中文字幕日韩精品亚洲七区_国产精品操_eeuss电影天堂一区二区_渣姐电影欧美在线视频 - 国产对白在线播放九色

腸道是吸收和消化的主要器官，人體所需的營養都是通過腸道消化，吸收了在供給我們的身體。所以，腸道也是一個大的垃圾站，里面會堆積人體不需要又沒及時排出體外的垃圾。我們一定要常給腸道洗洗澡，多吃些清腸道的食物。

南瓜糙米飯

原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。

做法：糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。

功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，預防便秘和腸癌。

芹菜二米粥

原料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。

做法：將芹菜洗凈切成小段，大米、小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

功效：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助于腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。