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如何走出自卑的陰影?

1、調(diào)整身體的激素水平

很多人自卑了之后，最典型的一個(gè)特點(diǎn)就是反應(yīng)遲鈍。其實(shí)這不是先天原因，是后天原因，因?yàn)閷?duì)于很多事情他不自信了，所以他本能就會(huì)覺(jué)得為什么要對(duì)你們有反應(yīng)。

要調(diào)整身體激素水平，需要作息和鍛煉相結(jié)合。讓自己有更健康的作息習(xí)慣，加上適當(dāng)程度的，能夠極大地去改善新陳代謝。讓自己找到身體舒服的感覺(jué)，人自然就輕松。

2、找到興趣點(diǎn)，逐步建立生物獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

雖然說(shuō)決定人格心理的是你的短板，但是別忘了長(zhǎng)板。等你真正能夠去關(guān)注自己的興趣點(diǎn)，讓精力得以分散的時(shí)候，就能夠讓自己感受到快樂(lè)。

很多自卑者，他們?cè)较朐絺模较朐诫y受，越想越陷入其中的狀況。那么如果有其他事情分散注意力，有其他事情讓自己更快樂(lè)，更開(kāi)心。自然這種無(wú)法自拔的情緒會(huì)被逐漸地釋放。

至于興趣點(diǎn)，每個(gè)人不同。最重要的是你的興趣點(diǎn)能夠做出一定的成績(jī)，而不僅僅是玩玩而已，而是要玩到一定水平，玩到一定結(jié)果，讓自己真正的覺(jué)得原來(lái)我可以。

3、拓展生活的半徑

如果說(shuō)在現(xiàn)有的同事、朋友甚至家人那里感受到的都是惡意，那我們要嘗試去破圈，建立新的朋友圈標(biāo)準(zhǔn)，在此基礎(chǔ)上然后去建立新的社交關(guān)系。

現(xiàn)如今我們?nèi)ソ⑿碌纳鐣?huì)關(guān)系，已經(jīng)比以前方便太多。看了一個(gè)電影去評(píng)論都可以找到志同道合的人。

4、提高情商，加強(qiáng)溝通表達(dá)

很多時(shí)候人跟人相處，要表達(dá)自己的善意和誠(chéng)心，同時(shí)更多地去釋放吸引人的地方。雖然我有點(diǎn)悶，但是我愿意跟你們嘗試做朋友，這是善意。

我們通過(guò)提高自己的情商表達(dá)能力，給大家?guī)?lái)更好的社交體驗(yàn)，最后別人就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生欣賞。

5、努力學(xué)習(xí)和工作，彌補(bǔ)短板

很多同學(xué)總是有一種想法：我努力也沒(méi)有用，干嘛要去做好呢?實(shí)際上越是有短板，越要努力。我知道自己的問(wèn)題在哪，但是這不能夠成為我逃避妥協(xié)和放棄的借口。要去努力學(xué)習(xí)工作，讓自己去得到改變。

6、不斷學(xué)習(xí)，提升認(rèn)知能力和價(jià)值觀

很多自卑的同學(xué)，長(zhǎng)期受到壓抑逃避心理的影響，會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)于社會(huì)不好的看法，會(huì)覺(jué)得人心都是丑惡的。在這種心理層面影響下，你不可能交到朋友，也不可能讓自己得到提升。

你可以去看一些名著、古詩(shī)詞，去看那些優(yōu)秀的人所展現(xiàn)出來(lái)的特點(diǎn)和光芒。明白原來(lái)這個(gè)世界是這樣的，原來(lái)很多人還是很好的。當(dāng)這些價(jià)值觀層面的認(rèn)知得到改善之后，對(duì)這個(gè)社會(huì)才會(huì)有正確的認(rèn)識(shí)，才能產(chǎn)生正確的行為。

7、建立思維條理，降低情緒化和沖動(dòng)性

自卑到一定程度之后，很容易陷入情緒化，同時(shí)做一些沖動(dòng)的事情。當(dāng)你的思維越完整、條理越清晰的時(shí)候，大腦就越能夠?qū)ι眢w進(jìn)行更多的干預(yù)和介入。

要真正走出自卑的陰影，絕不是靠一些心靈雞湯，而是要通過(guò)行動(dòng)讓自己真正的去改變。