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睡眠是一種很好的養生休息方式。白天緊張地勞動，晚上酣然入睡，醒后又精力充沛地進行新的工作。但是睡眠時間的長短與休息的質量又不完全成正比。也就是說休息的好壞與睡眠的時間、質量都有關系，如何保持優質的睡眠對我們很重要。

如何保持良好的睡眠：首先建立信心

對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。

安排規律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養生知識養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

睡前放松心情

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使養生知識明天要參加考試，也絕不帶著思考中的問題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

使睡床單純化

養成睡床只供睡眠用的養生知識習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。