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天冷、氣溫驟降、淋雨最容易引起感冒，因此避寒、驅寒是感冒預防之道。

1、如果你的呼吸系統比較弱

早晨用冷水洗臉

外出時，第一個感受到寒風的部位是臉和口鼻。經常用冷水洗臉，可以幫助口鼻適應突然的寒冷，從而提高免疫力。每天早晨用冷水洗臉，剛開始會覺得涼，一周后就能適應了。

外出前揉迎香穴

感冒發作于呼吸道，鼻翼兩邊的迎香穴就是預防感冒的戰略要地，揉這個穴位在大多時候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴時，鼻周氣血運行加速，局部溫度因氣血增多而增加，還可以使呼吸道抵抗寒氣的能力增強。

保暖頸部

有相當一部分的人感冒先從嗓子開始，因為咽喉是很多重要經脈的必經之路，受寒氣吹襲最容易受累。頸部保暖了，就可以防止寒邪入侵，而且按揉頸部也能使經脈氣血充盛，而增強咽部的抗寒能力。

2、如果你經常胃寒

喝姜茶

鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強度的散寒發汗作用，經常服用可以使體內的“正氣”處于激發活躍狀態，起到較好的御寒作用。飲用時可以加一些蜂蜜、紅糖，或者市場上有現成的甘蔗姜茶，每天早上喝一杯，全身都會暖暖的。

3、所有人都可以做的

捏脊

捏脊要互相做，這是一個冬日里你和他彼此關心的好機會。脊柱兩側是膀胱經的位置，風寒之邪通常從后背侵入人體，因此膀胱經就是人體在后背的一個大柵欄。捏脊要從下向上捏，用雙手拇指和食指交替捏。如果你怕捏不好，也可以用瓷勺刮脊柱兩側，每天5分鐘即可。

揉搓大腿外側

人體的膽經是容易受寒、積寒的部位，大腿外側就是膽經經過的路線，每天搓搓這里可以驅散寒氣。膽經有個很容易找到的標志，沿著褲子縫搓就可以了。

每天足浴

臨睡前用熱水泡腳，水中可以加幾粒八角茴香、一小把紅花。八角茴香和紅花都是具有熱性的物質，雙足在這種有熱性和熱度的水中，浸泡了20分鐘，當身上微微發熱出汗時，寒氣已經被我們趕跑了。

睡前梳頭

頭部經脈的走向是從前向后，用木梳疏理頭發可以使頭部經脈內的氣血流動增強，風寒難入侵。每天用木梳疏理頭發20~30次，用適當力度將梳齒壓著頭皮滑行，效果會更好。

睡菊花枕頭

菊花具有疏散風寒的作用，中醫歷來把菊花作為防治感冒的常用藥品。睡眠時，菊花內的有效芳香成分包繞者頭部，那些與感冒有關的經脈和穴位都可以收益。