準媽媽們發現懷孕時,胎教就應該準備起來了,懷孕第一周就該開始了!我們可以通過胎教工作,調整媽媽和準爸爸的心態。
胎教,教的是媽媽
對寶寶的胎教,其實影響的是孕媽媽的身心狀態。
一本胎教日記、一本文字細膩幽默的繪本、一首悠揚的曲子、適當的運動和簡單的舞蹈,可以調節準媽媽孕早期的不適。
孕1周
音樂欣賞:
孕育新生命是件開心的事,準媽媽可以欣賞胎教音樂,來放松心情,和胎寶寶互動。
名畫欣賞:
備孕期間,通過欣賞一些名畫來平靜心情,也是不錯的選擇。
比如《纏毛線》,來自英國畫家弗雷德里克·萊頓
孕2周
名畫欣賞:
欣賞下面這幅畫時,孕媽媽暗示自己“我沐浴在溫暖的陽光和清新的空氣中,感受到溫馨、寧靜與愛……”可以帶給孕媽媽寧靜與舒適。
比如《抗拒愛神的少女》,來自法國畫家威廉·阿道夫·布格羅。
孕3周
準媽媽還可以學習童謠,來和胎寶寶互動。
比如《春天來了》《貪吃的小豬》《白云飄飄》。
孕4周
音樂欣賞:
《風的呢喃》,取自班得瑞音樂系列的第6張專輯《日光海岸》。
樂曲通過弦樂勾勒出微風吹拂的場景,其中夾帶添加延遲回聲效果的短笛,營造出一片祥和與寧靜。
健身操:
它可以幫你放松身體,告別緊張狀態。
① 準備一個柔軟的墊子,仰臥在上面,將兩臂放在身體兩側,掌心朝上放置。
② 然后雙腳自然地放在地上,不要刻意把雙腳趾向某個方向。
③ 接著輕輕地閉上雙眼,放松身體平靜而自然地呼吸。每次吸氣與呼氣,都要對自己說:“我感覺到自己在呼(吸)氣。”
每次做仰臥放松練習時,只需做1~2分鐘就可以了。
它能把人的呼吸放慢到成為一股順暢而有節奏的氣流,從而消除緊張情緒,讓準媽媽變得安靜,使全身恢復能量。
孕媽媽的情緒和精神狀態,影響體內激素和有關神經介質的分泌,從而間接地影響到胎兒的大腦發育。
也就是說,媽媽開心了,寶寶才能長得更好。
如果媽媽覺得散散步、聽聽音樂、和寶寶說說話能讓自己身心愉快,那就去做吧~
為了寶寶,準媽媽們胎教要做起來哦~