愜意的事情，做一個“貓”一樣的懶腰，就能幫你充分喚醒身體的每一個部分。面對開始人來人往，充滿朝氣的一天之始，想來做這樣愜意的懶腰時，精神也能夠得到很大的激勵。

人們從難耐的盛夏走進了“多事”的秋天。秋天是冷暖交替的季節，人體一時難以適應，極易發生疾病或引起舊病復發。只要在以下方面多加防范，就會平安無事地度過金色的秋天。秋季養生 如何預防疾病防肺疾　中醫認為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等?？捎名湺?0g、菊花15g，煎水代茶飲用。有養陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。防中風　秋季寒氣漸長，使血管收縮，腦血管病變也因此增多，此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。防胸痹  胸痹類似現代醫學的心肌梗死。由于寒氣收縮，隨著血管外周阻力增加，秋季的血壓也會逐漸走高，是胸痹患者的潛在“殺手”，除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水，稀釋血液;接受耐寒訓練，均能起到較好的預防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。防膚損　秋季皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，嚴重者會產生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚。秋季防膚損問題　　防感冒　秋天是感冒容易流行的季節。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣;平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新;在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預防。防肥胖　到了秋天，為迎接冬季的到來，人體會積極儲存御寒脂肪，此時稍不小心，就會發胖，這對肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計劃地增加活動量;抓住外出旅游的大好時節，使心情舒暢，增加消耗量，達到減肥的目的。防水霧　秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇，凝結成懸浮的小水滴，形成霧。霧滴在飄移的過程中會吸附像酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天好減少戶外活動，晨練可以暫停;外出時戴上口罩，并將頭發保護起來。

在日常的生活中羊奶是非常常見的一種奶制品，它含有豐富的蛋白質，維生素成分。比起牛奶更容易消化，羊奶是很受歡迎的一種奶制品。那么，有人會問可以長期的喝羊奶嗎?下面我們就來了解一下羊奶為什么不能長期喝?羊奶為什么不能長期喝羊奶中帶有一定的膻味，有些人會覺得很難聞，喝的時候會出現反感的情況;而且雖然適量的喝羊奶對身體是有好處的，但是喝羊奶過多也可能會對身體造成一定的傷害。1、羊奶中葉酸含量比較少，寶寶長期只喝羊奶容易發生巨幼細胞性貧血;2、而且過度飲用羊奶，會導致無法正常的吸收羊奶中的營養物質，可能反而會引起發燒以及扁桃體發炎等疾病。過度飲用羊奶，會導致無法正常的吸收羊奶中的營養物質　　喝羊奶的禁忌事項1、不空腹喝羊奶空腹是不宜喝羊奶的?？崭购妊蚰蹋c胃蠕動加快，羊奶在胃中還沒有被完全消化吸收就被排入腸道中，影響羊奶在胃中的停留時間，使得身體不能充分的吸收利用羊奶中的營養成分，甚至會出現腸胃不適的癥狀。好是能在喝羊奶之前，先吃一點像面包、饅頭、餅干之類的食物，能幫助更好的消化吸收。2、不高溫蒸煮煮羊奶時，好是用隔水鍋或是雙層鍋來煮，外鍋裝水，內鍋裝羊奶，溫度不宜過高，如果長時間高溫蒸煮，會導致羊奶中析出沉淀物，降低營養價值。3、不加糖煮羊奶在煮羊奶的過程中不要加糖，羊奶和糖會在高溫下形成一種不能被人體吸收的物質，對人體是不利的，應該在加熱羊奶后再考慮放糖。4、羊奶不要隔餐喝羊奶擱置時間不能過久，特別是夏天不要隔餐喝，打開包裝的羊奶放置時間過久，會有大量細菌繁殖，飲用時容易把這些細菌都喝下去，對身體健康不利。5、不和豆漿一起煮豆漿中含有的抑制因子喝胰蛋白酶，能夠刺激腸胃和抑制胰蛋白酶的活性，而這種物質要經過高溫蒸煮才能被破壞，而羊奶高溫蒸煮則會降低營養價值。所以羊奶和豆漿是不宜一起煮的。6、羊奶不要儲存在保溫瓶中在加熱羊奶后，要及時的飲用，不要把羊奶裝在保溫瓶中，那樣容易導致大量的細菌繁衍，飲用之后容易產生不適感。7、羊奶不要跟藥一起同食喝羊奶時注意不要同時吃藥，羊奶中的鈣、鎂等礦物質容易與藥中的某些物質發生化學反應，影響藥效和羊奶的營養。喝羊奶的好處日常生活中，可能是因為大家比較少接觸羊奶，所以對羊奶的了解都不夠。因此也造成了很多人把喝羊奶的好處給忽略了。下面讓我們來揭開羊奶的面紗，看看到底喝羊奶的好處在哪吧。1、容易消化吸收據研究分析得出，羊奶的營養成分接近于母乳。相比起牛奶，它的營養成分不但要高，而且更容易被人體消化吸收。嬰兒對羊奶的消化率可達94%以上。2、防止便秘羊奶中的脂肪粒比較小，蛋白分子結構也比較小，因此在腸胃中的停留時間也會相對縮小。對于吸收不好的老年人來說，喝羊奶很適合，防止便秘的發生。一般來說，喝羊奶之后的排便都比較稀。3、補充更多鈣質羊奶中的鈣、磷含量不僅比牛奶高，而且是人乳的4到8倍。羊奶中所含的鈣質和母乳一樣，能有效預防骨質疏松癥，促進骨骼發育。羊奶中含有合適的鈣、磷比例對孕婦補鈣和胎兒成長非常有用。羊奶中含有合適的鈣、磷比例對孕婦補鈣和胎兒成長非常有用4、提高免疫力羊奶中的富含ATP，可以增強人體的免疫功能，并對于機體的正常運行提供積極的意義。喝羊奶的佳時間在一天的時間內，我們人體對食物的營養的吸收率是一樣的。然而，我們要在合適的時間里面吃合適的東西，才有利于更好地幫助營養吸收。下面來看看我們喝羊奶的佳時間。我們好是在早上或者是晚上臨睡前。早上喝羊奶是為了補充足夠的能量;晚上喝羊奶是為了更好地促進睡眠。其中，晚上喝羊奶更有利于鈣質的吸收。因為這個時候是人體血漿中生長激素濃度高的時候，人體處于低血鈣狀態，可以吸收更多的鈣質。羊奶中含有一定的膻味，如果聞不慣這種味道的人，可以在煮羊奶的時候放幾粒杏仁或一小袋的茉莉花茶，煮開之后過濾掉渣子，膻味也可以去除了。另外 ，在喝羊奶之后，我們也要適當地多喝點水，更有利于人體吸收它的營養成分。羊奶不適合什么人喝羊奶的好處有很多但是幾乎每種食物都存在自身的不足之處，因此羊奶也不是每個人都適合喝的。下面我們來了解下羊奶不適合什么人喝吧，特別是身體不適的人更要留意下自己適合喝否。1、經常接觸鉛的人。羊奶中的乳糖容易導致鉛在體內停留，這樣會引起人體鉛中毒。2、乳糖不耐者。人體內如果缺乏乳糖會導致羊奶中的乳糖無法轉化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，從而容易造成腹痛、腹脹和腹瀉等不適癥狀。3、羊奶過敏者。過敏是一個很正常的現象，而且過敏源也各有所不同。個別體質的人對羊奶過敏，所以不適合喝。4、肚子不舒服的人。肚子不舒服的原因可能不是因為喝了羊奶，但是喝羊奶之后會導致不適的癥狀加重。5、膽囊炎和胰腺炎患者。消化羊奶中的脂肪，必須供給膽汁和胰腺酶，羊奶加重了膽囊與胰腺的負擔，結果使癥狀加劇。結語：羊奶的營養成分接近于母乳。相比起牛奶，它的營養成分不但要高，而且更容易被人體消化吸收。但是羊奶中帶有一定的膻味，有些人會覺得很難聞，喝的時候會出現反感的情況;而且雖然適量的喝羊奶對身體是有好處的，但是喝羊奶過多也可能會對身體造成一定的傷害。

在我們日常生活中，秋葵是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，那么秋葵的功效與作用有哪些呢?秋葵的食用方法有什么呢?秋葵怎么做好吃呢?感興趣的朋友就請看以下內容吧。秋葵的功效與作用降血脂秋葵的膳食纖維與膽汁的結合率高于其它蔬菜(如蘆筍，青豆，胡蘿卜，菜花)，進而減少對飲食中膽固醇的吸收。降血糖秋葵的粘液有豐富的可溶性膳食纖維，會阻止腸道碳水化合物的消化，進而降低葡萄糖的吸收，推測可降低飯后血糖?？寡趸锟~萃取物能消除氧自由基，減輕腎小管間質疾病，減少蛋白尿，改善腎功能。秋葵葉萃取物能消除氧自由基，減輕腎小管間質疾病，減少蛋白尿，改善腎功能抗癌秋葵多糖體的主要成分為葡萄糖醛酸、鼠李糖、半乳糖、阿拉伯糖、甘露糖、葡萄糖等，推測秋葵多糖體對人體腫瘤細胞的生長抑制作用機轉，可能與其誘發腫瘤細胞凋亡有關。減肥秋葵中富含蛋白質、鈣、磷，有高蛋白質、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇的獨特優勢，讓秋葵稱為了減肥佳品，非常適宜減肥者食用。消除疲勞秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、草酸鈣等，經常食用幫助消化、增強體力。食用秋葵可以迅速補充體力，消除疲勞。秋葵的食用方法蘸醬秋葵本身的口感就很爽滑，可以直接生吃的。但是在日常與朋友聚會或者時間稍微充裕，可以調制自己喜歡的醬料拌制，一般方便又好吃，就是醬油加芥末，是秋葵好的食用伴侶，口感清新一流。涼拌　可以根據自身的口味涼拌秋葵，秋葵比較軟身，與絲瓜相似，但攪拌不容易碎，非常適合涼拌，只要把基本調料加上，再放上醋和辣椒點綴，口感絕佳。燉湯黃秋葵常被用來熬制濃湯或者燉肉，由于秋葵有一定的粘性，這種黏液也能給菜肴增加濃度，湯的味道也很鮮美。調味料黃秋葵還常常被干制并且粉碎成粉末狀作為調味料，這種調味料可以提供風味、增加粘度和色澤。也提供了大量的維生素、膳食纖維素、能量和礦物質。另外由于黃秋葵風味類似于茄子，所以在很多的菜譜中它被用來取代茄子。秋葵怎么做好吃冰鎮秋葵秋葵，冰塊，適量開水食材：秋葵，冰塊，適量開水。做法：1、將秋葵洗凈，在用開水進行焯水處理幾分鐘，撈起之后用冰水先快速降溫，撈起瀝干。2、將冰塊裝盤擺好，再將瀝干的秋葵擺放在冰塊上進行冰鎮，配以調味醬即可食用。秋葵的食用禁忌脾胃虛寒或消化功能不良者不宜多食，因為秋葵是寒性食物過敏體質者不宜食用，秋葵中的粘液蛋白及表皮上的細絨毛都屬于過敏原。秋葵不要切段烹飪，粘液蛋白流失就失去了其精華。秋葵含鉀量較高，腎病患者不宜過量食用。結語：通過以上的介紹，大家對秋葵的相關知識是否有了更多的了解了呢?秋葵具有降血脂、降血糖、抗氧化、消除疲勞等功效，所以適當的食用秋葵對身體是有益的，以上小編還介紹了秋葵的食用禁忌，大家可要牢記哦。

菠菜是一種常見的蔬菜，日常生活中，菠菜經常會出現在大家的餐桌上面，菠菜的營養豐富，里面有許多對人體有益的元素，那么請問菠菜不能和什么一起吃呢?菠菜的功效與作用有哪些呢?菠菜怎么做好吃呢?感興趣的朋友就請看下文吧。菠菜不能和什么一起吃菠菜的營養價值1、菠菜+豆腐。豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不僅影響人體吸收鈣質，而且還易導致結石癥。2、菠菜+黃瓜。黃瓜含有維生素C分解酶，而菠菜含有豐富的維生素C，所以二者不宜同食。菠菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞。3、菠菜+豬肝。菠菜不宜炒豬肝。豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質，一旦與含維生素c較高的菠菜結合，金屬離子很容易使維生素c氧化而失去本身的營養價值。動物肝類、蛋黃、大豆中均含有豐富的鐵質，不宜與含草酸多的莧菜、菠菜同吃。因為纖維素與草酸均會影響人體對上述食物中鐵的吸收。菠菜不宜炒豬肝4、菠菜+牛奶。菠菜等含草酸較多的蔬果，會與鈣結合成不溶性的沉淀，影響牛奶中鈣質的吸收。5、菠菜+乳酪。菠菜與乳酪相克。乳酪所含的化學成分會影響菠菜中豐富的鈣質的吸收。6、菠菜+鱔魚。菠菜與鱔魚相克，同食易導致腹瀉。鱔魚味甘大溫，具有補氣養血，健脾益腎，益氣固膜，除瘀祛濕之功效;而菠菜性甘冷而滑，下氣潤燥，《本草綱目》云：“通腸胃熱。”顯而易見，二者性味功能皆不相協調。且鱔魚油膩多脂，菠菜冷滑，同食容易導致腹瀉。7、菠菜+蜂蜜。每當菠菜遇上蜂蜜，不僅口味有點怪，而且還會引起心痛哦!每當菠菜遇上蜂蜜，不僅口味有點怪，而且還會引起心痛哦8、菠菜+黃豆。一些網友表示其實菠菜和黃豆能混著吃，但是在食物中的VC會對銅的析放量有所抑制，不利于兩者營養的發揮，因此建議菠菜好不要和黃豆同吃。　　9、菠菜+韭菜。一些朋友喜歡吃菠菜，又喜歡吃韭菜，在做餃子的時候喜歡用菠菜和韭菜混著一起做餡料，其實這樣吃菠菜也會引起腹瀉的呢。10、菠菜+牛奶。一些時候會看到牛奶菠菜餅干，但其實現實生活中，菠菜和牛奶一起吃的話會引起痢疾，因此不建議菠菜搭配牛奶。11、菠菜+豬肉/豬里脊肉。會減少對銅的吸收。菠菜的功效與作用一、止血涼血菠菜適宜出血性疾病的患者。菠菜還可促進人體氣血運行，宜于治療血瘀證。二、消食健胃　　菠菜有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。也有助于中和胃酸，緩解胃痛。三、降糖降脂菠菜有降低血糖的作用，促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，改善體內的脂肪平衡。四、預防心臟病菠菜中含的亞硝酸鹽能給心臟病突發者“通氣”。五、防止便秘常食菠菜可保持腸內糞便濕潤，以利通便常食菠菜可保持腸內糞便濕潤，以利通便。患有習慣性便秘者可常食用菠菜豬血湯。菠菜怎么做好吃菠菜培根飯團的做法材料：條狀培根1袋，大米1碗，雞湯800毫升，菠菜1把，香油1/2湯匙，日式海苔碎2湯匙，鹽少許，味精少許。做法：1、將大米洗凈后，倒入雞湯代替清水蒸熟備用。2、菠菜洗凈后放入沸水中，加入1茶匙鹽燙熟，然后撈出放入涼水中，再擠干水分切成沫。3、將切好的菠菜放入一個大碗內，調入少許味精和香油拌勻，再加入蒸好的米飯，撒入海苔碎或炒香的芝麻一起拌勻。4、手上戴上一次性手套或保鮮袋，取一小團拌好的菜飯捏成橢圓型飯團。5、取一條培根放在飯團中間裹起來，然后放入不粘鍋內小火煎5分鐘即可。結語：通過以上的介紹，大家對菠菜的相關知識是否有了更多的了解了呢?菠菜具有止血涼血、消食健胃、降糖降脂、預防心臟病、防止便秘等功效，所以適當的吃點菠菜對身體是有益的，以上小編還介紹了菠菜的做法，大家可以嘗試一下哦。

冬季，是婦科病的高發季節。女性身體免疫力容易下降，除季節氣候因素外，人們在啪啪啪中的一些不健康因素，也成為誘發某些婦科病的主要原因。沒有干什么重活，腰痛卻纏上了辦公室職員小張。她一開始以為是因為穿得薄而受涼，所以沒當回事，后來實在不適，到醫院檢查發現患上了盆腔炎。婦科專家介紹，冬季由于天氣陰晴不定，天氣寒冷，且早晚溫差大，造成生物鐘紊亂，這個時期也是婦科病加重和高發期，應該謹慎預防、積極治療。婦科炎癥引起腰痛腰痛，有可能就是婦科病引起的。腰痛可以有多種原因，處于生育年齡的女性出現腰痛，要首先排查是否患上了婦科炎癥，因為多種婦科炎癥都會造成腰痛癥狀的出現。另外還有生育因素，生育胎次過多、多次流產或者啪啪啪生活過于頻繁等均可引起腎氣虧虛，進而誘發腰痛。冬季易發三種婦科病新世紀女子醫院婦科專家關淑華介紹，由于冬季天氣變化大等原因，女性容易患上陰道炎、盆腔炎、宮頸炎等病癥。健康女性的陰道由于解剖結構的特點，對病原體的侵入有天然的防御功能，不會出現炎癥。但是，當陰道的自然防御功能受到破壞時，尤其是在秋冬季，病原體易于侵入，從而引發陰道炎。盆腔炎是女性內生殖器及其周圍的結締組織、盆腔腹膜發生的炎癥，不及時治療往往會從急性盆腔炎變成慢性盆腔炎，導致不孕癥。卵巢功能損害時可有月經失調，輸卵管黏連阻塞時可致不孕。子宮頸是阻止病原微生物進入子宮、輸卵管以及卵巢的一道重要防線。冬季人體抵抗力下降，很容易得此病。宮頸炎有急性和慢性兩種，以慢性宮頸炎多見，常表現為宮頸糜爛。宮頸糜爛是由于受炎性分泌物的浸漬、宮頸鱗狀上皮脫落，由宮頸管的柱狀上皮覆蓋代替。宮頸炎如不能及時查出，會惡化為宮頸癌。婦科炎癥預防很重要河南省中醫院婦產科主任胡曉華介紹，陰道炎是可以預防的，應避免不潔啪啪啪，注意外陰清潔，勤換內褲;不穿緊身不透氣的內衣褲;換下的衣褲要用肥皂水洗凈，放日光下暴曬或用飽和鹽水浸泡消毒。外傷、反復人流、病菌感染及陰道不恰當用藥等多種因素，都可對宮頸形成刺激，造成宮頸糜爛。因此，要講究性生活衛生，及時有效地采取避孕措施，降低人工流產、引產的發生率，以減少人為的創傷和細菌感染的機會;定期婦科檢查，以便及時發現宮頸炎癥，及時治療。婦科專家關淑華說，在冬季可以通過一些日常的調理來預防盆腔炎。若是小腹冷痛、怕涼、腰酸疼的患者，屬寒凝氣滯型，在飲食上可給予姜湯、紅糖水、桂圓肉等溫熱性食物;若是白帶色黃、量多、質稠的患者，屬濕熱癥，忌食煎烤油膩、辛辣之物。