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寒露時節是深秋的開始，天氣越來越冷，因此養生重在防寒、潤燥。記住十個一，深秋不生病。

1

每天多睡1小時

每天多睡1小時，可以解秋乏。因為夜長晝短，應比平常多睡一個小時。

2

入睡多排1次尿

夜涼勿憋尿，否則易誘發膀胱炎，嚴重的還會導致猝死。

3

著裝多加1個色

紅色能夠讓人產生溫暖感；橙色能讓人產生活力，誘發食欲；黃色能讓人充滿希望和活力。

4

睡前多泡1次腳

寒露不露腳，足部保暖，防止寒從足生。建議每天睡前熱水泡腳30分鐘，改善血液循環，提高機體的免疫能力。

5

每天多喝1杯水

防秋燥，多飲水，皮膚多補水。

6

早起常搓1穴位

深秋感冒多發，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈、總領一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，使陽氣固衛體表，防止感冒。

若有手腳常有冰涼感，還可加搓雙側涌泉穴。

7

中午習慣彈1指

中午彈中指，疏通心包經，增強心陽。方法是：用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復100遍，可以疏通心包經，增強心陽。

8

養元氣煲1湯

山藥胡蘿卜燉羊肉，此湯補體健腎，提升元氣。

9

養腸胃熬1粥

用小米配紅、黃、黑、綠、蠶豆熬成五豆粥，能調和五臟，濡養腸胃，提升內在能量。

10

潤肺多飲這1茶

菊花多在秋季開放，秋季肺氣當令，常飲菊花茶可以潤肺、補腎氣，菊花茶還可以中和羊肉湯的火氣。