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加班熬夜，比如工作需要的倒班，這兩類情況應該如何應對呢?

首先，在現今社會飛速發展的情況下，為了完成工作，為了考試，現代人熬夜的現象越來越多，在這里，我們建議您，加班工作完成后，除非您能“倒頭就睡”，一般不宜馬上臥床，先洗漱靜坐，待有困意時再去臥床;睡“一覺”醒來后，如果已經天亮，就要起床，開始一天的活動，不要因為加了班而被迫自己再多睡多補;同時也要避免為了補夠平時的睡眠時間而勉強臥床;如果條件允許，在加班后的第二天中午可以補個小覺或是適當延長小睡的時間，或者晚上適當提前臥床，但前提是能夠入睡;另外，除非特別需要，避免安排連續的加班，以免形成慢性部分睡眠剝奪的狀態，影響身體健康。

還有一部分人，比如醫生、護士、警察等特殊職業，需要夜間工作，需要倒班。這些特殊人群應該怎么做呢?我們建議的基本原則是參照正常的作息規律安排“補覺”;另外，小夜班和全夜班要區別對待。如果您是小夜班，凌晨1點前下班后，如能正常入睡，應在平時起床時間起床，在保持睡眠的前提下可適當推遲起床時間，但不宜過度“補覺”;午睡可適當延長時間;如果您是大夜班，凌晨1點上班和全夜班后，如能很快入睡，可先“補一覺”;如困意不明顯，則應避免臥床，可正常安排日間活動，午睡時或夜間再補覺。