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據國家衛健委2021年公布的調查數據顯示：2020年，我國兒童青少年總體近視率為52.7%。其中6歲兒童為14.3%，小學生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%。也就是說，兩個孩子中就有一個是近視。在很多父母眼中，現在的孩子近視率之所以這么高，跟手機、電視、電腦的普及率有關，不過，孩子近視的原因，還真不是這么簡單。

近視的出現，可以分為遺傳因素和環境因素兩大類。

有研究表明，如果父母雙方都是高度近視，那么孩子近視的可能性會比其他孩子增高。不過相比遺傳因素，環境因素的影響往往更重要。

一般來說，影響孩子視力的環境因素主要有以下幾個：

戶外活動時間不夠
現在很多家庭父母都要上班，經常只能在上班前或下班后抓緊時間帶孩子出門溜達一圈。但不管是早上還是晚上，父母的時間都是非常有限的，能帶孩子出門的時間就更少了。

如果是老人幫忙帶孩子，受老年人的身體條件影響，也不能長時間待在戶外，加上為孩子著想，擔心在戶外磕到碰到，因此會減少戶外玩耍時間，也會造成戶外活動時間不足。

電子產品使用時間過長
現在越來越多的生活事項需要在手機或電腦上完成。尤其是新冠疫情以來，上網課的頻率也非常高，孩子使用電子產品的時間是越來越長。

再加上很多家長由于工作太忙或家務太繁重，沒有太多時間陪伴孩子玩耍，當孩子哭鬧時，他們會選擇用手機或pad等電子產品來哄孩子。研究表明，長時間盯著電子屏幕，會出現視物模糊、眼脹、眼痛等視覺疲勞現象，長此以往，會加速近視的發展。

從小開燈睡覺
寶寶的視神經系統尚處于發育階段，適應環境變化的機體調節能力差，如果臥室開著燈，會改變寶寶區別晝夜的自然規律，導致睡眠時間縮短，影響正常的新陳代謝。同時還會影響寶寶的視力發育，將來患近視眼的概率要高出關燈睡覺的寶寶。

正確做法：準備一盞可調光的夜燈，放在伸手可及的地方，寶寶有動靜的時可隨時打開照明。通常半夜醒來，我們的眼睛已經習慣黑暗，只要打開一點點光就可以看清了。

如何保護孩子的視力？

加強體育鍛煉，盡量保證每天1-2小時的戶外活動
萬物生長靠太陽，充足的戶外活動時間，是保障孩子眼球正常發育的前提。對于有一定活動能力的孩子，家長可以陪同一起玩羽毛球、乒乓球等球類運動，隨著球體遠近運動，可以達到提高視力的目的，還能增強大腦的反應速度。

對于比較小，還不能從事球類運動的孩子，家長可以通過一些玩具吸引孩子的注意力，幫助ta轉動眼球，遠看近看交替進行，可以增強眼部肌肉的運動能力和調節能力，帶孩子外出看看藍天、綠植等，讓眼睛接觸自然光線。

確保孩子長時間活動的地方，采光照明要充足
如果是已經上學的孩子，在高強度用眼時（如寫作業、做手工），一定要保證現場的光線充足，必要的時候可以增加臺燈作為輔助照明。對于比較小的孩子，則需要避免在光線昏暗的條件下，讓寶寶做一些用眼辨認的游戲，比如識字、拼圖等。

嚴格控制孩子看電子屏幕時長，年紀越小時長越短
根據世界衛生組織2019年發布的兒童屏幕時間指南，2歲以下兒童建議不要使用電子屏幕，2歲以上兒童每天也不要超過一個小時。

除此之外，家長們還可以按照“20-20-20”法則，每使用電子產品20分鐘，讓孩子進行遠眺，遠眺距離最好達到20英尺（6米）以外的物體20秒以上。

飲食注意營養均衡，保證充足的睡眠時間
除了運動和控制電子產品使用時間，家長還需要從孩子的飲食作息入手保障孩子視力健康。

在日常的飲食生活中，要注意讓孩子少吃零食和油炸食品，多吃水果、蔬菜，比如胡蘿卜、香蕉、杏子、芒果、柑橘、獼猴桃、蘋果，以及動物內臟和粗糧等食材，富含維生素A、B1和C，對眼睛非常有好處。還可通過奶制品、干果來增加鋅、鈣、磷、鉬等微量元素攝入，提高視覺敏感性。保證充足的睡眠，睡眠是讓眼睛休息最好的方式。

為了更好地呵護孩子的眼睛健康，家長需要多花時間帶孩子到戶外走走。有了父母家人的全心陪伴，孩子們就能去發現更多電子產品以外的鮮活世界，他們就不會總盯著電子屏幕了，近視的風險也能大大降低。