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孕期吃什么對寶寶好？

孕早期的飲食安排

01

烹調(diào)多樣化

根據(jù)準媽媽的口味和妊娠反應情況選用烹調(diào)方法。對喜酸、嗜辣者，烹調(diào)中可適當增加調(diào)料，引起準媽媽食欲。嘔吐脫水者，要多食用水果、蔬菜，補充水分、維生素、礦物質(zhì)。

熱食氣味大，妊娠嘔吐者比較敏感，可以適當食用冷食或晾晾再用，以防止嘔吐。

02

少食多餐

準媽媽惡心嘔吐嚴重時間多在早晨起床或是傍晚。此時可采取少食多餐的方法，不必拘泥于進餐時間，想吃就吃，細嚼慢咽。

尤其要多吃蛋白質(zhì)和維生素多的食物，如乳酪、牛奶、水果等，多喝水，少飲湯。

早上起床前先喝一杯白開水，再將食物吃下去，稍躺一會兒再起來，可減輕惡心與嘔吐。

03

多吃易消化的食物

準媽媽應選用清淡、易于消化、在胃內(nèi)存留時間短的食物，如大米粥、小米粥、饅頭片、餅干等，以減少嘔吐的發(fā)生。

04

講究飲食衛(wèi)生，嚴防腹瀉和便秘

孕早期飲食一定要講究衛(wèi)生，食物一定要干凈、新鮮，防止發(fā)生腹瀉和便秘。

在妊娠過程中，孕婦消化功能有所下降，抵抗力減弱，如果出現(xiàn)腹瀉和便秘，則會損失大量的營養(yǎng)素，而且因腸蠕動而刺激子宮，容易引起流產(chǎn)。

因此，最好的預防方法是食用新鮮衛(wèi)生、易消化的食物。一旦出現(xiàn)便秘，應多食含纖維素多的蔬菜、水果、薯類食品。