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你幸福嗎？

你的幸福來源于何處？

不菲的收入？學業(yè)事業(yè)上的認同感？家庭的支持？

加州大學心理學教授索尼婭?柳博米爾斯基，基于多年研究得出了一個幸福公式：

幸福感=50%的遺傳+10%的環(huán)境+40%的個體行為。

我們時常以為，是各種外在因素疊加在一起，才致使當下的生活舉步維艱。

但其實，90%的根源可能都在自己身上。

誠然，我們無法選擇自己的出身，同時還要接受一個殘酷的現實：

多數人都只是天資平平。

但所幸，命運的公平在于：

非凡的人不是永遠住在高樓，尋常的人也不是就注定一身鐵銹。

生活處處是大浪，無論是暗淡還是明亮，每個人都會被無情地拍打沖刷。

誰能扛住寒涼和磋磨，才算最后的人生贏家。

所以，與其埋怨命運不公，不妨試著向“內”看。

做個智慧的人。

隨著《再見愛人2》播出，職業(yè)經紀人張婉婷的表現，不斷沖擊著屏幕前的觀眾。

她總覺得自己是婚姻里的受害者，不斷數落丈夫宋寧峰的不是，甚至當著眾人的面對宋寧峰說：

“你真有福氣找了我當老婆，奈何我卻找了你這么一個拖油瓶。”

宋寧峰面露難色，但還是笑著分析他們婚姻的問題，可張婉婷卻聽而不聞，轉身和后座的蘇詩丁逗笑閑聊。

出于提醒，宋寧峰輕輕推了一下她的手臂，張婉婷立即黑著臉說：“我給你臉了吧！”

宋寧峰當即僵住了，其他人也覺得非常尷尬，蘇詩丁忍不住勸解道：“你真的多少收著點好不好，我求你了。”

但張婉婷根本聽不進去，反而義正詞嚴地對宋寧峰說：

“看看要不是我的自我犧牲，大家會這么同情你嗎？”

除了強勢和情緒難控，張婉婷還常常把簡單的事往悲觀方向揣摩。

有一次，宋寧峰要飾演一個啞巴的角色，為了揣摩角色有幾天在家很少說話。

張婉婷卻認為宋寧峰故意對抗她，不管宋寧峰怎樣解釋，她依舊堅持自己的想法。

很明顯，在這段婚姻中，張婉婷的問題更為突出，但她卻從來都意識不到，只覺得婚姻不幸是丈夫一人所致。

每個人都有許多不足之處，有些不痛不癢，有些則阻擋了前進的腳步。

倘若一味地只向外推責，不向內歸因，縱使被命運眷顧，也很難譜寫出幸福的曲調。

著名心理學班杜拉提出過“自我效能理論”：是指人要對自己進行主觀評估，評估的結果將直接影響到一個人的行為動機和生活。

人對自我的評估反思，是擁抱幸福的必經之路。

人的一生是場大型測試，有自省才能不斷進步，有修補才能斬獲高分。

褪去固步自封的愚昧，讓新的枝丫伸展出來，待到春暖花開，花朵自會如期盛開。

在塔克拉瑪干沙漠，有一片胡楊林毅然挺立，部分胡楊的樹齡已有上千年。

眾所周知，塔克拉瑪干沙漠環(huán)境惡劣，常年不降雨是無數動植物的噩夢。

而胡楊之所以能逆境生長，只因胡楊把根扎得很深，深到足以觸及地下水源。

胡楊向上伸展之前，優(yōu)先向下生長，壯大根系牢牢扎進沙漠里，無疑是聰慧而堅韌的。

很多時候，我們和胡楊一樣，時代的風沙難以阻擋，但成長的姿態(tài)可以掌控。

聽博客的時候，偶然了解到上海政法大學副教授商建剛的一段經歷，由衷認同。

商教授曾是一名法官，去年剛轉到教學崗位，他本想認真做學術研究，把多年實戰(zhàn)經驗傳授給學生。

可剛開學不久，他就和上海的多數人一樣，不得不待在家里。

當時很多人突然停歇下來就索性躺平，每天睡到中午才起床，過得渾渾噩噩。

就連妻子沈奕斐教授也有些受影響，真正能靜下心來工作的時間并不多。

而商教授卻和往常一樣，早上七點半按時起床，然后看書查資料，寫學術文章，直到晚上十二點左右才休息。

那段時間，商教授不僅完成了多篇學術報告，還優(yōu)化了自己的授課方式，復課后教學更加得心應手。

其實，商教授一路走來從農村小伙考入復旦，再由律師成為法官，法官轉為教授，無不是數十年深耕自己在推動他前行。

不由想起華中科技大學發(fā)文說過：

“無數個平凡的日子才造就了今日的不平凡，一切不過是水到渠成的事情。”

那些脫穎而出的人，并非天生自帶光芒，只是在持續(xù)生長。

無論處于何種境地，低谷也好，中年也罷，不要把自己豢養(yǎng)在時光中，任由命運拿捏。

沒有誰能躺平整個人生，墮落和松懈只會消磨意志，并不能真正讓人安享生活。

能力需要沉淀，經驗需要累積，每個階段不求驚天動地，只愿優(yōu)于從前的自己。

遇事多思考，沒事多學習，把根扎到力所能及最深處，風雨再大也摧毀不了你。

網上有個很火的提問：“從來沒有被人喜歡過是一種怎樣的體驗？”

網友：“最危險的處境是變得自己也瞧不起自己，覺得自己沒有人喜歡是因為不配被喜歡。”

是啊，人最怕在浮華的社交所迷惑，日漸丟失了自己，再也不能明媚地感受生活。

對此，有位網友感同身受，因為她有著相似的經歷。

網友從小很孤單，為了贏得別人的喜歡，她經常刻意討好，只為獲得一句認可。

同學認為追星時尚，即使她對明星毫不感冒，也還是會假裝崇拜，跟風買明星周邊。

朋友叫她出去逛街，即使她不愛購物，也還是會說服自己帶笑前往。

但哪怕她再努力迎合，別人還是把她當做小透明，網友為此既苦惱又自卑。

直到一天，她看到一個女孩在街上邊唱邊跳，全然不顧別人的眼光，她深深被觸動了。

網友自此決定嘗試卸下多年的壓抑和偽裝，做喜歡的事，勇敢表達自己的想法。

漸漸地，她終于不再唯唯諾諾，不僅有了新朋友，整個人也變得自信快樂起來。

我們時常焦慮、迷茫，不過是把他人看得太重，自己看得太輕，遺失了生活的主動權。

可人生的真相是，你才是手握畫筆的調色師，沒有誰能為你的人生添色。

馬斯洛需求金字塔中的“尊重需求”：

分為外部尊重和內部尊重，而內部的自我尊重，正是獲得外部尊重的基礎。

別人是否接納你，決定于別人的三觀；你是否喜歡自己，決定于你的心境。

做首個為自己鼓掌的人，真實而自在活著，才不枉紅塵走一遭。

很喜歡一句話：

一個人活著其實僅僅是一個人的事，快樂來了，最快樂的是自己；苦難來了，最苦難的也是自己。

內心的安全感要自己給。

做回自己，悅納自己，是抵達幸福最大的捷徑。

往后余生，不妨把心安放起來，愛所愛，喜所喜，大膽感受生命的無窮力量。

美國作家丹·希思提出過“下游思維”和“上游思維”：

“下游思維”是如果我們遇到問題，只在下游攔截解決，是亡羊補牢式的被動反應，治標不治本。

而“上游思維”則是從上游尋找根源，徹底避免問題的發(fā)生。

人是生活的源頭，途中遭遇的諸多不如意，都可以在自我身上找到轉機。

或許，我們不是問題的制造者，但一定是脫離困境的拯救者。

一個人對抗生活的最強武器，莫過于自省、自勵、自喜。

心中自有桃花源，人生悲喜皆是甜。

為自己筑起強韌的屏障，外傷打不痛你，內耗擊不垮你，所有風雨都會成為輕描淡寫的一筆過往。

大膽與生活共舞，活成自己的一束光。

溫暖而又明亮。（作者：李可沫，個人公眾號，可沫姑娘。 來源：十點讀書（ID：duhaoshu））