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在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘，不僅可使身體的不適癥狀減輕或消失，還能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳輪部10余次，別看方法簡單，對于緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱、清腦的功效，再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥，是美容要法。最后，再對全耳進(jìn)行一次“總動(dòng)員”：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之發(fā)熱，這一手法對內(nèi)臟有很好的保健作用。另外，還可以通過對具體部位的按摩，有針對性地預(yù)防某些疾病。如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經(jīng)病癥;以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等;以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目;以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。

蔬菜可以補(bǔ)充寶寶身體的維生素，而蔬菜具有苦味，小寶寶一般都很討厭，那怎么才能讓他們心甘情愿吃下去呢？1、繁多的蔬菜種類1歲以前的寶寶品嘗到不同的蔬菜越多，對寶寶以后建立良好的飲食習(xí)慣越有幫助，因此媽媽要多做各種不同的蔬菜與菜泥，讓寶寶充分接觸各種類蔬菜。2、年齡段的蔬菜取舍根據(jù)寶寶各發(fā)育階段準(zhǔn)備不同的蔬菜也是讓寶寶愛上蔬菜的重要內(nèi)容。媽媽為寶寶準(zhǔn)備的蔬菜汁與菜泥也要根據(jù)寶寶生長而改變，如胡蘿卜湯適合6個(gè)月的寶寶。3、巧妙的搭配媽媽不要一味地準(zhǔn)備單一的蔬菜汁或菜泥，可以將幾種蔬菜混成制成混合蔬菜汁或菜泥，這樣既能夠增加新的蔬菜口味，又能夠合理搭配蔬菜中的營養(yǎng)成分。食物的搭配不僅只局限于蔬菜間的搭配，當(dāng)寶寶到了12個(gè)月的時(shí)候，媽媽可以將蔬菜與肉搭配，這樣能夠均衡寶寶營養(yǎng)，又不會(huì)造成寶寶偏食。4、番茄汁番茄汁適用于3~4個(gè)月大的寶寶。番茄中含有豐富的果糖、蘋果酸、檸檬酸、b族維生素，以及大量的鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。維生素b族能夠促進(jìn)寶寶食物消化與細(xì)胞合成;礦物質(zhì)鈣能促進(jìn)寶寶骨骼生長;礦物質(zhì)磷能促進(jìn)寶寶體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)的代謝、營養(yǎng)的吸收。取數(shù)個(gè)新鮮的成熟番茄，洗凈，用開水燙去外面的表皮，用小缽搗碎或用榨汁機(jī)榨汁，加入適量的開水，少許白糖。用湯匙喂給寶寶。媽媽喂番茄汁的最好時(shí)間是在上午10點(diǎn)左右，可以用湯匙或奶瓶喂給寶寶，每周喂給2~3次，每次可控制在6勺左右。5、胡蘿卜湯胡蘿卜湯適用于4~5個(gè)月的寶寶。胡蘿卜中含有豐富的維生素a、多種氨基酸與微量元素。維生素a與多種氨基酸是組成人體骨骼、神經(jīng)細(xì)胞與血紅細(xì)胞的重要元素，同時(shí)還能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝作用，使寶寶健康成長;微量元素可以補(bǔ)充寶寶身體內(nèi)元素的不足。媽媽選用新鮮胡蘿卜150克~200克，洗凈后切成大塊，放入鍋中煮爛，后用漏勺撈出，放入小缽或小碗中擠壓成糊狀，再放回原湯中用旺火煮沸即可。每隔數(shù)天喂孩子一次，喂食時(shí)可用奶瓶或湯匙喂給寶寶，每隔數(shù)天喂給寶寶1次，每次5~6勺。希望所有的孩子健康成長。

現(xiàn)在人多少都會(huì)有頸椎病，而且有的人頸椎病的癥狀很嚴(yán)重甚至出現(xiàn)了癱瘓的現(xiàn)象，因此我們平時(shí)都要注重頸椎病的日常保健，這樣才能夠更好的緩解和控制病情，我們平時(shí)可以多學(xué)習(xí)頸椎病的自我按摩療法，經(jīng)常按摩，熱敷，也可以用食療方法治療頸椎病，另外還要保持好的心情。頸椎病的自我按摩療法：1、患者坐位，健側(cè)手按揉頸部患處1—2分鐘2、如有索條、攣縮塊，用指腹點(diǎn)揉并彈撥1分鐘。3、點(diǎn)按兩側(cè)風(fēng)池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。4、若出現(xiàn)患肢麻竄感時(shí)，可拿捏、彈撥、點(diǎn)揉頸部外側(cè)的前中斜角肌。注意事項(xiàng)：操作時(shí)要以自身能耐受為度。要堅(jiān)持操作，每天1～2次。頸椎病的其他家庭自我療法熱敷療法：將熱毛巾浸于大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中，然后雙手輕輕擠壓后，放置于頸項(xiàng)部或上背部，反復(fù)數(shù)次。每次20---30分鐘，每日兩次。可起到消腫止痛，改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣的作用。頸椎病的食療方法：【木瓜陳皮粥】原料：木瓜10g，陳皮10g，絲瓜絡(luò)10g，川貝母10g，粳米50g。制法：原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。功效：化痰除濕通絡(luò)，適用于治療痰濕阻絡(luò)型頸椎病。【山丹桃仁粥】山丹桃仁粥原料：山植30g，丹參15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。制法：將上述原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。功效：活血化瘀，通絡(luò)止痛，適用于治療氣滯血瘀型頸椎病。【五子羊肉湯】原料：羊肉250g，枸杞子10g，菟絲子10g，女貞子10g，五味子10g，桑椹子10g，當(dāng)歸10g，生姜10g，肉桂5g。原料：羊肉250g，枸杞子10g制法：將原料洗凈，菟絲子、女貞子、五味子用紗布包好，羊肉切成片，將當(dāng)歸、生姜、米酒、花生油和羊肉放入沙鍋，加水、鹽適量，武火煮沸后，文火煎半小時(shí)，取出紗布包，剩下的材料中加人蜂蜜適量。功效：補(bǔ)肝腎，益氣血，適用于治療肝腎虧虛型頸椎病。

頸椎病的最好鍛煉方法是什么？頸椎病是我們的身體的重要部位，然而許多的上班族由于各種原因容易導(dǎo)致患上頸椎病，那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么？我們一起看一下吧！頸椎病是很常見的疾病，這類疾病對人體健康損害很大，而且這類疾病出現(xiàn)后，如果不及時(shí)的治療，對患者身體各方面，都是有著嚴(yán)重的損害，所以在對這樣疾病治療的時(shí)候，方法選擇是很關(guān)鍵的，常見治療頸椎病就是運(yùn)動(dòng)，這樣能夠很好改善這類問題，那么，頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？頸椎病的最好鍛煉方法1、前伸探海前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣；回復(fù)原位后頭頸前伸前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，眼看前下方。頸項(xiàng)側(cè)彎：取站立位，頭頸向右側(cè)彎，還原。2、回頭望月回頭望月這個(gè)姿勢對于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣；然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動(dòng)作。頸椎病的最好鍛煉方法是什么3、縮頸聳肩取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時(shí)雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點(diǎn)時(shí)，吸氣到最大程度，然后用口緩緩?fù)職狻Ｍ瑫r(shí)，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴(kuò)展并使肩盡力下沉，此時(shí)胸部及肩部有牽緊及發(fā)脹感。4、游泳鍛煉游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負(fù)擔(dān)。同時(shí)不會(huì)對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運(yùn)動(dòng)方法。頸椎病鍛煉的注意事項(xiàng)1、鍛煉不宜過度：不能操之過急，要循序漸進(jìn)，如果鍛煉中出現(xiàn)食欲差、失眠多夢、體重明顯下降、脈率超過原來30%等現(xiàn)象，那就是運(yùn)動(dòng)過度了，需要減少鍛煉量。2、發(fā)揮主觀能動(dòng)性：康復(fù)鍛煉屬于自我身心鍛煉，要充分發(fā)揮個(gè)人的主觀能動(dòng)性，才能有良好的效果，鍛煉動(dòng)作必須認(rèn)真，思想需要集中，才能夠到達(dá)鍛煉的目的。通過以上介紹，大家應(yīng)該已經(jīng)知道頸椎病的最好鍛煉方法，在改善頸椎病的時(shí)候，按照以上方法進(jìn)行治療是最佳選擇，不過要注意的以上運(yùn)動(dòng)都是要長期堅(jiān)持進(jìn)行，這樣對穩(wěn)定患者疾病，才會(huì)有很好的幫助，使得疾病得到改善。

很多人都會(huì)有這樣的想法，現(xiàn)在還年輕，人體也還行，不需要養(yǎng)生，其實(shí)你錯(cuò)了，養(yǎng)生不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能預(yù)防疾病。一、老了才養(yǎng)許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。二、病了才治許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。三、餓了才吃許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始"消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。四、渴了才喝平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。五、急了才排許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。六、困了才睡人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。七、累了才歇累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺，這時(shí)休息已為時(shí)過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過分透支體力、腦力。八、胖了才減進(jìn)食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

國慶之前，敏儀爸爸計(jì)劃在家請幾個(gè)要好的朋友吃頓飯。朋友來的時(shí)候，我們家的兩個(gè)小朋友正在為了他們的到來忙進(jìn)忙出。老大在幫我端菜，老二在幫他們拿拖鞋。吃飯的時(shí)候，敏寶也一直幫著正在學(xué)如何拿筷子的儀寶吃飯，沒有半點(diǎn)不耐煩的樣子。敏儀爸爸的朋友回去的時(shí)候就夸敏寶和儀寶說：這兩個(gè)孩子真好，不像我家的孩子，我忙的時(shí)候，他們從來都是玩自己的，動(dòng)都不會(huì)動(dòng)一下。還跟我請教把孩子教養(yǎng)得如此“優(yōu)秀”的秘訣。而我的秘訣就是向孩子“示弱”。當(dāng)媽媽和爸爸不再無所不能的時(shí)候，孩子的能力就會(huì)越發(fā)強(qiáng)大。媽媽可能并不是超人在生儀寶之前，敏寶作為一個(gè)普通的、精力旺盛的小男孩常常讓我和敏儀爸覺得疲憊萬分，他好像一個(gè)永遠(yuǎn)都不會(huì)疲憊的小戰(zhàn)士一樣，每天都用自己超乎大人的好奇心對這個(gè)世界進(jìn)行探索。敏寶不能理解媽媽時(shí)不時(shí)會(huì)覺得累和疲憊這件事情，不管要做什么都想帶著我，但是媽媽并不是一個(gè)超人。生了二胎儀寶之后，我的精力就更加不夠用了。所以很多時(shí)候，我都會(huì)和兒子撒撒嬌，“媽媽好累呀，敏寶可以幫媽媽捶捶肩嗎?”或者是：“敏寶這么棒，可以給媽媽把妹妹的奶瓶拿過來嗎?”看似是在培養(yǎng)一個(gè)小幫手，其實(shí)在跟孩子“示弱”的過程中，他就會(huì)慢慢變得會(huì)照顧別人，會(huì)更加具有責(zé)任感。就像我的大兒子敏寶一樣，他會(huì)在飯桌上幫助3歲的妹妹吃飯，喂妹妹喝湯之前還知道要吹一吹，他能理解媽媽和爸爸上一天班會(huì)很疲憊，所以偶爾心情好了也會(huì)給家里刷個(gè)碗，掃個(gè)地。霍思燕也說：“我常常說，哎呀這個(gè)我不行，那個(gè)我不會(huì)，他就要幫你干了。”你不跟孩子示弱，他可能會(huì)一直不能理解我們的不容易，也一直學(xué)不會(huì)如何自己生活。而孩子也需要一個(gè)機(jī)會(huì)，通過你的示弱學(xué)會(huì)成長。示弱，是親子關(guān)系的秘密武器在敏儀媽媽小的時(shí)候總覺得自己的媽媽是無所不能的，并且對媽媽洗衣服的能力有迷之自信。就算我穿著白衣服在泥里面滾一圈，回家我媽媽照樣能把這件衣服洗得干干凈凈。然而，當(dāng)我真以一副臟兮兮的樣子出現(xiàn)在家中時(shí)，迎接我的不是媽媽出神入化的洗衣服技能，而是媽媽更加出神入化的奪命連環(huán)掌。之后很多年我生活中都沒有再出現(xiàn)過白衣服，連我校服上面的一小塊白布都要被媽媽吐槽：“為什么總給你們弄個(gè)白色穿!”等到我上了大學(xué)之后，第一年就瘋狂的給自己買白色的衣服穿，就覺得白色莫名好看。然后我才明白了媽媽當(dāng)年的怒火。白衣服真是太愛臟也太不好洗了，我開始自己洗衣服之后才理解了媽媽當(dāng)時(shí)有多辛苦，也是等媽媽老了之后，我才明白，媽媽并不是無所不能。敏寶作為一個(gè)普通的小男孩，和其他小男孩一樣，每天在到處瘋跑，干凈得像個(gè)小紳士一樣出去，臟得像個(gè)泥猴子一樣回來。我并不會(huì)抑制他的天性，這個(gè)年紀(jì)的小男孩都是這樣的。這是他們的天性。但是我會(huì)告訴他，有的衣服太臟了媽媽就洗不干凈了，媽媽洗衣服很累的。這就是我跟孩子的“示弱”。你要接受媽媽在洗衣服上并沒有超人一樣的天賦，所以當(dāng)這件衣服你非常喜歡的時(shí)候，我希望你還是要自己珍惜，我也希望他能成為一個(gè)體貼媽媽的小暖男。現(xiàn)在敏寶依舊享受這個(gè)年紀(jì)可以在外面瘋跑得快樂，也總還是會(huì)臟兮兮的回來，但是他總算不會(huì)去泥里面滾一圈了，他開始能理解媽媽的不容易，給他一個(gè)小小的機(jī)會(huì)，他就會(huì)驕傲的跟我證明：“媽媽，我長大了!”如果我從來不跟孩子“示弱”，永遠(yuǎn)高高在上，親子之間的關(guān)系也會(huì)慢慢變差。而當(dāng)我跟孩子“示弱”之后，他不僅變成了一個(gè)小小男子漢，還會(huì)認(rèn)同媽媽對他的付出，親子關(guān)系也更加親密。孩子，也想證明自己長大了敏儀媽媽小的時(shí)候，總想通過一些什么事情跟媽媽證明自己長大了。這其實(shí)是每個(gè)孩子在小時(shí)候都想擁有的一種感覺——我正在被家長需要著，我已經(jīng)長大了。就像小時(shí)候我們被家長指揮去超市買個(gè)醬油，從來都不會(huì)覺得累，反而會(huì)覺得很開心，因?yàn)槲覀冇X得正在被需要著，比起走到哪里都離不開家長的視線，去超市的小路好像會(huì)顯得我們的身影格外偉岸。家長的示弱對于孩子來說就像一種信號(hào)，證明他們是一個(gè)小英雄的機(jī)會(huì)到了。就好像敏寶一樣，每一次我跟他說：媽媽不行，敏寶幫幫我吧。他就會(huì)很努力的幫我完成這件事情，并且表現(xiàn)出“也沒有很難，對我來說很簡單”的樣子，讓我覺得家里有一個(gè)小小男子漢。胡可在《女人有話說》節(jié)目中跟大家分享了自己教育兩個(gè)兒子的秘訣。“家長做的越多，孩子做的越少。”真正的“示弱”不是對孩子不管不顧，也不是幫孩子的“不懂事”找借口。而是以“示弱”的借口，退到一邊，給孩子一個(gè)自己嘗試和成長的機(jī)會(huì)。如果孩子遇見的每一個(gè)困難和挑戰(zhàn)家長都幫他解決了，他還怎么積累面對挑戰(zhàn)的勇氣呢?家長學(xué)會(huì)弱下來，也是家長學(xué)會(huì)成長的過程，沒有這個(gè)過程，我們永遠(yuǎn)都不知道孩子會(huì)有多強(qiáng)大，畢竟小孩子的潛力是無窮的。

秋天正是葡萄的好時(shí)節(jié)，剛過了炎夏，我們?nèi)梭w內(nèi)多多少少都會(huì)有些濕熱和毒素，因此經(jīng)常會(huì)感覺到身體困乏，這時(shí)候食用葡萄可以排除體內(nèi)的濕氣和毒素。每當(dāng)從水果店走過，細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)葡萄的品種有很多，其實(shí)不同種類的葡萄它的功效也會(huì)不一樣，但常見的葡萄，吃了之后能收獲3大好處，下面就為大家介紹一下~1、紫葡萄能預(yù)防衰老和視力退化這個(gè)季節(jié)的紫葡萄口感非常甜美，讓人吃了之后停不下來。紫葡萄中含有青花素和類黃酮，這些物質(zhì)都屬于強(qiáng)力抗氧化劑，能夠?qū)购颓宄覀凅w內(nèi)的自由基，預(yù)防衰老，減少皮膚皺紋的產(chǎn)生，緩解視力衰退。2、紅提子能軟化血管，預(yù)防心血管疾病紅提子又名晚紅、紅地球，肉質(zhì)堅(jiān)實(shí)并且脆甜，口感香甜，鮮嫩多汁。紅提子含有葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)和豐富的微量元素，酒后吃紅提子還能起到解酒的作用。此外，紅提子還含有轉(zhuǎn)氨酶，能夠起到活血化瘀，氧化血管，預(yù)防心血管疾病跟中風(fēng)。3、白綠色的葡萄能潤肺，緩解咳嗽癥狀這里所說的白綠色葡萄就是平常我們所看到的青葡萄，它還有另外2個(gè)名字，叫“新疆馬奶葡萄”和“無核白葡萄”，在果實(shí)未成熟時(shí)顏色是偏青綠，成熟后顏色會(huì)有些許發(fā)白。這種葡萄具有補(bǔ)肺潤肺的功效，非常適合那些咳嗽、患又呼吸系統(tǒng)疾病的人食用，吃后還能改善膚色，讓人看起來更精神。葡萄是偏涼性的水果，切記不能食用后飲水，會(huì)引起腸胃不適，也不建議胃寒或是有胃病的人食用。

平時(shí)多進(jìn)行一些身體方面的放松，是非常有必要的，它可以緩解肌肉的緊張，也可以讓自己的情緒處于一種平穩(wěn)的狀態(tài)，不至于平時(shí)壓力比較大，讓自己喘不過氣。打盹學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。想像借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。按摩緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無目的地揉搓。呼吸快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過程。擺脫常規(guī)經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。洗浴時(shí)唱歌：每天洗澡時(shí)，放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因?yàn)椋舐暢栊枰煌５厣詈粑@樣可以得到放松，心情愉快。發(fā)展興趣培養(yǎng)對各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。伸展運(yùn)動(dòng)伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。以上的幾種方式都是非常有效的，可以讓自己在短的時(shí)間內(nèi)就可以重新恢復(fù)朝氣蓬勃的狀態(tài)。日常生活中就可以嘗試，保證可以讓你的心情更加愉快，如果實(shí)在不能達(dá)到緩解的效果，可以找一個(gè)比較安靜的地方進(jìn)行均勻呼吸。希望能夠幫到你。

秋天，鼻炎極其常見，很多患者會(huì)出現(xiàn)鼻炎，鼻炎怎么辦?很多人覺得通過洗鼻子就能預(yù)防，當(dāng)然不是簡單的清水，在清洗時(shí)用這個(gè)水效果或許會(huì)更好。淡鹽水洗鼻子這里說到的水，是淡鹽水。相比清水，淡鹽水中的鹽分，起到較大作用，能促進(jìn)保健。更多的時(shí)候，這種淡鹽水，傾向于生理鹽水，一方面干凈，另一方面，濃度合適。如果自己調(diào)制，500ml水中，加4.5g鹽，做成0.9%鹽水。就水的選擇來說，純凈水、蒸餾水最好;就鹽的選擇來說，不含碘，純凈鹽最好。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)陌鸭儍羲⒄麴s水加熱，加熱到37度，溫度接近體溫，不會(huì)刺激鼻黏膜。在天氣冷的時(shí)候，依然用冷的淡鹽水清洗鼻子，可能會(huì)誘發(fā)病癥。淡鹽水，清洗鼻子，與道家的洗鼻功有異曲同工之妙，用清水洗鼻子，發(fā)展到，用淡鹽水洗鼻子副作用極小，沒有危害。預(yù)防鼻炎淡鹽水清洗鼻子，避免過敏性鼻炎，對鼻竇炎、慢性鼻炎有較好治療效果。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：鼻子老聞不到味道 預(yù)示大病來襲清除鼻腔臟東西可能你不相信你的鼻子并不干凈，充滿較多分泌物、臟東西，這些物質(zhì)要是不清除會(huì)引起炎癥，保持鼻子干凈、濕潤能保護(hù)好鼻子。清除油脂就鼻子表面來說，對于一些分泌旺盛的皮膚，用淡鹽水清洗，能帶走多余油脂，有些人鼻子上，出現(xiàn)了痘痘，就是油脂過多，引起了毛孔堵塞。清除黑頭還有一些人，鼻子上出現(xiàn)黑頭，使用淡鹽水，能去除黑頭。對殺菌、抑菌有幫助。注意事項(xiàng)有哪些鼻腔黏膜很敏感，同時(shí)，也不要認(rèn)為淡鹽水濃度越高越好，控制在0.9%是最好的。一旦過多，造成高濃度鹽水，甚至超過了4%，會(huì)在洗鼻子時(shí)，使得鼻黏膜內(nèi)液滲透出來。如果再出現(xiàn)鼻出血癥，甚至誘發(fā)流鼻血。無疑是糟糕情況，希望大家多注意。鼻子健康，呼吸通暢，腦部會(huì)更加靈敏，不會(huì)頭暈?zāi)X脹，相應(yīng)的，你會(huì)顯得很放松，情緒得到了舒緩，人自然就健康了。科學(xué)的清洗，才能避免大麻煩，促進(jìn)健康，希望大家都能有一個(gè)健康的身體。