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現在我國的小學生及幼兒園的近視發生率是50%，中學生的近視率是70%，高中生中已經接近20%的人屬于高度近視了，因此整體近視的水平是很高了，通常預防及干預最好的階段是8歲以前，在生活中家長要盡量去控制孩子使用電子產品的時間，可以試試以下的幾種方法：

1、 多進行有效陪伴
有些大人希望孩子安靜下來，會直接把電子產品給孩子。讓孩子玩手機、看電視，這樣孩子就會變得很安靜。當孩子感受到和父母在一起更加有意義的時候，就不會沉迷于手機游戲了。

陪伴和陪著，是有本質性區別的。有些父母雖然是在家里但是陪孩子的時候卻是心不在焉的，邊看手機邊陪孩子，對孩子說“你玩你的，媽媽/爸爸陪著你”。但是這樣的陪伴，卻并不是孩子需要的。

其實很多時候，孩子的一些不良行為都是大人不經意之間的看護方式造成的。忽略了孩子真正的需要是什么，或者是不理解孩子到底需要是什么。因此當孩子發生不當行為的時候，比起批評與責罵孩子，大人要先進行自我反思。

2、尋找代替電子產品的活動

家長對于孩子使用電子產品的時間限制，一定程度上會引起孩子的反感。我們應該鼓勵孩子多參加其他的活動，比如讓他們邀請朋友來家里參加派對，或者鼓勵他們去運動，亦或是嘗試新的興趣愛好。

3、. 控制熄燈時間

研究表明，電子產品會對睡眠造成不良影響。對于青少年而言，在睡前使用社交網站、做作業，或者玩電腦游戲都會對大腦造成刺激，并造成入睡困難。此外，藍光的刺激也會影響生物鐘，并抑制褪黑素的產生，而這些對于睡眠健康都是至關重要的。家長應在入睡前的一小時打造一個零電子產品的時段，讓孩子關掉手機，并鼓勵他們閱讀或聽音樂。

4、父母以身作則

我們經常說“父母的行為是孩子最好的榜樣”，可又有多少家長真的記住了這句話吶？

如果家長在孩子面前手機不離手，對于孩子的需求不管不問，那么孩子就會依賴其他的物品來滿足自己的要求。因此在孩子面前，父母看手機的行為也是孩子模仿的最重要的一方面。
學齡前的孩子都是在無意識的模仿中成長起來的，并且孩子沒有鑒別能力，你的言談舉止，孩子看到了之后都會照單全收，儲存在自己的大腦里。

所以我們也經常說孩子是家庭的代言人，因為我們的言談舉止會潛移默化地影響到孩子。

當孩子看到父母在游戲面前如癡如狂的時候，孩子也會覺得不公平“為什么你能玩我不能玩？”因此，父母要對自己的行為有所約束，制定的規則不能光限制孩子，我們自身也要以身作則。在生活當中和孩子找到共同的愛好，參加有意義的戶外活動，也有利于增加親子關系。

和孩子們一起行動，不被電子產品所“奴役”，拒做低頭族，更好地擁抱生活吧。