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夏季到了，曬太陽也是常見的補鈣途徑之一，在日照充足時期，我們推薦早上8-9點之前，或下午4-5點之間，可以帶著孩子出去活動一小時或半小時左右，這樣既可以避免暴曬，也獲取了相應(yīng)的補充需求。

但也有家長問到，這時候適當(dāng)給孩子補鈣，是不是可以效果加倍呢？

首先，母乳、配方奶、奶制品、豆制品、綠葉菜等食物中都含有豐富的鈣質(zhì)，如果能滿足以下需求，是不需要額外補鈣的。

0-6月齡，母乳或配方奶600ml/每天
7-12月齡，母乳或配方奶600-800ml/每天
1-3歲 ， 奶量300-500ml/每天，飲食保證豆制品、綠葉菜的攝入
4-5歲，奶量350-500ml/每天，飲食保證豆制品、綠葉菜的攝入

但如果你的孩子在所屬年齡，不能滿足以上飲食需求，或出現(xiàn)挑食、偏食、不愛喝牛奶等原因，可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下補鈣。但鈣劑的選擇，也有要求，選購之前不妨看看這幾點建議：

●針對嬰幼兒，鈣片、鈣劑是無法順利吞咽的，這種情況下建議優(yōu)選液體有機離子鈣，液體鈣不僅方便食用，還對寶寶的腸胃環(huán)境更友好，不會增加脹氣情況。

●如果孩子經(jīng)歷過吃藥的陰影，對于吃補充劑服用性不高，那么可選擇一些水果味的鈣劑，像水蜜桃這種口味的孩子會更愛吃。

● 如果關(guān)注補鈣效果，那么吸收程度是值得注意的，可選擇同時包含葡萄糖酸鈣與乳酸鈣的鈣劑，互相配合更易吸收，效果翻倍。

● 家里有老人或保姆看護情況下，盡量選擇產(chǎn)品外包裝上詳細說明不同年齡段寶寶精準用量的鈣劑，避免少服或多服。