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1.腰部

腰部是腎臟所在的重要部位，且腰為腎之府，腎臟喜溫惡寒，經常對腰部進行推拿按摩能起到很好的溫煦腎臟，達到補腎的功效。

將雙手并攏之后放在腰部上，手掌稍微用力，然后在腰部處進行推按，以腰部處有溫熱的感覺為宜，能有效的促進腰部處的血液循環，從而對于滋補腎臟產生極好的功效。

2.腹部

腹部是連接人體上下部位的重要“紐帶”，其中在腹部處還隱藏了諸多重要的固腎滋陰的穴位，通過腹部推拿能對這些穴位起到良好的刺激作用，進而達到滋陰補腎的功效。

在對腹部進行推拿的時候，身體平躺然后放輕松，將雙手相互相疊放在腹部上，然后由輕向重逐漸過渡對其進行推拿，以腹部有熱力的感覺為準，堅持推拿按摩5分鐘左右一般就能有熱感出現。

3.背部

脊椎是支撐背部的重要主體，且是督脈所在的重要部位，另外督脈是掌管全身陽氣的重要經絡，并且，在背部脊椎的兩側是膀胱經所在的部位，貫穿于全身。

另外，人體內的臟腑器官在背部上都有相應的反射區。所以經常對背部進行推拿能起到不錯的調節臟腑、滋養腎臟的作用。并且在背部上還隱藏了豐富的脊椎神經免疫細胞，在推拿的過程中能對其產生良好的刺激作用，進而起到提高人體免疫力的效果。

另外，運動也是最天然的補藥

俗話說：女性靠保養，男性靠鍛煉。無論哪個年紀的男人，都不該缺乏鍛煉，鍛煉可以增加你身體的含氧量，促進垃圾排除體外，練出強勁的身體。睪酮素，這是男子漢體內的不可或缺元素，而鍛煉能促進的睪酮分泌，是任何補藥都無法替代的。

建議每周進行3-4次運動，如跑步、力量鍛煉等訓練，一段時間后，你的精神面貌跟身體情況會獲得更好的狀態，腎臟功能加強了，性方面的質量也會提升。

常對身體腰部、腹部、背部進行推按便能起到不錯的補腎滋陰的保健功效，希望大家在日常保健事項中不妨試一試此方法，來幫助人們更好的進行養生。不僅如此，日常其它的補腎方法也要同時進行哦!希望以上內容對你有所幫助!