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飲食

1、“六吃”對孕婦有利的食品：

(1)全麥制品：包括全麥餅干、麥片粥、全麥面包等;

(2)奶、豆制品：孕婦天天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求;

(3)水果：水果種類很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊;

(4)瘦肉：由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收;

(5)蔬菜：顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高;

(6)干果：花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪

2、“不吃”對孕婦有害的食品：

(1)辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘;

(2)有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥

狀;

(3)甜食：糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。

補鈣

1、補鈣并非越多越好孕婦過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，

胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶

健康受到威脅。因此補鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補鈣。

選擇最佳的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。

注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補

鈣。

護膚

1、每次妝容的清洗一定要徹底，防止色素沉著;

2、妝容不宜過重，特別是口紅和粉底;

3、使用的化妝品避免含激素和銅、汞、鉛等重金屬，應(yīng)選擇品質(zhì)好、有保證、成分單純，以天然原料為主導(dǎo)的;

4、所用產(chǎn)品清潔，過期產(chǎn)品和別人的化妝品堅決不用;

5、妊娠期不文眼線、眉毛，不繡紅唇，不拔眉毛，改用修眉刀;

6、妊娠期間不要因為孕斑的產(chǎn)生而使用美白產(chǎn)品;

用藥

A級：此類為『安全』經(jīng)臨床研究顯示，證實對胎兒沒有危險性，是安全的藥物;

B級：此類為『可能安全』經(jīng)動物實驗後無胎兒的危害，但人類、孕婦、胎兒實驗還無法證明其危險性;

C級：此類為『避免使用，除非有治療的需要』，因為無法排除其危險性，對孕婦用藥實驗還未清楚;

坐月子

1、不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過涼的水會刺激神經(jīng)，引起不適感;

2、盡量不要被冷風(fēng)吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利于血液循環(huán);

3、在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過于疲憊，這樣有利于身體恢復(fù)和乳汁分泌。

洗澡

1、洗澡時間不宜過長：

洗澡時，浴室內(nèi)由于通風(fēng)不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體

內(nèi)的血管擴張，這樣血液流入人體軀干、四肢較多，而進入大腦和胎盤的血液就要相對暫時減少，氧氣的含量也

必然減少，且人的腦細(xì)胞對缺氧的耐力很低，就會造成洗澡時昏倒情況。

2、孕婦洗澡忌坐浴：

婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應(yīng)坐浴，尤其妊娠后期絕對禁止坐浴，以防引起早產(chǎn)。這是因為：在正

常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現(xiàn)象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關(guān)系。

運動

1、在整個懷孕期間都應(yīng)避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運動，如疾跑、跳躍等;

2、如果運動后的心跳次數(shù)，每分鐘超過130次，就應(yīng)該終止此項活動，調(diào)整鍛煉項目;

3、鍛煉和運動的時間不宜過長，最長也不宜超過半個小時。