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　   情緒穩定，是一項可以被訓練的技能。

　　我相信你也有過這樣的經歷。有一次，別人惹你生氣了，你被情緒支配，在情緒上頭下會說很傷人的話，或是做出沖動的事情。

　　事件中的這個姑娘，一時情緒的爆發導致自己失去生命，太不值得了!

　　情緒穩定，是成年人必須要學會的。但它很難很難，因為人在情緒支配的狀態下，往往會失去理性，失去了行為控制的本能。

　　有一個比較簡單可操作的控制情緒的方法，分享給大家。

　　在心理學中，有一個理論叫“情緒ABC理論”。

　　簡單來說，一件事A激發了我們的認知B，我們在B認知的作用下，做出了行為C。

　　舉個例子，另一半回家晚了，你做了一桌飯都涼了，這時，你覺得你的心思被浪費了，覺得委屈，就會很憤怒，和他吵架。

　　那么，怎么控制情緒呢?關鍵點在于認知。假如你換一種認知方式，就會避免做出吵架的行為。比如，你看到伴侶回來晚了，心想：他今天工作好辛苦，連口熱飯都吃不上。

　　當你換成這個認知時，你就不會那么憤怒了，也就可以友好地去表達。

　　在用這個理論情緒控制的過程中，我有個咨詢者就用得很好。

　　——她老公脾氣火爆，經常找她吵架，她被對方挑釁也就爆發脾氣，兩個人兩天一小吵三天一大吵，感情越來越淡，孩子的性格也變得越來越內向、自卑、不愛和人說話，她看到兩個人吵架對孩子的影響后，急忙來跟我咨詢，一段時間后，就很少跟老公吵架了。

　　她的方法是，每次老公和她吵架，她就把他想象成一個紅色的小玩偶，在無助地發泄自己的憤怒，當她這么想時，就不會被老公激怒了，反而覺得她老公這種表現很可愛。她老公一看吵不起來，也就慢慢地不吵架了。

　　不過，在操作過程中，有的人會很有效果，還會有的人會發現這個方法效果有限。這是因為有的人“行為產生認知”的過程，和他們的原生家庭形成的潛意識有關。

　　比如父母過于嚴格，會導致你在親密關系中被另一半要求這一點很憤怒，另一半只要一要求你，你就會生氣。

　　因此，這類問題要想解決，或許還需要深入原生家庭去找答案。