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現(xiàn)在人多少都會有頸椎病，而且有的人頸椎病的癥狀很嚴重甚至出現(xiàn)了癱瘓的現(xiàn)象，因此我們平時都要注重頸椎病的日常保健，這樣才能夠更好的緩解和控制病情，我們平時可以多學習頸椎病的自我按摩療法，經(jīng)常按摩，熱敷，也可以用食療方法治療頸椎病，另外還要保持好的心情。

頸椎病的自我按摩療法：

1、患者坐位，健側(cè)手按揉頸部患處1—2分鐘

2、如有索條、攣縮塊，用指腹點揉并彈撥1分鐘。

3、點按兩側(cè)風池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。

4、若出現(xiàn)患肢麻竄感時，可拿捏、彈撥、點揉頸部外側(cè)的前中斜角肌。

注意事項：操作時要以自身能耐受為度。要堅持操作，每天1～2次。

頸椎病的其他家庭自我療法

熱敷療法：將熱毛巾浸于大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中，然后雙手輕輕擠壓后，放置于頸項部或上背部，反復數(shù)次。每次20---30分鐘，每日兩次。可起到消腫止痛，改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣的作用。

頸椎病的食療方法：

【木瓜陳皮粥】

原料：木瓜10g，陳皮10g，絲瓜絡10g，川貝母10g，粳米50g。

制法：原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。

功效：化痰除濕通絡，適用于治療痰濕阻絡型頸椎病。

【山丹桃仁粥】

山丹桃仁粥

原料：山植30g，丹參15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。

制法：將上述原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。

功效：活血化瘀，通絡止痛，適用于治療氣滯血瘀型頸椎病。

【五子羊肉湯】

原料：羊肉250g，枸杞子10g，菟絲子10g，女貞子10g，五味子10g，桑椹子10g，當歸10g，生姜10g，肉桂5g。

原料：羊肉250g，枸杞子10g

制法：將原料洗凈，菟絲子、女貞子、五味子用紗布包好，羊肉切成片，將當歸、生姜、米酒、花生油和羊肉放入沙鍋，加水、鹽適量，武火煮沸后，文火煎半小時，取出紗布包，剩下的材料中加人蜂蜜適量。

功效：補肝腎，益氣血，適用于治療肝腎虧虛型頸椎病。