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你會經常感到焦慮嗎?

當日或當周的考核沒完成，急得吃不好飯、睡不著覺，滿腦子都想著未做完的工作;

與朋友或同事有了矛盾，整日心神不寧，擔心以后難以再和諧相處;

定了很多目標，最后完成的沒幾樣，一邊懊悔，一邊不斷埋怨自己。

最近，一項針對2000名成年人的調查發現，72%的人認為生活正變得越來越焦慮。

經常性地失眠，緊張，感到疲憊和挫敗，對很多事物都提不起興趣，甚至會懷疑自己的價值。

過度焦慮，真的會拖垮你的人生。

今天，想跟大家分享7個緩解焦慮的辦法，希望能對你有所幫助。

別想太多，做了再說

有一個很經典的故事，一位男子想要換工作，給他表哥發微信，說想去華為上班。

表哥問他，公司不錯，簡歷做了嗎?

他說還沒有，先了解了解崗位。

過了一周表哥再找他，發現他狀態很差，一問原因才知道，他聽說大廠面試門檻很高，工作壓力很大，所以一直糾結要不要投簡歷。

很多時候，我們就糾結，我們焦慮，就是因為顧慮太多，不敢踏出第一步，被自己的幻想“嚇死”。

電影《中國合伙人》有句臺詞說得很好：

“年輕的時候，不該什么都不想，也不能想太多，想得太多會毀了你。”

與其因擔心和猶豫一直停在原地，還不如勇敢邁出第一步。

唯有讓自己先做起來，步履不停，走在路上，美好才會逐漸靠攏，生活才會慢慢向陽。

盡量培養一些興趣愛好

林清玄曾做過服務生、碼頭工人等職業，一直支撐著他的，就是每天回到家里寫文章。

貝多芬年輕時因無法心愛的姑娘在一起，痛苦到想要自殺。

最后卻是音樂這個愛好拯救了他，使他找到生命的意義。

周國平曾說過：

“一個人活在世上，必須要有自己真正愛好的事情，才會活得有意思。”

很多時候，我們的生活充滿了一地雞毛，讓人心力憔悴。

這個時候，不妨培養一些興趣愛好，論是畫畫、旅游、拍照或者做飯等等。

專注在自己的興趣上，你會發現心情會變得愉快，生活也越來越精彩。

學會人際關系的斷舍離

不知道你有沒有這樣的經歷：

有些聚會明明不感興趣，但為了讓自己顯得合群，硬著頭皮參加;

為了跟大家有更多話題，去追不喜歡的劇，了解不喜歡的明星;

害怕被別人說不好相處，從不敢拒絕別人，不敢表達自己的反對意見……

為了讓自己獲得更多人的喜歡和認可，我們不斷迎合別人。

結果不僅沒給自己帶來快樂，反而讓自己越來越焦慮。

其實，人真的沒有必要把太多人請進生命里。

對于三觀不同的人，要學會斷舍離，把有限的精力留給值得的人。

只有遠離無用的社交，把生活的重心放在自己身上，才能讓人生更加自在和從容。

對運動上癮

愛運動的人，往往比較快樂。

梅奧醫學中心曾發現，人在運動的過程中，會釋放出內啡肽，這是一種“讓人感覺良好的化學物質”。

所以，當你焦慮到不能自已時，不妨讓自己動起來。

喜歡健身房，就去健身房揮灑汗水。

喜歡戶外，可以每天散步幾十分鐘，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。

經常運動，還會幫助我們釋放體內堆積的毒素，讓人比同齡人看起來更年輕、健康、具有活力。

運動絕對是一件百利而無一害的事情。

堅持下去，你會深深愛上運動中的自己。

與大自然親密接觸

《瓦爾登湖》的作者梭羅，在28歲以前，諸事不順。

得不到編輯賞識，始終無法獲得公職，被心愛的女人拋棄，就連唯一的親人也染上重疾撒手人寰……

重壓之下，自己也大病一場。

病愈后，他想通了，決定放下對人、事的執念，毅然帶著一把斧頭來到瓦爾登湖。

他在湖邊親手建了一個小屋，遵循大自然規律，日出而作日入而息，在獨處的靜謐中安享靈魂的自由。

所以，當你陷入困境中時，不妨和大自然來個親密接觸。

走出去，感受黃昏，落日和晚風，在寧靜中體會純粹與美好。

一草一木、一花一鳥、一蟲一魚，都可以讓你心生愉快，讓煩惱一掃而空。

去書里領略萬千風景

白巖松曾經透露，多年前他嚴重抑郁，幾近崩潰，而最后讓他走出困境的，是書本。

在一次演講中他說：

“書讀多了讀出智慧，總可以好好地，正確地去面對各種各樣突如其來的苦難。”

如果覺得生活不如意了，別鉆牛角尖，去讀讀書吧。

靜下心來，和書中的主人公共歷悲歡，在別人的故事里找到自己生活的影子，用別人的經驗來調整自己。

當你見過不一樣的人生經歷，收獲不一樣的思想后，見識和格局跟之前會大有不同。

此時，你會發現眼前的困難與煩惱不值一提，人也就蓄滿了重新出發的力量。

進行強制性時間管理

有段時間，我特別焦慮。

每天投入了很多時間，卻總感覺工作永遠做不完，只能加班加點。

壓力之下開始失眠，整個人精神狀態也變得萎靡不振。

后來，在書上看到一些關于時間管理的方法，試了試，很大程度提高了我的效率。

每天開始工作前，我先為今天要做的事做一個合理的時間表。

時間表不能做得太松，太松容易拖延，也不能過于緊湊，否則會因為完不成而滋生新的焦慮。

時間表按最重要的事、次重要的事、不重要的事分級，無論你對不重要的事興趣多大，先做最重要的事。

很多焦慮，往往是由于我們沒有安排好時間，從而打亂了自己的節奏。

當我們能從容安排好并完成每天的任務，自然會有信心和成就感，也就趕走了焦慮。

心理學上這樣形容焦慮：

焦慮就像一個追著你跑的小怪獸，你越是因為害怕而四處逃竄，反而越是無法擺脫它。

面對焦慮的情緒，一味硬抗只會越來越糟糕，最好的辦法是對癥下藥，尋找到適合的途徑去化解它。

人生難免坎坷，愿大家都能在焦慮的波濤中化險為夷，活出快意的人生。

作者：晚君

來源：每晚一卷書(ID：JYXZ89896)