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孕中期指的是懷孕13周到孕27周的這一段時間。較整個孕期而言，這一時期是孕期中比較平穩(wěn)的一段時間，隨

著早孕反應(yīng)的消失，胎盤已經(jīng)形成，胎兒也會進入相對安全的階段。

熬過了孕早期的不適，進入孕中期后準(zhǔn)媽咪會感覺比較舒服了，胎兒這時候也穩(wěn)定了，準(zhǔn)媽咪也適應(yīng)了懷孕的生

活狀態(tài)。更可喜的是，胎寶寶這時候已經(jīng)能和媽媽頻繁“互動”咯。在孕中期，因為寶寶和媽媽的變化，準(zhǔn)媽咪

該注意的也要注意下哦。

事項1：飲食要營養(yǎng)均衡

很多準(zhǔn)媽咪脫離孕早期進入孕中期后，早孕反應(yīng)消失了，食欲變好了，食量沒有控制，覺得怎么吃都吃不飽。

然而，加大食量的同時孕媽媽也要注意營養(yǎng)合理均衡，按照膳食營養(yǎng)的金字塔標(biāo)準(zhǔn)進行，蔬菜水果、谷物、牛奶

等乳制品、肉類等蛋白質(zhì)都要有各自的攝入比例，而甜品、脂肪就要少攝取一些。

應(yīng)當(dāng)注意在此期間多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)以及卵磷脂含量豐富的食物。

這個階段準(zhǔn)媽咪忌食八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料調(diào)味品，所以準(zhǔn)爸爸盡可

能在家做飯給準(zhǔn)媽咪吃，少在外就餐;少吃甜食，因為吃甜食過量可以引起高血糖;少吃鹽，因為多吃鹽，就會加

重水腫且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病;人參、桂圓這類補品對孕婦和胎兒都是利少弊多，也要控制。

事項2：注意睡覺姿勢

孕中期的時候肚子會漸漸的鼓起來，睡覺也就不如孕早期時那么舒適了，孕中期的睡姿不宜采取仰臥或右側(cè)臥，

以左側(cè)臥為最佳睡眠姿勢。

左側(cè)臥可避免下腔靜脈受到壓迫，讓血液循環(huán)通暢，此外，背部和腹部受到的壓力也減小。

事項3：穿衣要寬松

到了孕中期，準(zhǔn)媽咪乳房變豐滿，腹部明顯突出，產(chǎn)檢也更頻繁，這期間穿衣就要以穿、脫方便，寬松為原則。

此外，孕媽咪穿的內(nèi)褲直襠應(yīng)該長些，放置肚臍周圍受涼引起不必要的危險。

事項4：胎教

懷孕2-3個月時，胎兒大腦細(xì)胞分裂增值進入第一個高峰期，到了孕7-8個月時是第二分裂增值高峰期，這兩個時

期都是對胎兒進行胎教的黃金時期。

準(zhǔn)爸爸也要積極參與胎教

胎教作為一門大學(xué)問，孕媽咪應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，平時多和寶寶說說話，準(zhǔn)爸爸也要盡可能多參與進來。

事項5：性生活

胎盤在孕中期已經(jīng)形成，意味著胎兒進入了相對安全的階段，之前的早孕反應(yīng)也消失了，準(zhǔn)媽咪心情變愉快，性

欲增強，夫妻間可以進行適當(dāng)?shù)男陨盍?，但要注意體位、強度、頻率，避免傷及胎兒，而高齡孕婦以及有流產(chǎn)

史、胎位不正的孕婦就不建議孕期有性生活。

事項6：產(chǎn)檢

進入孕中期，是對胎兒進行出生前特殊檢查診斷較好的時間，應(yīng)當(dāng)按時遵照醫(yī)生安排進行孕檢，此外，在孕中期

孕婦的身體也可能出現(xiàn)一些不適，例如頭暈、眼干，胃酸等情況，及時的孕檢可以及早的發(fā)現(xiàn)潛危險因素，以便

及時的治療和護理。

事項7：注意數(shù)胎動

胎動既是準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸和寶寶間的親密互動，也是寶寶傳達(dá)健康訊息的方式。胎動正常，表示胎盤功能良好，輸

送給胎兒的氧氣充足，胎兒在子宮內(nèi)生長發(fā)育健全，很愉快地活動著。

胎動異常，則預(yù)示胎兒目前遇到了困難或危險，準(zhǔn)媽媽需要引起足夠重視。準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸要細(xì)心觀察每天的胎

動，有不良感覺時，馬上去醫(yī)院檢查。

事項8：沐浴 沐浴要控制時長和水溫

懷孕以后，由于機體內(nèi)分泌的改變，新陳代謝逐漸增強，汗腺及皮脂腺分泌也會隨之旺盛。因此，孕婦比常人更

需要沐浴，以保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚、尿路感染。

不過，孕婦在洗澡時要特別注意，特別是孕中期。

不要長時間沖淋腹部：尤其不要以熱水長時間沖淋腹部，避免減少對胚胎的不良影響。

不要反鎖浴室門：孕媽媽洗澡時要注意室內(nèi)的通風(fēng)，避免暈厥，最好不要鎖門，以防萬一暈倒、摔倒可得到及時

救護。

應(yīng)該采取立位：坐浴容易使細(xì)菌進入陰道、子宮，造成陰道炎、附件炎等疾病。因此相對而言，沐浴比較安全衛(wèi)

生。如果喜歡坐浴，則一定要保證浴缸和水的清潔。

時間不宜過長：在浴室內(nèi)沐浴，孕婦容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。這是由于浴室內(nèi)的空氣逐漸減

少，溫度又較高，氧氣供應(yīng)相對不足所致。

因此，孕婦在進行熱水浴時，每次的時間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)為佳。

注意水的溫度：據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究表明，過高的溫度會損害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。一般來講，水的溫度越高，持續(xù)

時間越長，損害越重。所以，孕婦沐浴時，水的溫度應(yīng)掌握在38℃以下，并最好不要坐浴，避免熱水浸沒腹部。

事項9：工作

孕中期胎兒已經(jīng)基本上穩(wěn)定，但只要沒有分娩成功一切都有可能發(fā)生，對于上班的準(zhǔn)媽媽在這期間要注意增加營

養(yǎng)，比如說水果，可以在辦公室里放置一些，如果說坐時間久了建議起來走動一下，如果是對著電腦的準(zhǔn)媽媽們

建議能遠(yuǎn)離就遠(yuǎn)離。

懷孕三個月還未完全進入穩(wěn)定期，如果準(zhǔn)媽媽這時全身疲乏無力，甚至惡心而不能進食。千萬不要持重物，不要

做長時間站立或蹲下的工作，保證充足的睡眠，上班 時帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃一點。

孕期隨時排凈小便很重要，否則可能引起妊娠中毒癥。在工作中，若出現(xiàn)少量出血或下腹疼痛，應(yīng)馬上躺下休 

息，及時聯(lián)系醫(yī)生。

工作休息時可以做些輕微的運動，如活動腳踝，伸屈四肢等。這時你的身心都進入穩(wěn)定期。

如果工作中感到疲勞，應(yīng)該在工作間隙及時休息，哪怕幾分鐘也好，有條件最好躺下，盡量午睡，而且要注意不

要碰撞。