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養成孩子規律的睡眠時間

通常最晚在6個月大時，寶寶就已經形成成熟的睡眠規律，也可以分辨出白天或夜晚。可惜不是所有的寶寶都能做到。不規律或是不適當的睡眠時間，都有可能演變成嚴重的睡眠干擾。

你的寶寶在“不該睡的時段”睡，可能會讓他每天清晨5點半就醒，或是快到半夜才睡。他是否需要花半小時以上的時間入睡?他是否經常在夜里醒來1小時以上？如果你的寶寶有這些情形，那么顯然他體內的生物鐘出了問題，你必須幫助他養成良好的睡眠規律。

我的孩子太早醒

就像大人一樣，也有天生習慣“早起”的嬰幼兒，而且為數還不少。這種情形常常讓父母很頭痛，因為他們還想再舒服地多睡一兩個小時。事實上，對于孩子早上5點就醒來的習慣，你并非只能默默承受。

孩子早起，父母該怎么辦？

*你的孩子在晚上7點或是更早就上床嗎？那么他早上5點的時候應該就已經睡足了。讓他晚一點再上床，兩個星期后，你的孩子應該會睡久一些。延后就寢時間幾乎是萬靈丹，這對大多數的兒童來說并不困難。除非你的孩子在幾個星期之后仍然堅持早起的習慣，那他就是天生的“早起兒”，你也只能接受現實，晚上還是讓你的孩子恢復原來的上床的時間，好讓他有足夠的睡眠。

*孩子早上5點醒來時，你會習慣性地馬上給他喝奶嗎？那么他很可能有“經驗性饑餓”。他就是已經習慣要在這個時候吃奶。你可以像平常一樣把孩子抱起來，但是延遲喂奶時間。

*你的孩子會在早上9點第一次小睡嗎？這也可能是孩子一大早就起床的原因。有一些孩子會利用早上的小睡把夜里所缺的睡眠補足。如果是這種情形的 話，他早上小睡的時間就得往后挪。你的孩子白天還會睡上兩次嗎?如果寶寶午睡到晚上7點，那么不要在9點半以前就讓他上床睡。如果你的孩子白天只睡一次，不妨把他的小睡時間調到中午以后。

*家里有人必須很早就起床嗎？不論你如何小心，不讓孩子聽到聲響，你的孩子還是有可能被早晨的動靜吵醒。清晨時，他對聲音的反應非常敏感，比夜晚就寢時強烈得多。這是因為清晨的時候，睡眠中會有很多自然的清醒時段。孩子對睡眠的需求，在這段時間前大多已經得到滿足。所以他一旦醒來，就難以再入睡，這點你無法強迫改變。必要的話，請你跟他一塊兒起床，或者在正式起床前把他抱到你床上，一同享受起床前1個小時“親密的天倫之樂”。

小改變，大成效

克萊內·塞巴斯蒂安（10個月大）是典型的早起兒。清晨5點，他就已經睜大眼睛，清醒得不能再清醒。8點~9點左右，他會再度進入夢鄉，睡到10點，接著12點又要午睡。晚上大約7點，他就會被帶上床睡覺。

值得注意的是，塞巴斯蒂安白天第一個小睡很早就開始，午睡和之前的小睡間隔不遠。毫無疑問，塞巴斯蒂安的早起和早上充足的睡眠一定有關系！

塞巴斯蒂安的媽媽堅持要兒子每天睡足12個小時——包括跟哥哥一起午睡，因此唯一的解決辦法就是——她必須讓兒子早上保持清醒，只在下午午睡，另外晚上要延遲1個小時，也就是8點再上床。

剛開始調整的幾天，塞巴斯蒂安常常哭鬧、而且很累，漸漸地他也就習慣了。到他早晨能睡晚一些，只用一次午睡彌補不足的睡眠而且恢復好脾氣，前后只花了兩個星期。