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1、孕婦不要再廚房里經(jīng)常久留

根據(jù)國內(nèi)外有關(guān)研究表明，粉塵、有毒氣體密度最大的地方，不是在工廠、街道，而是生活中天天都離不開的廚

房里。因?yàn)槊簹饣蛞夯瘹獾某煞志軓?fù)雜，燃燒后在空氣中會產(chǎn)生多種對人體極為有害的氣體，尤其是對孕婦的

危害更是猶如“雪上加霜”。

因?yàn)椋渲蟹懦龅亩趸肌⒍趸颉⒍趸⒁谎趸嫉扔泻怏w，要比室外空氣中的濃度高出好多倍，

加之煎炒食物時(shí)產(chǎn)生的油煙，使得廚房被污染得更加嚴(yán)重。更為有害的是，在同時(shí)釋放的粉塵和煤煙中，均含有

強(qiáng)烈的致癌物——苯并芘。

如果廚房通風(fēng)不良，使這些有害氣體的濃度更為升高，如二氧化碳的濃度超過國家標(biāo)準(zhǔn)的5倍，氫氧化物的濃度

超過14倍，尤其是苯并芘的濃度，大大高于國家標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)孕婦把這些大量有害氣體吸入體內(nèi)時(shí)，通過呼吸道便

進(jìn)入到血液之中，然后通過胎盤屏障進(jìn)入到胎寶寶的組織和器官內(nèi)，由此，使胎寶寶的正常生長發(fā)育受到干擾和

影響。

孕婦最好少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時(shí)間。可在廚房中安置排油煙機(jī)或排風(fēng)扇，讓廚房保持良

好的通風(fēng)，也可適當(dāng)?shù)囟嗍褂秒姶毒摺?/span>

2、孕婦著裝要注意

懷孕以后，腹部漸漸鼓起，乳房逐漸增大，孕婦有的衣服不能穿了，要重新做或改制，孕婦的服裝要選擇什么樣

的呢?

孕婦的衣著應(yīng)以寬大柔軟，方便舒適，不可緊胸束腹，懷孕以后，孕婦的胸部橫徑加寬，周徑增大，膈肌上升，

至妊娠中期，膈肌活動的幅度相應(yīng)應(yīng)逐漸減少，孕婦呼吸以胸式呼吸為主，如果上衣縮得過緊，會影響到胸部的

呼吸，并妨礙乳腺的發(fā)育，不利于產(chǎn)后母乳喂養(yǎng),建議穿寬松的休閑類服裝。

同樣，褲子也不能穿過緊，否則，腹部受壓，會影響子宮血流.褲帶扎得過緊，會使增大的子宮不能上升，只身

前凸，日久則成縣垂腹而造成胎位不正.另外，要先用棉內(nèi)褲，透氣吸水性好的。

孕婦的鞋子以后跟高2-3厘米的低跟鞋或坡跟鞋為宜，鞋底應(yīng)有防滑紋，柔軟舒適.后跟太高自然不好，但太低也

不好，因?yàn)檎駝訒苯觽鞯侥_上，易引起足跟痛及腰痛。

3、孕婦不要不注意嘴唇的衛(wèi)生

空氣中不僅有大量的塵埃，而且其中還混雜不少的有毒物質(zhì)，如鉛、氮、硫等元素。它們落在孕婦身上、臉上的

同時(shí)，也會落在嘴唇上，然而，很多孕婦在外面的時(shí)候，通常都很注意不隨便用手拿東西吃，或從外面一回到

家，就馬上去洗手。

可是，很少想到嘴唇也同樣應(yīng)該做衛(wèi)生，經(jīng)常在沒有清潔嘴唇的情況下喝水、吃東西，或時(shí)不時(shí)地總?cè)ヌ蜃齑健?/span>

殊不知這樣做很有害處的。因?yàn)椋諝怙h塵中的很多化學(xué)有害物質(zhì)以及病原微生物，會落在孕婦的嘴唇上，它們

一旦進(jìn)入孕婦的體內(nèi)，要比其他人更為有害，因?yàn)樯眢w里還有個(gè)對有害物質(zhì)十分敏感的胎寶寶，會使胎寶寶因此

而無辜受害，引起一些不應(yīng)該發(fā)生的結(jié)局，如引起胎寶寶組織器官畸形等。

外出時(shí)，最后在嘴唇上涂上能阻擋有害物的護(hù)唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭干凈嘴唇。

回到家后，洗手的同時(shí)別忘了給嘴唇做衛(wèi)生。

4、孕婦不要忽視給手機(jī)消毒

現(xiàn)有資料顯示，粘附在話機(jī)上的細(xì)菌和病毒有480種以上，尤其使用率高的公用電話，所粘附的細(xì)菌和病毒更

多。因?yàn)槿藗兇螂娫挄r(shí)，隨著噴到話筒上的唾液，將口腔中潛藏的病菌送到話筒上，尤其是有人打電話時(shí)聲嘶力

竭地大聲喊叫，很多疾病最容易通過電話機(jī)來傳播。然而，孕婦天天在外或在家中使用時(shí)，卻很少想到這個(gè)問

題。由于忽視了這個(gè)問題，有的孕婦在打電話時(shí)，講話時(shí)總是離話筒很近，有時(shí)還一邊打一邊吃東西。

很多孕婦打完了電話也不去洗手，然后又去摸別的東西，包括自己的身體。這樣，常年積累在電話機(jī)上的病毒，

就會浩浩蕩蕩地進(jìn)入孕婦的口腔和鼻孔中，并在此進(jìn)行生長繁殖。然后，再通過這些部位的黏膜和一些微小的創(chuàng)

口等，大搖大擺地進(jìn)入人體，從而引起多種不良結(jié)局，如上呼吸道感染、胎寶寶生長發(fā)育不良、流產(chǎn)、早產(chǎn)等。

孕婦盡量不要用外面的公用電話，不得已使用時(shí)，講話時(shí)盡量與話筒保持遠(yuǎn)一點(diǎn)的距離，只要對方能聽見即可，

并在使用后馬上洗手。

對于自己固定使用的辦公電話及家庭電話，要經(jīng)常采取消毒的處理。消毒方法通常有兩種，較為快捷省事的方法

是采用電話消毒膜(片)來消毒，因?yàn)槭褂脮r(shí)只需要將消毒膜(片)粘貼在送話器上即可。市售的電話消毒膜(片)，一

般是由過氧戊二酸、洗必泰、高氯酸鈉等消毒劑配制而成，通常，根據(jù)消毒劑類型的不同，可保持1-3個(gè)月。

對電話機(jī)無腐蝕性，也不妨礙傳話，具有良好的除臭作用和芳香氣味。如果手邊上沒有這種消毒膜(片)，可選用

0.2%洗必泰溶液對電話機(jī)進(jìn)行擦拭消毒，這種消毒溶液可以殺滅電話機(jī)上98%的細(xì)菌和病毒，消毒效果可以保

持10天左右。除此，也可用75%的酒精棉球來擦拭電話機(jī)的外殼部分。但由于酒精容易揮發(fā)，消毒效果比較短

暫，所以應(yīng)當(dāng)經(jīng)常地進(jìn)行擦拭。

5、孕婦不要經(jīng)常去鬧區(qū)散步

散步是一項(xiàng)很適宜孕媽咪的運(yùn)動，它溫和、安全，既能觀賞自然景色，又可解除心里對分娩的各種擔(dān)心，還可增

進(jìn)孕婦的體質(zhì)。因此，對于妊娠末期的孕婦，不失是一種最佳的保健良方。然而，散步需注意選擇合適的地方。

很多孕婦喜歡在鬧區(qū)的馬路上散步，覺得這里很熱鬧，但往往此處機(jī)動車輛密集，排出的尾氣中含有大量的一氧

化碳、鉛、氮和硫的氧化物。

一氧化碳與人體紅細(xì)胞中的血紅蛋白牢固結(jié)合，引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈?zāi)垦５?特別是尾氣中的鉛被吸

收到孕婦血液后，可以通過胎盤屏障進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，影響大腦的發(fā)育;另外，在距離地面3-5米的空氣中，還有

肉眼看不到的粉塵顆粒，里面含有有毒的元素及物質(zhì)，會影響造血和泌尿功能，因此孕婦不宜去鬧區(qū)散步。

孕婦應(yīng)多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”，因?yàn)檫@里的空

氣特別新鮮，含塵量要比鬧區(qū)低30%以下，噪音也低20分貝以上。這樣，既可使孕婦的精神得到放松，又可得

到充足的“空氣維生素”—空氣負(fù)離子，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對腹中的胎寶寶生長發(fā)

育十分有利。

6、孕婦不要常常夜半才入睡

有些孕婦在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在夜半時(shí)分才上床睡覺，以致懷上胎寶寶后，一時(shí)還難以改掉這

個(gè)長久以來形成的習(xí)慣。然而，這樣做既損害孕媽咪的健康，又對腹中的寶寶有影響。因?yàn)椋?jīng)常夜半才睡覺的

孕婦，會打亂人體生物鐘的節(jié)律，使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，從而影響胎寶寶的生

長發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致生長發(fā)育停滯。

同時(shí)，孕婦也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞，使腦血管長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不

適癥狀，還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

孕婦應(yīng)在每天晚上10點(diǎn)鐘左右，先用溫?zé)崴蓦p足20分鐘左右。然后，喝一杯牛奶后就準(zhǔn)備上床，以促進(jìn)自

己盡快入睡。這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習(xí)，建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。