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新學期即將到來，孩子們很快要從放松的“假期模式”轉入緊張的“上學模式”，這對于已經習慣了晚睡晚起、每天看電視、玩游戲的孩子們來說，需要一個心理適應的過程，在這個過程中，有些孩子可能會出現焦慮、恐懼，不愿上學等心理困擾。

那么，家長們該如何幫助孩子做好開學前的心理調適，幫助孩子緩解焦慮，盡快投入到新學期的學習生活中呢? 下面幾點建議家長們可作為參考：

(圖片來源于網絡)

引導孩子分析焦慮的原因

有的孩子是因為擔心新學期過于忙碌，課業繁重，自己承擔不了。有的孩子擔心人際關系不融洽，不知如何與同學相處，不知如何讓老師更加喜歡自己。家長可以找時間和孩子聊聊他的顧慮和擔憂，讓孩子對自己的焦慮原因有更清晰的認識，對于緩解焦慮情緒大有幫助。

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給予孩子充分的理解、共情和支持

當孩子訴說自己對開學的焦慮和擔憂時，家長應認真傾聽，并表示自己充分理解他。如果孩子說：“我擔心成績會變得更差。”家長可以這樣共情：“你覺得下學期學習內容可能會更難，所以成績會下降是嗎?”如果孩子說：“我不想看到那幾個同學，我們上學期鬧得很不愉快。”家長可以這樣共情：“你覺得你和他們的關系仍然會像以前那樣糟糕是嗎?”孩子聽了這樣的話會覺得家長是理解他的，心理壓力便會減輕很多。此時，家長可以給予一些自己的建議和想法，并表示相信他一定能調整好自己的心態、處理好當前的問題，同時給予孩子無條件的支持。

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為焦慮較為嚴重的孩子尋求心理幫助

如果孩子的開學焦慮癥狀相對嚴重，可咨詢學校心理輔導老師或醫院心理科的醫生，聽取專業的建議，盡快幫助孩子緩解焦慮，以積極向上的心態迎接新學期的到來。

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引導孩子規律作息，恢復體能鍛煉

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀態，影響孩子的學習適應。

在開學前的這段時間，家長不妨和孩子一起制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動、有規律地作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。

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尤其是在增強運動恢復體能上，家長要更為重視。當孩子在體能上沒有恢復，可能就不能夠應付“新”的校園正常學習與生活。

鐘南山院士也常說：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，一定要堅持運動，這樣才能享有好的生活質量。”

所以，趁著開學前的這段時間，讓宅在家的神獸們動起來吧。家長可以帶著孩子一起去天越旁邊的北城運動公園，循序漸進地選擇跑步或者做做其他有氧運動，讓身體先做準備提前動起來，迎接即將到來的開學時刻。