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產后新媽媽飲食非常重要。飲食調理能幫助媽媽恢復得更快。那你知道坐月子期間有哪些能吃有哪些不能吃的?

下面鹿小小就給新媽媽分享坐月子飲食怎么吃，一起來看看吧!

坐月子不能吃哪些東西?

1、產后不能立即服用人參

人參能補氣，但是剛剛生完孩子的媽媽不能立刻吃，容易增加出血量。一般在產后2個月后可以少量服用。

2、飲食中不能不加鹽

有些人覺得媽媽在產后前幾天不能吃鹽，會影響身體恢復。但其實媽媽產后應該適當補充鹽分。

3、喝紅糖水不能過多

有些人認為媽媽產后要天天常喝紅糖水，但其實喝紅糖水不能超過0天。喝過多紅糖水會惡露中的血量增加，容

易引起貧血。

4、不能只喝湯不吃肉

產后補充適量營養的湯，如雞湯、魚湯等，可以促進乳汁分泌。但是媽媽同時也要補充肉類增加蛋白質。營養要

均衡。

5、產后第1天不能喝催乳湯

產后第1天不能喝催乳湯，這時媽媽的乳腺還沒有暢通，如果喝催乳湯容易造成乳汁堵塞。

6、不能只喝小米粥

有的地方坐月子時只以小米粥為主食。其實，新媽媽在分娩后的前幾天可以喝一點小米粥，待腸胃功能恢復后，

就要及時均衡地補充多種營養，否則新媽媽會營養不良。

7、忌立即吃阿膠補血

阿膠是補血止血的佳品，但是新媽媽產后需要排盡體內惡露，如果急于吃阿膠，容易造成惡露不盡。因此阿膠應

在惡露徹底排盡后，過半個月再吃。

8、忌多吃巧克力

哺乳媽媽忌多吃巧克力，巧克力所含的可可堿成分會隨著乳汁進入寶寶的體內，影響寶寶的神經系統和心臟，導

致寶寶消化不良，睡眠不穩，哭鬧不止。

坐月子能吃哪些食物?

1.宜吃羊肉、黃芪補氣

剛生完孩子的產婦吃什么好?分娩時用力傷氣，加之失血過多，容易使腦部血液供應不足，出現頭暈目眩、食欲

缺乏、惡心、發冷、等癥狀，應多食羊肉、黃芪補氣。

2、宜吃鯽魚排惡露

惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。魚類，尤其是鯽魚，富含豐富的蛋白質，可以提高子宮的收縮力。同時，

鯽魚還具有催乳作用，當歸鯽魚湯就是開乳的較佳湯品。

3、宜吃紅豆消水腫

紅豆所含的石酸成分可以有助于大腸的蠕動、緩解便·秘，從而清掉下半身多余脂肪，新媽媽多吃可預防及治療

下肢水腫。

4、宜吃豬蹄美膚催乳

乳汁分泌不足的媽媽可吃豬蹄進行催乳，豬蹄中含有豐富的大分子膠原蛋白質，有助皮膚細胞吸收和貯存水分，

使皮膚細潤飽滿、平整光滑。豬蹄茭白湯也是傳統的產后催乳佳品。

5、宜喝豆漿益智

大豆富含蛋白，已被公認為健身益智的優佳食品之一，尤其對寶寶的大腦發育有益，哺乳期的新媽媽要多喝豆

漿。

6、宜吃酒釀蛋促排惡露

酒釀蛋是一道傳統的民間增乳食品，營養、口感都很好。酒釀蛋有活血作用，還可促惡露排出、子宮復舊。

7、宜吃菠菜滋陰補血

剛生完孩子的產婦吃什么好?菠菜含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等，可補血止血，

利五臟，通血脈，止咳潤腸，滋陰平肝，助消化，很適合產后氣血兩虧的新媽媽。

8、宜吃核桃健腦

核桃含有大量維生素E和亞麻油酸，有健腦益智、延年益壽之功。新媽媽感到疲勞時可以吃些核桃，有緩解疲勞

和壓力的作用。

新媽媽在坐月子期間，應該要特別注意一些飲食禁忌。剛生完孩子的產婦吃什么好?多吃對身體好的食物，這樣

身體才能快速恢復元氣。以上就是坐月子期間的飲食宜忌，感興趣的新媽媽可以持續關注哦!