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這里說到的白色小果就是生活中常見的銀杏了，作為生活中常見的一種堅果，食用銀杏對于身體保健好處極多。銀杏又稱作白果，其中的營養價值非常豐富，其中包括大量的粗脂肪、淀粉、蔗糖、還原糖、核蛋白、礦物質、、維生素、氨基酸等物質，能補充身體需要。而在中醫看來，銀杏性平、味甘苦，能夠入肺經、腎經，對于調節身體有非常好的功效，不妨適當的食用一些。食用銀杏的好處：1、延緩衰老在食用銀杏的時候，能夠吸收其中的維生素C、核黃素、胡蘿卜素，這些物質都具有較強的抗氧化能力。能夠有效的清除體內的自由基，對于保護皮膚完整性有非常好的幫助，進而能夠達到延緩衰老的目的。2、美白養顏銀杏具有較強的抗氧化作用，能夠不斷的清除體內的自由基，其中的黃酮類物質能夠有效的阻止色素在真皮層開始不斷的形成、沉著，達到很好的美白、防止色斑出現的現象。另外，在吃銀杏的時候，還能夠吸收其中的微量元素，這種物質能夠有效的清除體內的氧自由基，對于抑制黑色素的形成也有非常好的幫助，從而能夠防止皺紋的產生，對于改善皮膚血液循環有一定的作用，加快皮膚的新陳代謝，對于恢復皮膚彈性、保持皮膚紅潤有非常好的幫助。3、去除皺紋造成一個人顯現出蒼老的一面，還會因為皺紋增多，食用銀杏還會因為其中的黃酮醇物質，這種物質能夠有效的清除體內自由基，不斷的保護真皮層細胞，對于改善血液循環，防止細胞被氧化有一定的作用，進而能夠不斷的消除皺紋。4、促進血液流動在吃銀杏的時候，還能夠有效的促進血液流動，血液的流動對于保持容顏有非常好的幫助。食用銀杏能夠防止血液發生凝集的情況，對于改善血液循環、防止血栓形成都有非常好的作用。血液流動順暢了，對于調節、改善身體好處極大，也能夠讓人顯現出年輕的一面。6、化解瘀血對處于生理期的女性來說，經血要是流通不暢會造成凝滯的情況，容易造成婦科疾病的出現，這個時候適當的食用銀杏能夠有效的化解瘀血。銀杏是常見的化解瘀血的食材，其中有豐富的白果酚、白果酸、多糖、脂固醇等有效成分，能夠有效的通血管。身體中凝滯的血管流通順暢，對于身體調節有非常好的幫助，能夠有效的避免出現早衰的情況，進而能夠讓人顯現出年輕的一面。

獼猴桃營養價值豐富，被人們稱為果中之王。獼猴桃除了可以防癌抗癌，還可以預防冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。因此，想要遠離心血管疾病的困擾，最好多吃獼猴桃，下面跟天天養生網小編一起去看看下文的具體介紹。吃獼猴桃可預防心血管疾病獼猴桃含有VC、VE、VK等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。每100克獼猴桃鮮果，含維生素C100~420毫克，比蘋果高20~80倍，比柑橘高5~10倍。同時它還含大量的糖、蛋白質、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質。一個成年人一天所需的維生素C為50~60毫克，每天只要吃一個很小的獼猴桃鮮果，便可滿足人體對維生素C的需要。有關研究表明，獼猴桃中含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發癌癥基因的突變，對鼻咽癌、肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細胞病變都有一定的抑制作用。獼猴桃還富含精氨酸，能有效地促進血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。每天吃2個獼猴桃 血液凝結率降低兩成研究顯示，在寒冬季節，心臟病突發事件比其他季節高2-3倍，其中首當其沖的則是心血管疾病。根據專家的說法，心血管疾病是可以預防的，而多吃獼猴桃就可以做到輕松預防。每天吃2個獼猴桃 輕松預防心血管疾病實驗證明，獼猴桃在治療心血管疾病如體內炎癥、胃腸道出血，與阿司匹林一樣有用，但不同的是無副作用。挪威的奧斯陸大學進行了一項研究，觀察連續28天每天食用2~3個獼猴桃的人群，結果發現他們的血液凝結率降低了18%,甘油三酯減少了15%.由此可見，平時多吃獼猴桃可以防止代謝廢物沉積在動脈血管壁上，可以有效預防心血管疾病。

油麥菜又名莜麥菜、苦菜或牛俐生菜等，味道清香脆嫩爽口，可以生食，是一種葉用萵筍品種。油麥菜中含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B族、鉀、鈣和鐵等營養物質以及甘露醇和萵苣素等有益成分，是一種高營養和保健價值的綠葉蔬菜。那么，油麥菜有什么營養價值？每一百克油麥菜中含有十五千卡熱量、95.7克水分、1.5克碳水化合物、1.4克蛋白質、0.6克膳食纖維、0.4克脂肪、0.4克灰份、100毫克鉀、80毫克鈉、70毫克鈣、31毫克磷、29毫克鎂、20毫克維生素C、1.2毫克鐵、0.79毫克錳、0.43毫克鋅、0.2毫克煙酸、0.1毫克維生素B2、360微克胡蘿卜素、60微克視黃醇、1.5微克硒和0.08微克銅。油麥菜有什么養生功效？1、滋補健體：油麥菜是一種高營養和保健價值的綠葉蔬菜，富含蛋白質、鉀、鈣、鐵、維生素C和胡蘿卜素等補益成分。骨質疏松、營養不良或體弱多病者平時可以常吃油麥菜，能為人體補充大量營養保健元素，有滋補健體的功效。2、潤肺止咳祛痰：油麥菜性質寒涼，且內含較多的維生素A.支氣管炎或咳嗽痰多等癥者平時可以多吃油麥菜，能清除肺熱、保護呼吸道上皮、緩解咽喉干燥或瘙癢等不適和稀釋呼吸道分泌物濃度，有潤肺止咳祛痰的功效。3、減肥瘦身：油麥菜富含蛋白質、鉀、鈣、鐵和維生素C等營養物質，且高纖維低脂低熱，是一種高營養的減肥瘦身蔬菜。女性朋友們平時可以常吃油麥菜，有助于實施減肥瘦身計劃。4、防止便秘：油麥菜中含有豐富的水分和膳食纖維，人體進食后能促進腸胃蠕動和縮短食物在腸道內停留時間，有助于防止便秘從而及時排泄體內廢棄物。5、利尿強身：油麥菜中存在著甘露醇，能為人體補充甘露醇從而促進血液循環、利尿和提高免疫力。正常人經常食用油麥菜，有利尿強身的功效。6、促進睡眠：油麥菜富含萵苣素，味道略微苦澀，能鎮靜催眠和輔助治療神經衰弱等癥。失眠患者平時可以在睡前用油麥菜榨汁飲用，有助于促進睡眠。油麥菜是一種低脂低熱的綠葉蔬菜，富含蛋白質、膳食纖維、鉀、鈣、鐵、維生素C、維生素A、維生素B族、甘露醇和萵苣素等補益成分。食用油麥菜不僅能為人體補充大量營養元素，還有滋補健體、潤肺止咳祛痰、減肥瘦身、防止便秘、利尿強身和促進睡眠的養生功效。

溫補紅顏湯用料：花生 枸杞 大棗 紅糖做法：1新鮮的花生洗凈，清水浸泡一會兒。2枸杞和大棗，洗凈備用。3鍋中添2碗水，放入花生，開鍋后轉中小火，蓋蓋子熬住。（約30分鐘）4等花生煮熟后，加入洗凈的10g枸杞，幾顆大棗。5蓋上蓋子，繼續煮10-15分鐘。6加入30g紅糖7攪拌至紅糖全部融化8繼續煮3分鐘即可。

寒露時節是深秋的開始，天氣越來越冷，因此養生重在防寒、潤燥。記住十個一，深秋不生病。1每天多睡1小時每天多睡1小時，可以解秋乏。因為夜長晝短，應比平常多睡一個小時。2入睡多排1次尿夜涼勿憋尿，否則易誘發膀胱炎，嚴重的還會導致猝死。3著裝多加1個色紅色能夠讓人產生溫暖感；橙色能讓人產生活力，誘發食欲；黃色能讓人充滿希望和活力。4睡前多泡1次腳寒露不露腳，足部保暖，防止寒從足生。建議每天睡前熱水泡腳30分鐘，改善血液循環，提高機體的免疫能力。5每天多喝1杯水防秋燥，多飲水，皮膚多補水。6早起常搓1穴位深秋感冒多發，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈、總領一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，使陽氣固衛體表，防止感冒。若有手腳常有冰涼感，還可加搓雙側涌泉穴。7中午習慣彈1指中午彈中指，疏通心包經，增強心陽。方法是：用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復100遍，可以疏通心包經，增強心陽。8養元氣煲1湯山藥胡蘿卜燉羊肉，此湯補體健腎，提升元氣。9養腸胃熬1粥用小米配紅、黃、黑、綠、蠶豆熬成五豆粥，能調和五臟，濡養腸胃，提升內在能量。10潤肺多飲這1茶菊花多在秋季開放，秋季肺氣當令，常飲菊花茶可以潤肺、補腎氣，菊花茶還可以中和羊肉湯的火氣。

奶香南瓜餅南瓜營養價值高，具有很多功效，能排毒養顏、強身健體、健脾和胃、防止動脈硬化、延緩衰老等用料：南瓜 400克奶粉 適量糯米粉 200克白糖 適量水 適量做法：1.南瓜去皮去籽后清洗干凈，將南瓜切成塊，放入高壓鍋中加入適量水煮熟，南瓜子不要扔，洗干凈曬干了炒著吃很香哦！2.南瓜煮熟后撈出放入碗中，用煮飯的勺子背部壓南瓜，將其壓成泥3.將糯米粉、奶粉、白糖加入到南瓜泥中。4.充分攪拌，南瓜泥里有水分，不需要再加水了，如果面團較干，可以加點煮南瓜的水，揉搓成光滑的面團。5.將大面團分成大小相等的5個面團，然后將面團按扁，電餅鐺抹上一層油預熱結束，將南瓜餅生坯分散開放入鍋中。6.電餅鐺按下大餅按鍵，等程序結束，將餅翻過來，按照剛才的程序再操作一次，這樣南瓜餅兩面都金黃誘人，十分好吃。奶香南瓜餅成品圖

1、衣不過暖穿衣戴帽不要過于暖和，也不可以過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。2、食不過飽吃飯吃七八分飽，粗細搭配，葷素相兼，飯前要喝湯，不吸煙，不喝酒。3、住不過奢要隨遇而安，居室干凈舒適，不必搞得富麗堂皇，那樣極易奪心志而蛻化變質。4、行不過富身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就會失去靈便。5、勞不過累勞動的強度是有限度的，超過負荷量會造成身體的傷害。要注意勞逸結合，要適當休息。6、逸不過安終日無所事事，會喪失對生活的情趣，而心灰意懶，即使退休在家，也要多參加活動，散步聊天，寫字作畫，下棋看戲，讀書看報，勤于動腦，保持心情舒暢，以延年增壽。7、喜不過歡人逢喜事精神爽，但喜不能過頭，過喜則傷心。古人范進中舉后發瘋，即為過喜所致。8、怒不過暴心里有煩惱，千萬不要生怒氣，怒會傷肝。要學會控制自己的情緒，提高涵養，樂觀處世。9、名不過求名利皆身外之物，生不帶來，死不帶去，名利是過眼煙云。10、利不過貪“酒色財氣”我不取，“風花雪月”不沾邊，無欲無求，無牽無掛，知足常樂，順其自然，耄耋無恙。

味道咸淡按個人口味添加，有材料的話在加入山藥，玉米，蓮藕都可以的紅棗豬骨湯 所需材料豬骨 紅棗紅棗豬骨湯的做法步驟詳解1：準備好材料2：將骨頭放入沸水中，略煮一下，在用清水洗干凈3：鍋內加入1000毫升水，倒入紅棗，骨頭4：蓋上蓋子，按煲湯鍵5：開蓋后，加入適量鹽

全身乏力怎么辦1、全身乏力怎么辦之注意休息平日里要多注意休息，睡眠一定要足夠，青年人中年人該有的睡眠時間一定要睡夠，有條件的話，也可以進行午睡，對身體有一定的好處。全身乏力怎么辦2、全身乏力怎么辦之養成良好的生活作息平常作息一定要規則。比方10點之前就睡覺，早上7點起來，規則一定要堅持住，不要今日10點睡，明日深夜1點，要照顧好自己的身體。3、全身乏力怎么辦之及時的補充營養平時可以多補充一些營養，特別是維生素和微量元素，各種營養都要到位，不管是蔬菜還是肉類，或者是海產品，不要挑食。4、全身乏力怎么辦之積極地進行體育鍛煉除了作息規則。還要有一個好的身體才行，養分攝入全面之外，還要積極地進行體育運動，比方跑步啊，做體操啊，都是非常簡潔又有效果的。5、全身乏力怎么辦之用力呼吸運動后能量的釋放，讓你感覺自己的存在：運動輸送氧氣進入血流，給細胞補充精力。清晨做做舉重、健身球運動或者五分鐘瑜伽。午飯后爬爬樓梯。晚飯后做做慢跑。為了增加運動的效果，在有氧運動開始的一兩分鐘注意深呼吸。6、全身乏力怎么辦之一杯白茶用清淡可口的白茶來激發你的能量，在所有茶類中，白茶是加工過程最簡單的一種。研究結果顯示白茶中所含的茶氨酸濃度最高，它是一種可以刺激阿爾法腦電波的機敏性，創造冷靜效應的氨基酸。7、全身乏力怎么辦之遠離高科技長期受到電子器件的支配，讓我們擁有“戰斗或逃跑”的心境。研究顯示，手機帶給女性的壓力尤為大。即便男性和女性都說他們的手機把工作恐慌帶入了家庭生活，但只有女性經受著相反的一面——把家庭問題帶入工作。解決方案：每天至少給自己一個小時的時間完全遠離電子設備。緩解全身乏力的茶飲1、菊花人參茶制作：選取菊花干花蕾4~5顆，人參10~20克。將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。全身乏力怎么辦功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用。2、花草茶制作：選取少量的人參花與杭白菊。將人參花與杭白菊搭配，可加入少量甜菊葉調味。其口味清香、淡雅。功效：可清涼降火、清熱解毒、補血補氣、保肝明目、健腦提神。3、熏衣草檸檬茶制作：選取熏衣草干花蕾5-6顆檸檬片或檸檬汁。將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。全身乏力的原因1、體力勞動者飲食太淡易致疲勞，是因為鹽中的鈉能加強神經肌肉的興奮性。2、睡眠不足可使人感到乏力，但神經衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力。3、嗜好飲酒者常有疲倦感。饑餓的人因缺乏蛋白質和缺鉀也感乏力。疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅癥狀，嗜酒者易患此病。4、體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。5、頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力。但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗血鑒別。6、糖尿病是最常導致乏力的疾病。患者由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。全身乏力怎么辦7、貧血也常引起疲乏，嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現象。

《黃帝內經》告訴我們，人體的五臟與五行有著密切關系：肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。盛夏之際五臟都處于虛弱之際，只有在此時補養生息，才能確保我們在秋冬季節的健康養生方法健康。下面就讓我們依據五行之說開始今夏的養生之旅吧。五行之木：屬木器官—肝肝與膽互為臟腑表里，又屬筋骨和四肢。過旺或過衰，較易患肝、膽、頭、頸、四肢、關節、筋脈、眼和神經等方面的疾病。養肝理由：工作過于辛苦時第一要維護的就是肝臟。因為肝是身體里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命儲血。五行本來是按肝→心→脾→肺→腎這個方向相生的，肝過勞虛弱，心、脾、肺、腎都進入波及 范圍，而且過勞積累的怒氣也會傷肝。肝膽相照，肝膽之間會互相影響，肝氣郁結或虛弱的人，要多吃綠色或酸味食物。養肝之道：夏季高溫，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，加速身體消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。保證食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不均。五行之火：屬火器官—心心臟與小腸互為臟腑表里，又屬血脈及整個循環系統。過旺或過衰，較易患小腸、心臟、肩、血液、經血、臉部、牙齒、腹部和舌部等方面的疾病。養心理由：由于心屬火，而高溫時候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟健康養生方法增加負擔，所以夏季最重要的是養心。養心最好吃些赤色食物，它們對應的是同為紅色的血液及負責血液循環的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質人更可以多吃一些。心與小腸互為表里，心氣不順則小腸功能亦不調，吸收就會不好，心臟虛虧時要吃紅色或苦味食品。養心之道：養心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養心的人，靜則生陰，只有陰陽協調，才能保養心臟。夏天宜多吃養心安神之品莫如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時，還要多吃養陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨多吃點“苦”。因為苦入心，可養陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。五行之水：屬水器官—腎腎與膀胱互為臟腑表里，又屬腦與泌尿系統。過旺或過衰，較易患腎、膀胱、脛、足、頭、肝、泌尿、陰部、腰部、耳、子宮和疝氣等方面的疾病。養腎理由：腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，腎氣虧損易陽氣衰弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。由于工作繁忙， 現在很多人都選擇外出就餐，而大廚做飯共同的特點就是油大鹽大，這樣更下飯更香。可是鹽味屬水，和腎是一族，適量是有益的，過度是糟糕的。養腎之道：腎虛病癥有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰；對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補；腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應選擇羊肉、鹿茸等補之。五行之土：屬土器官—脾脾與胃互為表里，又屬腸及整個消化系統。過旺或過衰，較易患脾、胃、肋、背、胸、肺和肚等方面的疾病。養脾理由：長夏多雨，是一年中最濕的時期。濕氣過多會傷害脾胃，脾胃受傷影響健康養生方法食欲，所以盛夏季節我們總是沒有胃口。而貪涼的下場，更是讓脾胃出現腹瀉、胃痛等問題。養脾之道：脾、胃在人體中扮演著養分供給的角色，它們調理好了，氣血才會旺盛。脾與胃是相表里的關系，脾不健康則胃腸不好，所以夏季在飲食宜選擇性味平和、容易消化、補而不膩的食品，如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米等，以利鍵脾養胃，補氣生津。而按五行來講，屬火的心滋養屬土的脾，多吃苦味強心的結果也是健脾。五行之金：屬金器官—肺肺與大腸互為臟腑表里，又屬氣管及整個呼吸系統。過旺或過衰，較易患大腸、肺、臍、咳痰、肝、皮膚、痔瘡和鼻氣管等方面的疾病。養肺理由：雖然說養肺的時節應該在秋季，可是肺與大腸是相表里的關系，肺陰虛易導致便秘，肺外合皮毛，皮膚也與之息息相關。所以夏季時節對肺部的保養也是必不可少的。肺之道：夏季的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，此外再適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火之品。五臟與五味：按中醫理論，四時季節與五臟生理功能是相生的，要順應四時的更替而調養五臟，預防疾病。還有，大自然為人類提供的食物有酸、苦、甘、辛、咸，分別與五臟之氣相合。肝喜酸，心喜苦，脾喜甘，肺喜辛，腎喜咸；酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎。如五味不均，偏嗜太過，可引起臟腑氣血失和，帶來各種疾病。如過食咸味會令血管硬，氣血流行滯澀不暢；過食苦味，會耗傷肺津以致皮膚枯燥，毛發枯槁；過食辛味會耗損肝血而引起健康養生方法筋肪拘急，爪甲枯槁；過食酸味會傷脾而使皮肉增厚，失去彈性；過食甜味會傷腎而使骨節疼痛，頭發脫落。這是《黃帝內經》的說法，它指出，食物要均衡不可偏食，造成體內失衡引起疾病，不必作絕對理解。五行關系對養生具有重要指導意義。如土生金，脾屬土，肺屬金，對于慢性虛弱性肺部疾病，可以采用補益脾氣的方法達到養肺氣的目的；木克土，肝屬木，脾屬土，肝有病會延及脾，所以肝有病時要注意保養脾，以免脾臟被累；水生木，腎屬水，肝屬木，肝血不足時可采用補陰的方法達到恢復肝血的目的。中醫講究五行，即金、木、水、火、土，在人體中分別對應肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫里并不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的健康養生方法“亞健康狀態”。

《天韻五行樂》里演奏所用的是中國民族弦管樂器，養生之道主要有古琴、古箏、竹笛、竹簫等，每一個調式均選用一種樂器主奏，為“琴羽、箏商、簫角、笛徴宮”，古人稱“琴簫”為弦管樂器中的“君子”，其音質深遠幽雅、空靈清和、意味雋永，千百年來一直為賢者高士所鐘愛與推崇，誠為天賜靈物！其形態至簡而其氣韻至深，其音波可直入五臟，振動其氣機，疏導其瘀滯，伐其有余而補其不足，令人體五臟中和清安，氣爽神清，其優美清雅的音色對人體的健康很有益處回歸國學經典，致力全球傳播！肝屬木，在音為角，在志為怒；心屬火，在音為徴，在志為喜；脾屬土，在音為宮，在志為思；肺屬金，在音為商，在志為憂；腎屬水，在音為羽，在志為恐音樂與人的心理、生理有著密切的聯系早在兩千多年前的中國養生之道醫學巨著《黃帝內經》中就記載著：“肝屬木，在音為角，在志為怒；心屬火，在音為徴，在志為喜；脾屬土，在音為宮，在志為思；肺屬金，在音為商，在志為憂；腎屬水，在音為羽，在志為恐”角、徴、宮、商、羽五音稱之為“天五行”我們這套《天韻五行樂》就是根據古人的“五音療法”理論并結合現代音樂療法而創作的，目的在于通過這些悠雅平和、清新自然的旋律來引導人們改善心靈和身體的不正常、不平和狀態；無論心靈憂愁哀怨還是身體內臟生病，只要用心去諦聽去感受，音樂或深或淺地總會使人們心情放松、氣血和暢，從而對身心起到很好的保健康復作用，這就是音樂治療，也稱音樂醫學愛好氣功的人們也可將其作為帶功音樂，在清靜整潔的環境中，或端坐或靜臥，令身體松靜自然，呼吸均勻暢達，寧神靜氣，聚精會神于音樂旋律之中，并體味相應臟器的感覺，令二者的波動諧振起來，即可鼓蕩體內氣機，疏通經絡，平衡陰陽而強身健體《天韻五行樂》正是運用了陰陽五行理論，共有五個調式，分別代表五行，對應五臟；每個調式分為陽韻和陰韻兩個部分，陽韻用于補益臟虛，陰韻用于清瀉臟實

南瓜蔬菜湯 所需材料南瓜 1個山藥 適量胡蘿卜適量西蘭花 適量牛奶 適量鹽 適量白胡椒粉 適量南瓜蔬菜湯的做法步驟詳解1 南瓜切皮南瓜切除十分之一的表皮。2 南瓜取芯南瓜取出里面的瓜芯。3 蔬菜焯水山藥片、南瓜碎、胡蘿卜絲、西蘭花碎依次放入盛水的鍋中煮開。4 撈出蔬菜撈出蔬菜瀝干水分備用。5 加入牛奶蔬菜、牛奶一起放入攪拌容器中。6 蔬菜攪碎蔬菜攪碎。7 熱鍋起油熱鍋中倒入適量油，燒至7成熱。8 加入蔬菜湯加入蔬菜湯進入鍋中，并倒入適量的清水至鍋中煮開。9 蔬菜調味鹽、白胡椒粉放入鍋中調味。10 煮南瓜湯不停攪拌南瓜湯，防止粘鍋。11 南瓜湯裝盤煮好的南瓜湯倒入南瓜中，裝盤即可。

梳頭還可以養生？是的。舒經活血。中醫學認為：頭是諸陽之首，食療養生諸陽所會，百脈相通。人體的重要經脈和四十多個大小穴位，以及十多處特殊刺激區均聚于此。經常用梳子梳理頭發，能疏通經絡，活血化淤，改善頭發營養。用腦過度感覺疲倦時，梳頭數分鐘，則會感到輕松舒適。 2.滋潤秀發。古曰發為血之余，常梳發還可使頭發根部血液循環加快，細胞得到充分營養，從而令發根堅固。現代研究也表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭面的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，牢固發根，防止脫發。 3.保健提神。多梳頭不僅能夠保護頭發，對人體更是多多益善：不僅能夠聰耳明目，緩解頭痛， 預防感冒；可促進大腦和腦神經的血液供應，有助于降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生；還有利于健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。清潔頭發。當然，梳頭作為保持美發不可缺少的日常修整之一，食療養生梳發可以去掉頭及頭發上的浮皮、臟物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夾雜在其中的微生物，使頭部保持清潔，促進頭部的皮脂腺分泌，改善頭部皮膚的新陳代謝。 梳頭養生 方法有講究 1.每天早晚用雙手伸開手指，指尖觸及頭皮，一般順經絡的走向為宜，從額前正中開始，以均勻的力量（不感到疼痛為宜），向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳劃左右兩側，動作稍快為好。一般每次梳100下左右，如頭癢或出現少量脫發，則可每次增加100下。 2.用手掌和指尖從發際前的印堂穴中線經前頂百會穴，直至后發際的天玉枕穴、天柱穴；兩側經頭維、率谷、天沖，直至風池、鳳府、四神聰、啞門等穴，輕輕拍打數十遍。用指尖按摩以上穴位密集的后腦和側腦。這樣的梳理、拍打、按摩可提高腦力，防止衰老，對頑固性失眠癥以及頸部酸痛等癥有一定效果。 當然，梳頭除用手指外還可用梳子，梳子以木梳為好，其中以竹為原料的密齒梳子效果最好。梳頭時應用力均勻，不宜硬拉，以免損傷毛囊，使毛發折斷、脫落。不過需要提醒各位MM的是，梳頭用的梳子清潔與否，也非常重要的，有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的，因為污垢留在梳子上時間一久，會發生化學變化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分鐘，然后用舊牙刷擦洗，洗過再用清水沖沖，然后插在筒子里或杯子里。如果發現梳齒食療養生彎曲不直，應當另換一把。

養生之道中年養生正當時許多所謂老年病不是到了老年才發病，而大多發生在中年，只不過早期癥狀不明顯而被忽視。尤其是許多慢性病，如、、冠心病、病、等，常以潛伏的形式隱襲發展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識，容易忽視病情；有的人不重視自身健康，依然大量抽煙、酗酒，也不注意營養和鍛煉。一旦過度，抵抗力降低，潛伏的隱患就可能會突襲。養生保健靠自己中年人應把養生保健融合到養生之道日常工作生活中，爭取做到：　　建立健康的生活方式中年人要合理安排生活節奏，保證充足的睡眠，學會在繁忙之中求得休息和調整，勞逸結合，防止積勞成疾。積極參加各種文體活動，使生活內容豐富多彩。不吸煙酗酒。養成良好的衛生習慣。保證合理的營養需求合理的食營養是維持中年人健康的物質基礎，良好的飲食習慣有利于預防心腦血管病和癌癥。飲食內容要多樣化，以獲得的平衡。每天要有足夠的攝入。同時也不要忽視鈣的攝取。多吃一些魚類、奶類、豆類、新鮮蔬果等營養豐富的食物。飯量要根據體力消耗情況適當控制；少吃鹽和含高的食物，甜食也要適當控制。情緒的自我控制情緒是許多疾病的促發因索，對中年健康有明顯影響，因此要學會情緒的自我控制和轉移。正確已發生的心理沖突，培養穩定而樂觀的情緒，尋找事業上的精神支柱，要改變急躁、好強、易沖動的性格。正確對待疾病人到中年必須對自己的養生之道健康狀況有一個大致的了解，掌握一定的疾病防治知識。發現身體不適或有異常表現時，應及時到檢查，切不可只顧埋頭工作不顧健康，耽誤了早發現、早治療的時機。有條件的還應堅持定期的健康檢查。

秋季養生粥銀耳南瓜紅棗小米粥制作方法：1、銀耳（白木耳）清水泡發30分鐘左右，凈后去黃蒂，手撕小朵2、南瓜去皮去瓢，切成小塊3、紅棗洗凈去核（干紅棗泡洗凈去核即可，嫌麻煩可以不去核），枸杞洗凈4、將以上材料一起放入鍋中添水5、先用大火燒開，該小火慢熬，至銀耳（白木耳）軟糯即可食用，在熬住過程中，紅棗糖分夠的不用添加冰糖，如果不夠可以添加少許。【主料】南    瓜 （200克）營養豐富，味道香甜，養生知識色澤金黃。南瓜能夠有效保護胃粘膜，幫助消化。銀耳（白木耳） （10-20克）名貴的營養滋補佳品，富有天然特性膠質，是美容養顏的圣品，另外它含膳食纖維，可幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，更是減肥佳品，尤其是野生白木耳，其營養價值更高。常吃銀耳，不僅能補充多種營養，尚有增強兒童的抵抗力，抗病強身的作用。紅    棗 （5-10顆）富含鈣和鐵，對女孩來說，也是補血美容的好東西。小    米 （100-150克）又稱粟，古代叫禾，小米味甘、咸、性涼，具有健脾和胃、補益虛損，和中益腎，除熱，解毒之功效，主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。【輔料】枸杞 冰糖特別注意：銀耳（白木耳）南瓜紅棗小米粥營養價值很高，功能很多尤其是是小米具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力，小米還具有減輕皺紋、色斑、養生知識色素沉著的功效。這道粥一般人均可食用作為滋補品老人、病人、產婦宜食。特別提醒氣滯者忌用；素體虛寒，小便清長者少食。