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人們從難耐的盛夏走進(jìn)了“多事”的秋天。秋天是冷暖交替的季節(jié)，人體一時(shí)難以適應(yīng)，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。只要在以下方面多加防范，就會平安無事地度過金色的秋天。

秋季養(yǎng)生 如何預(yù)防疾病

防肺疾　中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

防中風(fēng)　秋季寒氣漸長，使血管收縮，腦血管病變也因此增多，此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對心臟有保護(hù)作用。

防胸痹  胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死。由于寒氣收縮，隨著血管外周阻力增加，秋季的血壓也會逐漸走高，是胸痹患者的潛在“殺手”，除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水，稀釋血液;接受耐寒訓(xùn)練，均能起到較好的預(yù)防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。

防膚損　秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，嚴(yán)重者會產(chǎn)生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護(hù)理，多吃泥鰍、鰣魚、鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚。

秋季防膚損問題

防感冒　秋天是感冒容易流行的季節(jié)。因此，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫，及時(shí)添衣;平時(shí)要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。

防肥胖　到了秋天，為迎接冬季的到來，人體會積極儲存御寒脂肪，此時(shí)稍不小心，就會發(fā)胖，這對肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計(jì)劃地增加活動量;抓住外出旅游的大好時(shí)節(jié)，使心情舒暢，增加消耗量，達(dá)到減肥的目的。

防水霧　秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇，凝結(jié)成懸浮的小水滴，形成霧。霧滴在飄移的過程中會吸附像酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質(zhì)。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天好減少戶外活動，晨練可以暫停;外出時(shí)戴上口罩，并將頭發(fā)保護(hù)起來。