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指南指出：靠食補補足維 D 真的很難 。

說到補充營養，通常都建議優先選擇食補，可是光靠食物補足維生素 D 真的很難。這是因為母乳的維生素 D 含量較低，而大多數食物不含維生素 D。

曬太陽也可以補維 D ，但效果太局限 ： 太陽光中的紫外線照射皮膚，可以使皮膚中的 7 -脫氫膽固醇轉化成維生素 D，也就是說曬太陽可以補充維生素 D 的。但寶寶皮膚嬌嫩，過早露著胳膊腿曬太陽可能會損傷皮膚，并且每一天也不能保證陽光充足，像夏天陽光充足的時候，又怕孩子曬傷或曬黑，這時家長給寶寶會帶上帽子，胳膊腿穿衣服或者涂防曬霜，這些都會影響維生素 D 合成。因此通過曬太陽補充VD是不可取的。