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一、二胎后身體的恢復(fù)

01、產(chǎn)后應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)鐵

產(chǎn)后6周是妊娠期和分娩期丟失鐵的恢復(fù)期。產(chǎn)后貧血可以對(duì)母體和胎兒造成長(zhǎng)期的損害。分娩期貯存鐵較少的

產(chǎn)婦在產(chǎn)后極易發(fā)生疲勞、認(rèn)知改變和產(chǎn)后抑郁，而母體這種不良的情緒和認(rèn)知功能改變，可能會(huì)對(duì)子代的行為

和成長(zhǎng)造成不利。

02、產(chǎn)后需要及時(shí)進(jìn)行盆底康復(fù)

不管選擇哪種分娩方式，都會(huì)對(duì)給盆底造成不同程度的損傷，一開(kāi)始可能只是單純的漏尿、陰道松弛，但到了后

期則可能會(huì)引發(fā)子宮脫垂或是性功能障礙等盆底功能障礙性疾病。

為了避免上述病癥的出現(xiàn)，各位最好在懷孕前、分娩后進(jìn)行盆底肌肉鍛煉。生孩子之后的2個(gè)月內(nèi)，盆底功能基

本上已經(jīng)恢復(fù)正常，寶媽可以去醫(yī)院做一個(gè)盆底功能評(píng)估。而產(chǎn)后盆底功能鍛煉最佳時(shí)間是在生完孩子的一年之

內(nèi)，寶媽需要抓緊這段時(shí)間。

03、避免過(guò)重體力勞動(dòng)

產(chǎn)后寶媽要避免過(guò)重體力勞動(dòng)，否則可能引起和加重盆底功能障礙性疾病。她指出，女性的盆腔里有好多器官，

子宮、膀胱、直腸、陰道，這些器官都靠周?chē)捻g帶和盆腔底部的肌肉支撐而保持原位。如果盆底肌肉群收到損

傷，那么這些器官就會(huì)發(fā)生移位，造成漏尿、子宮脫垂等多種問(wèn)題。

如果產(chǎn)后不注意休養(yǎng)，過(guò)早的提重物、大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，過(guò)早干需要屏氣用力的家務(wù)活，都會(huì)使盆底肌肉恢復(fù)延

緩，甚至加重?fù)p傷。

二、產(chǎn)后復(fù)查要重視

現(xiàn)在很多女性對(duì)孕前、孕期檢查都十分重視，但往往忽視產(chǎn)后檢查。其實(shí)，產(chǎn)后檢查不僅能幫新媽媽及時(shí)發(fā)現(xiàn)身

體隱患，防患于未然，對(duì)寶寶的健康同樣重要。產(chǎn)后檢查一般在產(chǎn)后42天進(jìn)行，醫(yī)生會(huì)在這個(gè)時(shí)間對(duì)新媽媽的生

理和心理狀態(tài)做一個(gè)全面評(píng)估，了解新媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)情況，給予相應(yīng)指導(dǎo)。

01、自己休息好最重要

第一，身邊的環(huán)境越安靜越好

生完孩子尤其是坐月子的時(shí)候，媽媽們的心態(tài)會(huì)變得非常焦慮。 一邊要照顧一個(gè)嗷嗷待哺的孩子，一邊日盼夜

盼快點(diǎn)出月子，因?yàn)檫€有大寶需要照顧，家里一亂攤子事兒等著自己去料理。

這種心態(tài)下，看見(jiàn)太多的人心情會(huì)紛雜難安。 坐月子的時(shí)候，很多人會(huì)去看你，覺(jué)得這是一種比較好的陪伴。 

其實(shí)這樣的安慰方式并不是很好，第一會(huì)影響你的休息，第二會(huì)造成你焦躁的情緒，看著別人可以想干什么就干

什么去，沒(méi)有絲毫的牽絆，心情自然會(huì)低落。

所以在生二胎之前，一定要和身邊的人協(xié)調(diào)好。盡量給自己制造一個(gè)安靜的環(huán)境，能少見(jiàn)人則少見(jiàn)，安安靜靜的

去應(yīng)對(duì)月子里的一些問(wèn)題。 只有休息好才能減小焦躁的幾率。從月子里開(kāi)始調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

第二，形成有規(guī)律的生活習(xí)慣

尤其是女人，生完孩子之后，調(diào)節(jié)好自己的內(nèi)分泌問(wèn)題是非常關(guān)鍵的。 由于身體內(nèi)部?jī)?nèi)分泌激素的變化，跟懷

孕前相比，肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶也會(huì)出現(xiàn)張力下降，因而導(dǎo)致

關(guān)節(jié)松弛。 

所以調(diào)整內(nèi)分泌是非常重要的，首先要養(yǎng)成良好的生活方式。 形成有規(guī)律的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，

保持精神愉快。 可以這么說(shuō)，女人內(nèi)分泌和諧了，一切就都和諧了。

同時(shí)，丈夫多關(guān)愛(ài)一下妻子，能幫助妻子盡快走出產(chǎn)后情緒期，丈夫是妻子最大的依靠，更多陪伴有助于妻子的

恢復(fù)。

02、不要忽略你家的大寶

學(xué)會(huì)和大寶溝通，了解和寬慰大寶

很多大寶會(huì)覺(jué)得是二寶搶了媽媽的愛(ài)，因此會(huì)對(duì)二寶存在一些抵觸心理，媽媽這時(shí)可不能忽略這個(gè)事情，而是經(jīng)

常對(duì)大寶說(shuō)，小寶寶還太小，可能需要媽媽更操心一些，媽媽永遠(yuǎn)都會(huì)愛(ài)大寶;并說(shuō)，二寶并不會(huì)搶走媽媽?zhuān)?/span>

反，他和媽媽一樣重要，你也要像愛(ài)媽媽一樣愛(ài)二寶，等二寶長(zhǎng)大了，也會(huì)愛(ài)你的。小孩子敏感有簡(jiǎn)單，媽媽每

天對(duì)大寶說(shuō)這些話，大寶不僅心滿意足，還會(huì)真心喜歡二寶。

對(duì)大寶要有足夠的耐心

寶媽長(zhǎng)時(shí)間一人面對(duì)兩個(gè)寶寶，難免會(huì)心煩意亂，大寶正處于調(diào)皮的年紀(jì)，稍微犯點(diǎn)錯(cuò)可能就會(huì)遭到媽媽的訓(xùn)

斥。大寶就算比二寶大，他也只是個(gè)小孩子，寶媽要像對(duì)待二寶一樣耐心對(duì)待大寶。不然小心大寶變成缺乏安全

感和心思敏感的孩子。