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小米可以說是我們生活中最重要的主食了，上到小孩幼童，上到古稀老人，小米都是必不可少的。而小米怎樣做就至關重要了，怎樣做的健康，做的好吃可以說是人們最關心的了！【相關食譜】 1、小米紅糖粥小米100克，放沙鍋中加水適量煮粥，加適量紅糖，米熟后食用。用于體弱者補益或產后氣血不足的調補。2、小米山藥大棗粥小米100克，懷山藥30克，大棗5枚，紅糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益氣血。用于治療脾胃虛弱之泄瀉及氣血不足體質的補益。3、小米山藥糊小米與懷山藥等量，炒黃，共研細末，加水煮糊調白糖食用，用于小兒調養或小兒消化不良。4、小米黃芪粥小米50克，大紅棗15枚，黃芪15克煮粥，加紅糖適量食用。主治產后體虛。5、小米半夏湯小米15克，制半夏4～5克，水煎服。適用于脾胃不和引起失眠。6、小米芝麻糊小米500克磨面，炒黃，芝麻180克炒黃打碎，每次取小米面30克，芝麻10克，白糖酌量，白開水300毫升調服，早晚各1次。　　7、小米雞蛋粥【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。8、鰱魚小米粥【配料】活鰱魚1條，絲瓜仁10克，小米100克，蔥花、姜片、香油、味精、精鹽各適量。【特色】此粥有通經下乳作用。適于產后乳少者食用。【做法】（1）將魚去鱗、鰓及內臟，洗凈，去刺，切成片，放入盆中，加蔥、姜、香油、精鹽拌勻，腌漬片刻；小米淘洗干凈；絲瓜仁洗凈。（2）鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥，等粥將熟時，加入魚片再煮片刻，魚熟加入味精即可。　　 10、小米南瓜粥【原料】小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少許。【做法】米洗凈，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁狀或片狀，放入水內，煲約30分鐘，稍悶片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。【特點】南瓜能刺激胰島B細胞，產生胰島素，預防糖尿病。單用小米熬成的粥偏稀，與南瓜熬剛剛好中和了南瓜久熬后的粘稠，熬出的粥色澤金黃，喝起來甘香清潤，有解熱降暑之功效。沒想到小米都有這么多的做法吧，想想，家人們早上起來能喝到香噴噴的小米粥，對你的手藝贊不絕口，是不是感到異常的高興呢！

慢性病已成為老年人健康的最大威脅，但做健康管理的不足兩成，這是楚天都市報記者從“健康活到100歲”工程啟動儀式上獲悉的消息。據了解，該工程將邀請健康達人走進社區分享養生經驗，倡導“未病先防”的生命健康理念。隨著我國進入老齡化社會，慢性病已成為老年人健康的最大威脅。據統計，我國老年人口中，有近1.5億慢性病患者。此外，近50%的老年人有中心性肥胖，這是誘發心腦血管病的重要危險因素;超過40%的老年人有高低密度脂蛋白膽固醇血癥。中國生命關懷協會慢性病防治援助工作委員會秘書長李德介紹，近年來，老年人慢性病患病率增長明顯，高血壓、心腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病等威脅老年人健康，同時還有大量人群有患慢性病風險。該工程發起者之一、武漢文化傳媒產業協會常務副會長程小萍表示，目前絕大多數老年人對于健康知識仍是“道聽途說”或“自學成才”，健康管理的比例極低，這在一定程度上導致醫療成本加大。據了解，“輕松健康活到100歲”由中國生命關懷協會慢性病防治援助工作委員會主辦。該項目負責人、湖北省老年學學會副主席孫煜昊表示，“輕松活到100歲”工程將由健康明星、長壽老人等傳授市民防治“未病”的實用經驗、方法，倡導“未病先防”的生命健康理念。

到了秋天我們的身體陽氣漸收，陰氣漸盛。我們的的氣血也由外向內走，所以，人們的身體在這個時候最容易受到感冒（呼吸內科）的侵襲了。因為，秋天的天氣的變化時熱時冷的，也就更容易引起我們腸道出現一些疾病，我們的胃部和腸道都會比較脆弱。這些秋季養生食物你在吃嗎？常吃這些食物更健康！南瓜在我國的江南地區有過節日使用南瓜的習俗，這樣的寓意就是“偷瓜得福”“送瓜送子”。其實，南瓜可以有效的消除一些致癌物質，南瓜有防癌的功效，并且還能幫助肝和腎的功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。并且，孩子們多吃點南瓜能夠促進他們的生長和發育，在中醫上認為南瓜性溫，因此有潤腸通便的功效，有助于預防便秘（消化內科）。毛豆我們都知道春困秋乏，現在進入了秋天，很多人都會出現疲勞的癥狀，每天睡很多但是還是很困的，并且初秋的時候人們也容易出汗，多食用毛豆能夠補充因流汗過多流失的鉀元素，而且還可以有效的緩解身體的疲乏無力的情況。并且多吃毛豆還有助于改善記憶力和提升我們的智力水平。毛豆的吃法還很簡單的，可以直接加鹽煮著吃，還可以根據個人的喜愛選擇不同的食用方法。有助于改善記憶力和提升智力水平。不過要注意的是，對黃豆過敏者不宜食用。石榴多吃石榴可以延緩衰老相信大家也都知道吧。飽滿的石榴籽呈紫紅色，富含原花青素。還含有多酚類物質，這些抗氧化劑都可以延緩衰老。生活中的很多人吃石榴只吃汁水，把籽都吐掉了，但是其實這樣的吃法是不對的，因為有許多的維生素都是包含在石榴的籽中，所以為了更好地吸收石榴中的營養，我們可以把石榴連籽打成果汁飲用。同時對于有心血管健康問題的人來說，石榴是一種很好的保健食物。在秋天的時候，干燥的話可以多喝石榴汁，石榴汁有解渴的作用，石榴汁防治口干舌燥十分的有效。同時石榴還有開胃、助消化、止瀉等功效。秋天多吃這三種食物，可以讓我們的身體更加的健康，也可以很好的預防一些疾病的到來，同時保護我們的脾胃，所以，大家平時一定要多多食用這三種食物哦！

在中國人的膳食中，許多食物既是食品，也是藥物，故古人早就有“醫食同源、藥食同根”之說，民間也有“藥補不如食補”之說。中國藥膳自遠古至現今，源遠流長；從宮廷到民間，廣為傳播。據有學者統計，自漢初到明末，有關藥膳的著作已有300多部。藥膳是中醫學的一個重要組成部分，是中華民族歷經數千年不斷探索、積累而逐漸創立的獨具特色的一門臨床實用學科，是中華民族祖先留給我們的寶貴文化遺產。幾千年來，中國傳統醫學一直十分重視飲食調養與健康長壽的辯證關系，發明了食療，即用飲食調理達到防病治病作用，以及藥膳，即用食物與藥物配伍制成膳食，以達到養生和防治疾病的作用。藥膳是在中醫學、烹飪學和營養學理論指導下，嚴格按藥膳配方，將中藥與某些具有藥用價值的食物相配，采用獨特的飲食烹調技術和現代科學方法制作而成的食品，即現代所稱的功能性食品中國傳統的藥膳絕不是食物與中藥的簡單相加，而是在中醫辨證配膳理論指導下，由藥物、食物和調料三者精制而成，這樣才會既具有藥物功效，又兼有食品美味，能用以防病治病、強身益壽。藥膳的主要原料是中藥。在4000余種常用的中藥中，有500種可做藥膳原料，其中使用較安全且味道可口香鮮的大約有60味，有天麻、人參、杜仲、茯苓、當歸、沙參、陳皮、珍珠粉、冬蟲夏草、決明子、天冬、丁香、黃芪、白芍、黨參、枸杞子、甘草、麥冬、鹿茸、山藥、熟地、靈芝、首烏等，這些藥材以植物藥為主。這些“藥食同源”的中藥與食物配伍、應用時都需要遵循中醫理論，使它們之間的作用互相補充，協調一致，否則就會出現差錯或影響效果。中醫對藥膳有著嚴格的禁忌，主要包括藥物配伍禁忌、藥膳與食物配伍禁忌、食物配伍禁忌和疾病忌口等。根據中醫理論，人的體質可因遺傳、生活環境、飲食、生活習慣等而有所不同，不同的體質在生理、病理、心理上會有不同的表現。制作和食用藥膳，最重要的一點就是要辨體施食，體質虛寒者，不可施以寒涼，素體火旺者，不可更以溫補，只有補其不足，方為雪中送炭。在藥膳養生中，不僅要講究非食療中藥材的性味，也要注意食療中藥材的性味。一般來講，溫性、熱性的食療中藥，如生姜、大蔥、紅棗、核桃、羊肉、小茴香等，具有溫里、散寒、助陽的作用，可以用來治療寒證、陰證；涼性、寒性的食療中藥，如綠豆、藕、西瓜、梨、荸薺、馬齒莧、菊花等，具有清熱、瀉火、涼血、解毒的作用，可以用來治療熱證、陽證。就五味而言，酸味食療中藥，如烏梅、石榴等，能收斂、固澀；苦味食療中藥，如苦瓜、杏仁等，能清熱、降氣、瀉火、燥濕；甘味食療中藥，如大棗、蜂蜜、飴糖，能補養、調和、緩急止痛；辛味食療中藥，如生姜、大蔥，有發散和行氣等作用；咸味食療中藥，如海藻、海帶等，則能軟堅散結；淡味食療中藥能滲利小便，如茯苓、薏苡仁等。藥膳的烹調，主要以“燉、煮、煨、蒸”為主，最后都可成為“湯”，這樣可使藥物和食物在較長時間的受熱過程中，最大限度地釋放出有效成分，增強功效。藥膳烹調的特點是以藥物和食物的原汁原味為主，做到既具補益作用，又具菜肴鮮美的特點，以誘發人們的食欲，從而達到確切的功效。“飲食有節”是中醫重要的養生保健原則，藥膳食療同樣應適量而有節制。短期內不宜進食過多，不可急于求成。應根據自身狀況，經常小量服食，持之以恒，久之定能收效。秋季，氣溫逐漸降低，空氣中的濕度也相對降低，氣溫偏于干燥。自然界的陽氣開始收斂，陰氣漸長，萬物生長成熟。中醫理論認為，五臟之中，肺主秋季，《黃帝內經》中記載肺為“相傅之官”“諸氣之本”，既主呼吸之氣，又主一身之氣，具有主宣發、肅降的功能。因此，我國民間有秋季進補的習慣，有些病弱體虛者還會在家中自制藥膳。秋季有必要進補，因為合理進補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還能增強人體對寒冷天氣的適應能力。但專家提醒，若要進補，應在專業的營養師或中醫師指導下進行。在國慶佳節即將到來之際，解放軍309醫院營養科主任醫師左小霞、南京市中醫院內科主任醫師駱天炯特意推薦了幾款養生藥膳，以饗海內外讀者。核桃荸薺鴨子煲用料：核桃仁100克，荸薺15個，鴨子1只，香菇50克、紹酒7克、味精7克，雞精7克，姜7克，蔥7克，鹽7克，上湯2000毫升。做法：鴨子宰殺后清洗去爪；核桃仁清洗干凈；荸薺洗凈去皮；香菇洗凈，一切兩半；姜切片，蔥切段。將鴨子、核桃仁、荸薺、香菇等食材一起放入鍋內，再加入各種調料，加入上湯，置旺火上燒沸，再用小火煲至鴨肉熟爛即可。功效：補腎，益肺，潤燥。可用于腎虧腰疼、腿腳軟弱無力、肺虛久咳、氣短喘促、慢性便秘（消化內科）、小便不爽、尿路結石、更年期綜合征（婦科）等。注意：陰虛火旺、疫熱咳嗽者禁食。大麥益氣補肝材料：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。做法：大麥芽、陳皮洗凈；冬瓜去皮洗凈，切塊；豬瘦肉洗凈，切小塊。將用料一同放入沙鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1—2小時。功效：具有清熱消暑，理氣健脾的功效。苦瓜炒肉絲材料：豬肉50克，苦瓜300克，調料適量。做法：將豬肉切絲加黃酒、淀粉拌勻，入熱油鍋以旺火滑炒盛起；鍋內留少許底油，投放切成條的苦瓜，加鹽并倒進肉絲翻炒；最后加白糖、味精稍炒即成。功效：清熱消暑，開胃祛濕，益脾補腎。適用于熱病、赤眼、瘡腫、痢疾。山藥蛋黃粥材料：山藥30克，蛋黃2個，粳米150克。做法：將雞蛋去蛋清留蛋黃攪散，山藥洗凈切片；粳米淘洗干凈。將山藥、粳米一起放入鍋內，加水適量，大火燒開，改用小火熬熟，最后將蛋黃倒入粥里，拌勻燒開即成。功效：山藥蛋黃粥具有滋陰潤燥、養血、息風等作用，對心煩失眠、虛勞吐血、小兒消化不良等癥有療效。注意：有積滯者忌服。洋參荸薺飲材料：西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。做法：將西洋參浸透切片；荸薺洗凈，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。功效：有益氣生津、除燥熱的功效。專家提醒秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。藥膳≠食物+藥材。專家表示，藥膳既然與“藥”字沾邊，就必須辨證施膳。雖然秋季滋補藥膳不可少，但是也要注意根據自己的身體條件，科學進補，不要盲目。否則，濫用藥膳有可能事倍功半，甚至適得其反。另外，制作藥膳前最好咨詢醫生，在中醫理論指導下通過合理的飲食來強身健體、預防疾病。

感冒（呼吸內科）不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導致其他疾病的發生。引起感冒（呼吸內科）的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上，在人體受涼、抵抗力下降的情況下，容易“中招”。學會以下十招，可有效預防感冒。1、勤洗手 有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。2、與患者保持1米以上距離 患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。3、不要在封閉的空間久留 空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。4、多喝水 大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發癥之一）。5、有氧運動 每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。6、補充維生素D 冬季是感冒高發季節，英國醫學營養學家薩拉·布魯爾說，適當補充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強，大多數人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D，但在秋冬兩季就不夠了，尤其是生活在緯度較高地區的人們，需要額外補充，可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過，補充維生素D并非多多益善，普通人一天最好不要超過100微克，過量會產生副作用，容易得高鈣血癥。7、廚具常消毒 廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。8、睡眠充足 美國研究者曾進行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。9、按時接種流感疫苗。10、鼻部保健 約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

快節奏的生活方式，使很多人出現睡眠不足等情況，身體容易疲憊，注意力不集中。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，也是走出亞健康的養生第一良方。中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。提高睡眠質量有四大法寶。1、提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。2、睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。3、睡前可吃一點養心陰的東西。如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。4、失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳。可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。愿你每晚能安心入睡。

非常豐盛，美味營養的海鮮粥對養胃者來說，是非常好的。準備食材：螃蟹，蝦，蛤蜊，生姜，香菜，西芹，小蔥，大米，魚露醬汁，蒸魚豉油。1.將螃蟹掰開后殼，用刀剁成大塊蟹件備用。2.用剪刀剪去大蝦的須子和腳，挑出蝦線。3.將浸泡在水里的蛤蜊吐沙。4.將吐完沙的蛤蜊和蟹件大蝦放在一起，準備一些姜片。5.倒入蒸魚豉油腌制片刻。6.熱水開鍋，將海鮮蒸至5分鐘。7.鍋中加入清水，放入淘好的米。8.在米鍋中放入干貝。9.米鍋煮至粘稠冒泡，放入冬菜，大火十分鐘。10.在放入蒸好的海鮮煮十分鐘。11.將香菜末，蔥末，將死，芹菜末，魚露醬汁倒入鍋中攪拌，完成!味道豐富，營養又養胃的海鮮粥就做好了。吃起來真是幸福滿滿，做給自己或者家人吃吧。

中國的“茶”文化有五千年歷史，都說喝茶修生養性，那女性常年喝茶有沒有什么危害呢？這舉個例子吧。你家里就有一個天不喝茶就不舒服的女人。一日三餐都要喝茶，幾乎很少喝水。感覺從早上起來一直到晚上都在喝茶。他喝的是紅茶，而且沖泡的不濃。身體特別好，氣質也好。所以說有空就喝點紅茶，要泡的淡一點的茶，少喝綠茶和生茶。為什么要少喝綠茶和生茶，因為這兩種茶對腸胃很刺激，這是西醫的說法，用中醫的說法就是綠茶和生茶性寒，長期飲用對女性不好，因為女性本身體質就虛寒，再配上寒涼的茶葉自然會更不舒服。換西醫的角度就是女人脾胃比較虛弱，喝了。胃不好的生茶和綠茶。有可能更會容易的造成腸胃的不舒服。為什么綠茶和生茶性寒?為什么綠茶喝新茶對腸胃有害呢?因為綠茶和生茶都是輕微發酵或者不發酵的，所以里面含有的咖啡因和可可堿的含量更高，所以因為這兩個物質的存在，對腸胃的刺激就更大。用中醫的說法就叫做性寒。雖然說綠茶和生茶性寒，但是并不是完全不能喝的，如果上火了喝一點，還能夠降火。所以推薦女性喝的就是經過發酵的普洱茶熟茶和紅茶。紅茶也要注意，要選擇不濃烈的云南滇紅茶，比如馥韻金絲之類的(這種茶，要求用85度的水沖泡，三秒鐘快速出湯，所以茶湯不濃。)。少喝那些太濃的，比如說正山小種(這種茶，要求用開水燜五分鐘，再喝肯定會太濃了)。女性除了經期和懷孕的時候這種比較特殊的情況平時都是可以喝茶的，但也不是什么茶都能喝的。

隨著人們生活水平不斷提高，人們開始注重養生保健，尤其是中老年人，為了保持健康的身體，開始對養生保健知識投以更多的關注。那么老年人如何養生保健呢?1合理飲食世間萬物講究平衡以求發展，對于人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過量攝取，否則將打破人體的營養均衡，造成健康受損，出現其他不良的病癥。2喝得適當為什么把“喝”獨立出來講呢?首先在現代社會社交似乎離不開酒桌，我們這里強調的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的，過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負擔加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對于中老年人來說，多喝水，少飲酒才是保健養生的正道。少喝冷飲，老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜都會產生不良刺激，可使胃腸液循環減慢，腸蠕動變弱，甚至出現痙攣現象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。3遠離煙人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們最習以為常的壓力宣泄途徑。現如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會習慣性地抽煙以宣泄。但是這對于健康保健來說是非常不利的。尤其對老年人來說，吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴重病癥發生的概率，使得壽命大大縮短。4加強人際交往，保持積極健康的情緒狀態情緒對于人的健康影響起著決定性的作用。常見報導，積極樂觀的患者康復的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂觀的情緒狀態對老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動圈子會變小，他們不需要工作，而這會造成他們的自我價值的質疑而時常郁郁寡歡。這時候加強人際關系，進行適當的社交行動，對于保持良好的情緒狀態是非常重要的。5適當運動運動對你有好處。不是很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運動!適當就好!6早睡早起睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00—早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會進行光合作用，空氣中帶有有害物質!7藥不亂吃一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。年紀大了，最注重的就是健康，希望大家養成好習慣，老了也能隨性的生活。

生活中有不少的女性都想要知道自己的腎臟是好是壞，這決定自己的皮膚保養。其實腎臟的好壞不用找醫生檢查，從日常的癥狀中就能看出來。在生活中常常喊著腰酸背或者是經常睡不著、白發找上門，那就意味著腎臟可能出現了問題。其實腎好的人一般皮膚都是比較好而且頭發也會比較偏黑色，想要知道自己腎臟是否健康，那么看看以下幾點，你是否具備。1、聽力異常清晰在生活中我們經常聽說腎虛的人一般都是容易被耳鳴還有聽力下降找上門，確實，聽力是跟腎氣息息相關的，因此腎好的人往往聽力都是特別的清晰。2、腎好皮膚就好想要知道腎臟好不好從自己的皮膚就能看出來了，從醫學的角度來說，腎臟不少的女性朋友一般皮膚看起來都是比較偏灰暗的，同時眼袋也會非常的明顯。反之，腎好的女性皮膚就會十分的光滑有彈性。3、烏黑的秀發是腎好的表現在生活中你會發現有不少的女性明明很年輕，但滿頭的白發甚至每天都會嚴重的點發，這其實就是腎臟不好所致。因此頭發的白與黑跟精氣有關，一旦精氣不足那么頭發就會變白，而精氣大部分都是藏在腎臟之中，一旦腎臟出現問題，那么精氣就會不足。因此我們可以從頭發的顏色中初步判定腎臟是否健康。女人補腎的食物1、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。2、何首烏：何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。3、干貝：干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。4、鱸魚：鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。5、栗子：栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。6、海參：海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。7、芡實：芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。不論男女，先從腎做起。

冬瓜與豬肉丸子搭配在一起，做到了葷素搭配，營養均衡。冬瓜丸子湯的做法步驟詳解  1肉餡準備好，蔥姜切末，備用。  2肉餡里放入蔥姜末，加入一個雞蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，鹽，料酒，順時針攪拌上勁，腌制10分鐘。  3冬瓜切去綠皮，去瓤，切薄皮。  4起鍋，水開后，把肉餡用虎口處擠出圓形丸子下入鍋內，大火煮開。  5水開后，加入冬瓜，繼續煮3分鐘。  6最后放入枸杞，雞精和少取香油即可。  7撒上香菜段，裝盤成品圖。

老人的腿腳不便利逐漸僵化，這讓人很難受，年輕的時候各種折騰都沒事，到老了卻要這樣真的好嗎，所以我們就應該操練起來，把身體的靈活性給調動起來，不要讓自己的身體逐漸的硬掉。那么適合老人的伸腿健身法都有哪些呢，小編這里倒是有幾個意見，大家不妨看看。適合老人的伸腿健身法踩足按摩促回流用四肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張松弛，心臟排血的外周阻力下降，有利于緩和高血壓，這已為大量實踐所證實。四肢爬行降血壓倒退有利于靜脈血由末梢向近心方向回流，更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用，有利于循環。另外，倒退時，改變了腦神經支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。倒退行走益循環側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。側方行走練平衡即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。足跟走路練伸肌踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利于通暢足三陰經。踮腳走路練屈肌把長40厘米，直徑10~20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前后滾動100次，可以達到舒筋活血的目的。坐位蹬滾子運動仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、并攏30次，然后屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準備動作。臥位運動趾與踝“人老腿先老”已成為人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛煉開始。適合老人的伸腿健身法就是這樣了，具體最適合哪個大家自己考慮吧，我們的身體協調是很關鍵的，只要身子骨硬朗，就知道死神離我們還遠著呢，因此我們可要努力加油把自己的身體給保持好啊，運動就是健康的王道，平日沒事多動動手腳有好處的啦。

為什么吃甘蔗后嘴巴內壁起大包1、食用過多甘蔗中含有豐富的纖維，這些纖維質地粗糙，而口腔內部組織較柔嫩，食用過多就容易擦傷嘴巴里面的皮膚，從而引起嘴巴里面起泡。2、化學反應甘蔗中的含糖量豐富，舌頭有唾液分泌酶，這種酶是一種麥芽糖酶，可以把口中的糖轉化為麥芽糖，起了化學反應，自然會產生起泡。吃甘蔗嘴巴起泡怎么辦1、多喝溫水吃甘蔗后嘴巴起泡了，如果情況不是很嚴重的話，可以多喝點溫水，過幾天就自行恢復了。2、涂點西瓜霜當吃甘蔗后嘴巴起泡了，可以在涂點西瓜霜，西瓜霜有清熱解毒，消腫止痛的作用，緩解嘴巴起泡的不適感。3、就醫檢查如果吃了甘蔗后，嘴巴里面的血泡很大的話，建議去看看醫生，以免情況嚴重，引起口腔潰瘍等口腔疾病。一天吃多少甘蔗合適一天吃200克左右甘蔗合適。甘蔗性寒，而且含糖量豐富，所以一次性不宜食用過多，一般一天食用200克左右甘蔗即可滿足人體營養所需。

所謂秋季亂穿衣，秋涼傷人其實最無形。在這個季節，身處室內不免感到有些涼颼颼。不同于剛立秋時那種暑氣未退，秋分之后，晝夜溫差越拉越大，比如查看北京近一周的天氣預報，會發現氣溫在20多攝氏度上下流動，晝夜相差十多度。南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產生一次次的降水，氣溫也一次次下降，已到了“一場秋雨一場寒”的時候。這個時節，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染，由于降水減少，不少人還會出現“涼燥”現象。寒病起，三個部位不能凍　　不少人覺得，這是難得的清爽季節，中午時分氣溫仍然挺高，所以依然穿著涼鞋、短袖短褲或者裙裝，感受秋風拂面的感覺!雖說有“春捂秋凍”的說法，不過河南省人民醫院中醫科副主任醫師、醫學博士王雪梅提醒，身體有三個部位不能“秋凍”。首先是頭部，頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。第二個是腹部，腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起于腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。例如有胃病史的人受寒易胃疼，經期女性受寒容易痛經等。第三個就是腳，“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源于腳。由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，如果腳部受寒，則血液流動瘀滯，全身血液供應將出現不足，臟器功能繼而受損。

食材明細主料五花肉500g(帶皮) 輔料冰糖30g  生抽20ml   蔥段一把  生姜適量  油5ml  料酒10ml  上海秘制紅燒肉的做法步驟1準備帶皮五花肉一塊,將五花肉入鍋中冷水煮開取出(去毛切塊更容易操作)，洗干凈，切成小塊2再準備一鍋冷水，將五花肉放入鍋中，和水一起煮開撇去浮末，將肉撈出瀝干3干凈的炒鍋，放入5ml左右的油，下蔥段和生姜爆香,放入五花肉煸炒，不斷煸炒4放入10ml料酒，去腥味，再加入30g左右的冰糖(上海口味)炒至冰糖融化，肉稍帶焦糖色5將肉倒入壓力鍋中，加入20ml左右的生抽，小半碗水6上汽后10分鐘后關火等待自動泄氣后打開7取炒鍋將壓好的紅燒肉連同汁水倒入大火收汁即可小竅門壓力鍋做菜上氣和放氣的時間較長，加熱時間較短，節約能源也能做出好吃美味