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頸椎病的最好鍛煉方法是什么？頸椎病是我們的身體的重要部位，然而許多的上班族由于各種原因容易導致患上頸椎病，那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么？我們一起看一下吧！

頸椎病是很常見的疾病，這類疾病對人體健康損害很大，而且這類疾病出現后，如果不及時的治療，對患者身體各方面，都是有著嚴重的損害，所以在對這樣疾病治療的時候，方法選擇是很關鍵的，常見治療頸椎病就是運動，這樣能夠很好改善這類問題，那么，頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？

頸椎病的最好鍛煉方法

1、前伸探海

前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣；回復原位后頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，還原。

2、回頭望月

回頭望月這個姿勢對于頸椎病有很大關系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣；然后頭頸轉向左后上方做同樣的動作。

頸椎病的最好鍛煉方法是什么

3、縮頸聳肩

取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然后用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴展并使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及發脹感。

4、游泳鍛煉

游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負擔。同時不會對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。

頸椎病鍛煉的注意事項

1、鍛煉不宜過度：不能操之過急，要循序漸進，如果鍛煉中出現食欲差、失眠多夢、體重明顯下降、脈率超過原來30%等現象，那就是運動過度了，需要減少鍛煉量。

2、發揮主觀能動性：康復鍛煉屬于自我身心鍛煉，要充分發揮個人的主觀能動性，才能有良好的效果，鍛煉動作必須認真，思想需要集中，才能夠到達鍛煉的目的。

通過以上介紹，大家應該已經知道頸椎病的最好鍛煉方法，在改善頸椎病的時候，按照以上方法進行治療是最佳選擇，不過要注意的以上運動都是要長期堅持進行，這樣對穩定患者疾病，才會有很好的幫助，使得疾病得到改善。