中文字幕日韩精品亚洲七区_国产精品操_eeuss电影天堂一区二区_渣姐电影欧美在线视频 - 国产对白在线播放九色

孕晚期孕婦吃什么好養(yǎng)胎?孕婦的飲食有諸多禁忌，孕晚期更是要注意，孕期吃什么能生出聰明的寶寶呢?生育健

康聰明的寶寶是我們作為父母的愿望，而孕期飲食保健是十分關(guān)鍵的。那么孕期吃什么能生出聰明的寶寶呢?下

那么孕晚期孕婦吃什么好養(yǎng)胎呢?下面小編為您介紹。

一、孕晚期孕婦吃什么好養(yǎng)胎

1、牛肉

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，一旦體內(nèi)儲存的鐵耗盡，很容易導(dǎo)致貧血。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的

發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。

如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時補(bǔ)充，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)。一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次

60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。

2、蝦

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕晚期可以適量多吃蝦或蝦

皮，可以促進(jìn)幼兒的生長，可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。

3、橄欖

橄欖內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、有機(jī)酸及維生素等，孕晚期及哺乳期食橄欖，對嬰兒大腦發(fā)育有明

顯的促進(jìn)作用，可使嬰兒變聰明，還有防治心臟病、保護(hù)膽囊的功能。

而且橄欖還可以去胎毒，雖然沒有像鵝蛋和白蓮須那樣得到廣泛認(rèn)可，但川渝地區(qū)都認(rèn)為橄欖燉豬肚可以去母親

體內(nèi)熱毒。

4、菜花

菜花富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、C、B族維生素及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些

菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血，及增加母乳中維生素K的含量。

5、巧克力

研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶

寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子。該項(xiàng)研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能

經(jīng)常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

二、孕晚期飲食食譜推薦

1、肉炒百合

豬瘦肉片100克，干百合50克，雞蛋1個(取蛋清)，調(diào)料鹽、水淀粉、植物油各適量。

①將干百合用水泡發(fā)，洗凈，焯水。豬瘦肉片用鹽、水淀粉、蛋清拌勻，腌漬入味，備用。

②鍋置火上，倒油燒熱，放入豬瘦肉片滑炒，撈出，備用。

③鍋置火上，倒油燒熱，放入百合翻炒，放入肉片，加入鹽翻炒均勻即可。

2、木耳鴨肝燴

鮮鴨肝300克，紅甜椒20克，木耳20克，植物油、鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、蔥段、姜片、香油各適

量。

①鴨肝切厚片。木耳用溫水泡發(fā)后洗凈切小朵。紅甜椒切成紅甜椒圈。

②鍋內(nèi)加水，待水開后下入鴨肝，用中火稍煮一會兒，倒出沖洗干凈。

③另起鍋倒入油燒熱，爆香蔥段、姜片，下鴨肝、木耳、紅甜椒圈，加入少許料酒翻炒一下，加入少許清水用中

火燜5分鐘，再放入鹽、味精、胡椒粉燜2分鐘入味，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。

三、孕期吃什么能生出聰明的寶寶

1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物

胎腦細(xì)胞的數(shù)量,在孕期8周時約有125000個,到第19周的孕期時,可能已增加到200億個細(xì)胞,之后就會漸減,到出

生時正常的新生兒最少都有100億個腦細(xì)胞。

產(chǎn)前智能提升的兩個功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成,及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸

減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程,增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間,多吃些

會幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。

推薦智力食物:蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等,基本上都會提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要

的氨基酸。

2、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始,腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰,但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加

分枝,此時孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。

這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線,對孕婦本身還有一個額外的好處,就是使她有更佳的

記憶力。

推薦智力食物:花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。

3、孕期是兩大益智健腦食療方法

清蒸鯉魚湯。首先要將鯉魚徹底的清洗干凈,特別是魚的腮部和內(nèi)臟鱗片等等,在將鯉魚隔水蒸熟,另外在準(zhǔn)備一個

湯鍋,等水滾以后放入蒸熟的鯉魚在熬煮二十分鐘左右,食用前加入一點(diǎn)點(diǎn)的食鹽進(jìn)行調(diào)味即可食肉飲湯。因?yàn)樵?/span>

婦多少都會出現(xiàn)害喜的情況,這個時候一般都建議飲食一定要清淡,盡量不要煎炸肥膩的東西,最好就是清蒸,這種吃

法,可以很好的緩解孕婦嘔吐的情況,有可以給孕婦補(bǔ)充營養(yǎng),是很好的食用方法。

四、孕期的飲食原則是

孕婦營養(yǎng)應(yīng)豐富全面,主要食品應(yīng)包括以下幾類：

1、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每

日80-100克。

2、保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、適量增加礦物質(zhì)的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、

大豆、面和蔬菜。

4、補(bǔ)充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被

破壞。

5、盡量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。

6、少食多餐,以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口時就吃。