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　　1.養成規律的睡眠時間。

　　保證充足的睡眠。根據學齡前兒童的生理特點。專家認為學齡前孩子每日睡眠時間應在11小時以上，包括1小時左右的午睡。睡前不要讓孩子看過久電視，晚上8時到9時之間開始讓孩子準備睡覺。

　　2.合理安排晚餐。

　　不宜吃得過飽，避免吃巧克力、茶等易興奮的食物。應該以清淡、少油為主，以避免引起消化不良.導致孩子入睡難。

　　3.睡前不宜做劇烈運動。

　　運動安排在白天.至少在睡前2小時以上，盡量為孩子營造一個輕松、舒適的環境，避免打鬧，可以睡前給寶寶講講繪本。

　　4.注意安撫孩子的情緒。

　　如果孩子出現夢魘、夜驚等多是由于白天受到驚嚇，孩子最初自己一個人睡的時候，會有孤單、害怕的感受，家長可以在孩子獨睡前幾天可適當地陪伴.直至孩子慢慢熟悉。有些孩子因為怕黑而害怕睡覺及做噩夢，家長可在睡前給寶貝放舒緩音樂.擁抱、陪伴寶貝睡著后再離開。