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開學(xué)也有3周了，可是軒軒媽最近很煩，剛上一年級的兒子，每天晚上拖到11點孩子都沒睡覺，早上7點怎么哄都不醒，每次起床精神恍惚，媽媽知道孩子睡不好根本沒有精力投入到學(xué)習(xí)上，況且孩子長身體沒睡夠10小時很影響孩子發(fā)育。

其實軒軒媽媽每次8點左右就會要求孩子自己洗漱好上床睡覺，只是孩子一會要喝水一會上廁所，一會要找東西，一會要媽媽講故事。軒軒媽媽看到孩子睡覺都要整出這么多事，每次都忍不住批評孩子，孩子之所以不愿睡覺，肯定是有一些原因，這其中這不排除媽媽的一些做法不恰當(dāng)。

高質(zhì)量的睡眠有助于孩子的身體和大腦各方面的發(fā)展，能夠幫助孩子消除白天一整天的疲勞，增強身體免疫力，讓孩子睡得好是很重要的。

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睡前不要批評孩子

家長盡量不要把情緒留在晚上發(fā)在孩子身上，相信輔導(dǎo)過孩子作業(yè)的家長都知道，當(dāng)看到孩子作業(yè)磨蹭，找個課本都要5分鐘，一道簡單的題目反復(fù)講，告訴了她答案還沒反應(yīng)，寫了擦，擦了寫，本子都要被他擦爛了，家長都會忍不住吼，結(jié)果就是孩子一邊哭一邊寫，家長在一邊既無奈又氣憤。好不容易寫作業(yè)已是深夜，孩子也是哭成淚人。

心理學(xué)家弗洛伊德指出：在臨睡前發(fā)生的事情和信息，最容易進入潛意識。孩子睡前的狀態(tài)很容易影響孩子的睡眠質(zhì)量，孩子心情平靜愉悅，就容易進入深度睡眠狀態(tài)，孩子心情壓抑，不僅很難入睡而且容易做，所以父母一定不要在睡前批評指責(zé)孩子，盡量把孩子的作業(yè)提前安排，父母多一些耐心，幫助孩子完成作業(yè)。如果孩子在其他方面做得不好家長也不要大聲斥責(zé)，盡量平靜的孩子說。

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不要激烈運動

鄰居家的浩浩上幼兒園，每天晚上浩浩爸都會帶著孩子到附近的學(xué)校的操場里鍛煉。浩浩其實有些偏胖，媽媽想要孩子減點肥，鍛煉身體，只是每次晚上去跑步，孩子都累得氣喘吁吁，回到家就9點因為渾身腰酸背痛，有次孩子竟然凌晨了還沒睡，媽媽一下子慌了神。

劇烈運動會使人心跳加速，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加速，運動后立即睡覺，會造成血液回流減慢，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，容易引起心慌氣短、頭暈眼花等癥狀，不利于孩子的身體發(fā)育。

所以父母要合理分配好孩子的運動時間，入睡前兩個小時停止劇烈運動，睡前可以和孩子一起做一些安靜的事，比如睡前閱讀，聊天按摩，切忌動作過大幅度過大的游戲讓孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致孩子遲遲不能入睡，影響睡眠質(zhì)量和時間。

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吃太飽

我們都知道晚上不宜吃過飽，科學(xué)研究證明，晚餐吃得太多，身體各個器官就要加大對食物消化的力度，而晚上身體的很多器官運作速度遠遠低于白天，這會加重腸胃、胰臟等器官負擔(dān)，吃太飽會讓大腦一直處于興奮狀態(tài)，不容易入睡還會引起多夢等睡眠質(zhì)量差的狀況。父母要適當(dāng)控制好孩子飯量，最好在睡前兩個小時不要在如入食。

良好的睡眠質(zhì)量對孩子的成長有重要作用，父母應(yīng)該確保孩子在每個年齡段有充足的睡眠，父母和孩子一起努力相互配合，相信孩子可以養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，讓孩子睡好精神好長的好。