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人到老年的時候，身體素質(zhì)會直線下降，隨之而來的身體免疫能力也會下降，這時候各種疾病就會找上門，很容易導致各種疾病的出現(xiàn)，老年人比較經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，老年失眠癥怎么治療？有什么治療方法？

老年失眠癥怎么治療有什么治療方法

因為現(xiàn)在是信息時代，電器還有非常多的電子產(chǎn)品都是非常發(fā)達，所以一些有輻射的電視、電腦、手機等等最好就是遠離自己睡覺的地方，另外一定要養(yǎng)成比較良好的作息規(guī)律，定時定點上床睡覺，白天午休的時間不宜過長，最好就是可以適當?shù)腻憻捝眢w。同時唷保持自己心情的放松，不要一躺下床就擔心自己今晚是否會失眠，盡量放輕松，減少自己的心理負擔，同時要創(chuàng)造良好的休息睡眠環(huán)境，亮度主要以昏暗為主，并且空氣要流通，溫度要適宜、盡量避免有吵雜的噪音，床鋪要保持清潔和柔軟。可以考慮在睡覺以前飲用一杯熱牛奶，可以很好的幫助睡眠。

第一、心理調(diào)節(jié)。老年人總是會胡思亂想，總會擔心自己的睡眠質(zhì)量和情況，每當夜幕降臨的時候就開始擔心，覺得今晚又會出現(xiàn)失眠的情況，所以想得越多，在這種不良的情緒下，導致是失眠的癥狀是會越來越明顯，并且導致失眠的情況越來越嚴總。

第二、食物調(diào)節(jié)。可以經(jīng)常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠這些食物都是我們?nèi)粘Ｉ畋容^常見的食物，并且具有很好的安神和解抑郁的作用，還有就是可以經(jīng)常性的食用首烏和桑葚，這兩種食物具有很好的滋補肝腎，食用以后可以很好的緩解抑郁和失眠還有健忘的癥狀，但是一定要堅持吃用，才會有明顯的效果出現(xiàn)。

第三、轉(zhuǎn)移注意力。可以尋找自己喜歡的興趣，享受興趣帶來的歡樂和美好，把自己抑郁的心情得到很好的放松，并且要培養(yǎng)自己的興趣愛好，不要讓自己有過多的時間去胡思亂想，這樣就會使自己每天的生活變得更加的充實和積極，對于老年失眠癥是有很好的輔助治療的作用。

其實很多老人失眠還是因為心理原因，只要把心態(tài)放好了，多出去運動運動，散散步，壓抑的心情自然會煙消云散，而失眠的情況也會大大降低。