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我記得之前有一個熱門話題是：大學里要不要開設一門教談戀愛的課?

大家的看法都是各不相同，有的人認為需要，這樣就可以在戀愛中省去很多誤會和爭吵;有的人則認為沒必要，

談戀愛這種事情，不是與生俱來的嗎?  

但我認為，感情這東西，難就難在我們常常只會在意自己的感受，從而影響兩個人的相處，造就“愛而不得”的

遺憾。所以，在親密關系中我們還是要把握好跟對方相處的技巧，這樣才能讓我們的感情長久又不失新鮮感。 

接下來我就來說幾個談戀愛的時候，幾個比較實用的小技巧，讓你們的親密指數蹭蹭往上漲~ 

1. 掌握戀愛三階段 

戀愛基本上分為三個階段：昏迷期、焦慮期和平穩期。 在昏迷期，基本上我們會被激情沖昏頭腦，荷爾蒙抵消

矛盾，正所謂“王八看綠豆，越看越對眼”;在焦慮期的時候，荷爾蒙會逐漸消退，戀人之間的新鮮感和親密感

減弱，矛盾就會越來越多，爭吵也會越來越多。那么在第三個階段平穩期的時候，情侶之間的矛盾得到了化解，

情緒也找到了平衡，兩個人磨合得也差不多，并且學會了理解和溝通。

 這三個戀愛階段，焦慮期是最重要的，為啥呢?因為昏迷期有荷爾蒙和激情的輔助，根本不需要做什么;平穩期說

明你們的感情狀態已經到了一個穩定的地步，可以細水長流。 而只有焦慮期在考驗你們的感情，一旦焦慮期沒

成功度過，就會面臨分手的結局。

考驗什么呢?考驗你們之間是否合適，考驗你們看到對方跟想象中的差異的時候，還能不能相互理解和包容。 感

情只靠激情和新鮮感是不能支撐太久的，油鹽醬醋茶才是生活常態。所以，掌握戀愛三階段，學會應對激情和矛

盾的雙重考驗，才會得到長久的感情。 

2. 相互理解，各自獨立 

有人說戀愛最完美的狀態就是：有相同的興趣愛好，什么都能聊，什么都可以一起做。

但是想要找到如此契合自己的人，是不容易的，更多的情況是：有一些相同愛好，但還是有一些愛好，你們彼此

之間不能理解。

你不懂他為什么如此癡迷游戲，他也不懂你為什么追個劇能廢寢忘食;你不懂他為什么半夜爬起來就為了看場球

賽，他也不懂你為什么追idol能如此瘋狂。 不懂沒關系，不貶低、不鄙視。多一些理解，多一點空間，讓對方

去做自己喜歡的事情。

我記得之前有個問題是：有什么辦法能夠讓男生一秒開心?答案是，給他兩個小時的自由時間。 感情張弛有度，

才更容易長久。但是也有朋友會問，就算嘴上答應得很漂亮，但是根本沒做到怎么辦?很簡單，分手就是了。 在

感情中不懂得相互理解，換位思考和退讓的人，是不配做你的伴侶的。

3. “月上柳梢頭，人約黃昏后”

問大家兩個問題;你們知道為什么浪漫的餐廳燈光一般都不會太亮嗎?你知道酒吧為什么不開燈嗎? 在心理學上有

個效應叫做“黑暗效應”，簡單來說就是，在光線比較暗的地方，約會雙方看不清對方的表情，就容易丟掉戒

備，從而產生安全感。

從而在黑暗的場景下，雙方產生親近的可能性比光亮的地方高。 這個效應給我們一個什么啟示呢?就是在你們戀

愛初期，或者剛開始約會的時候，可以利用“黑暗效應”的原理，選擇約會的地方盡量光線要暗，但又不失格

調，這樣就可以借助外部的力量來拉近你們之間的關系。 

當然在戀愛中情侶，也可以利用“黑暗”來制造你們之間浪漫和諧的氣氛，因為有研究發現，如果一對同居的情

侶，在吵架前調暗屋內的燈光，就可以減少吵架的機率。 因為昏暗的場景往往會給我們安全感，而且這個道理

古人早就發現了，“月上柳梢頭，人約黃昏后”正是這個道理，所以趕緊把這個小技巧用起來吧，甜甜的戀愛少

不了。 

4. 戀愛初期不要著急把“該做的事都做了” 咳咳，我說的“該做的事”并不是開車哈，別激動~

很多人在戀愛這件事上“久旱逢甘霖”，這不好不容易找到男/女朋友了，可不得把之前珍藏的“情侶之間必做

100件小事”拿出來，一條一條地來，恨不得一兩個月的時間全部做完。

那么問題來了，這些事情做完，你發現你們沒事情做了，你們之間的新鮮感也就過了，之后呢，該怎么辦? 物極

必反的道理大家都明白吧，用力過猛的結果最后只會得到個寂寞，所以談戀愛的時候，節奏不宜過快，適當地放

慢節奏，適當地保持一點距離感，給你們雙方一個思考和休息的時間。  

而且情侶間能做的遠遠不止這100件事，很多事情都會隨著你們交往的深入而被開發，所以沉住氣穩住戀愛節

奏，轟轟烈烈可能是曇花一現，而細水長流才是長久之道。 

5. 充分了解對方的真實想法  

不知道大家知不知道有一個實驗叫做“疤痕實驗”。在這個實驗活動中，心理學家征集了10名志愿者，然后他

們分別被安排在10個沒有鏡子的房間，通過化妝，將他們變成一個面部有丑陋疤痕的人，最后觀察不同陌生人

產生的反應。  

實驗的結果是，人類對于自身錯誤和片面的認識，會深刻地影響他們對外界的感知。簡單來說就是，你是怎么看

待自己的，別人也會怎么看待你，這就是錯誤和片面的認知，你根本不知道別人想的是什么，就把自己的想法強

加到別人的身上。 

其實很多時候我們在戀愛的時候也會出現這一點，矛盾的中心就是“我以為你知道我在想什么”。所以，在感情

中，你一定得知道對方真實的想法。 與其去猜測你在對方心里是一個怎樣的形象，還不如直接問清楚他的感

受。

不管是好的還是壞的，對方眼中的你，和你自己眼中的你，很可能完全不一樣。 

6. 不要把你的對象和別人的對象作比較 

有句話說得好，人比人氣死人。

你覺得你男朋友在你加班的時候給你做好宵夜在家等你，非常的體貼;但是你看到你閨蜜的男朋友，天天開著車

接送他上下班，你瞬間心里就會不平衡，然后覺得你的男朋友沒本事不好了。  

你覺得你的女朋友嬌小可愛很甜美，但是看到你兄弟的女朋友細腰長腿很迷人，你心里瞬間就會不滿足，覺得別

人的女朋友哪哪都好，自己怎么沒找到一個這樣的女朋友。  

拜托大家醒醒啊，多問問自己你想要的對象是什么樣子的，如果是你想要的，不管別人的對象比你的好，還是比

你的對象差，只要是你想要的，你牢牢抓緊就對了。 

千萬別比較，別折騰你們的感情，別追求對象的完美。這世上根本沒有完美的伴侶，只有適不適合你的伴侶。 

7. 用“小要求”實現“大目標”  

我們每個人對自己的伴侶都會有一個要求和期待，但是如何讓對方知道我們的要求，這可是一個技術活。 比如

說，你們剛在一起時，你就告訴對方：“我希望你可以做一個滿分男友”。

一般人多少都會咯噔一下吧，多少分算滿分?如果我滿分是不是她也能當滿分女友呢?那我做錯事的話，是不是就

完蛋了? 這樣一開始，你就在對方心里留下了一顆隨時會爆炸的地雷啊，那他還能跟你全心談戀愛嗎? 但是，換

一種說法就不一樣了。

比如，你想讓對方多陪陪你，不是說“你每天晚上必須要跟我聊天”，而是說“你能每天晚上對我說晚安嗎?”

我覺得只要是個求生欲滿分的男生，都不會只跟你說一句“晚安”就結束了吧，總得有開始和結束啊。 久而久

之，對方就會習慣跟你每天說話，分享生活，你就達到了你最根本的目的。

所以，在我們提要求的時候，利用“登門檻原則”，先用一個對方不用花太多精力就可以達到的小要求，去替代

太過不切實際的大要求，然后再通過日常的遞進，最終去實現你想要的。 

如果對方連最基本的要求都不愿意達到的話，那你可就得好好地想想你在他心中到底是一個怎樣的地位了。 

8. 要在愛中學會不斷成長 

感情久了，就一定會回歸平淡，沒有那么多的驚喜和浪漫，多了些生活中的煙火氣，但我們正是要在這種“煙火

氣”中學會珍惜彼此。 

但人的天生就有尋找新鮮感的本能，過于穩定的生活會很容易讓人厭倦和疲憊。那么這個時候，你們兩個人的任

何一點進步和改變都能夠成為你們感情的催化劑。 

比如說你們兩個人在相愛的過程中，不斷地充實自己，去讀書，去旅游，去社交，那你們之間永遠都不會缺乏安

全感，因為你們一直都在創造自己的新鮮感。 

這個過程就好像是你剛開始畫一幅畫，當你沒有靈感的時候，你就會停止作畫，當有靈感的時候又添上幾筆。那

么對于欣賞這幅畫的人來說，就會保持長久的吸引力。  

當你們兩個人永遠都在進步的時候，你們就有無限的可能，有無限的新鮮感。 小結：雖然談戀愛很容易，但是

相處卻很難。我以上給大家分享的這些小技巧，說白了不過是紙上談兵，真正的相處之道和戀愛中的小技巧只有

你們兩個人清楚。 

但不管怎么樣，我還是希望這8個小技巧，能給大家的感情帶來一些警惕。記住，好好珍惜那個愛你的你也愛的

人，不要讓你們的感情因為一些小事而消逝。