中文字幕日韩精品亚洲七区_国产精品操_eeuss电影天堂一区二区_渣姐电影欧美在线视频 - 国产对白在线播放九色

　　一、好好吃!

　　營養是影響身高的重要后天因素之一。不是吃得越好就長得越高，而是強調均衡而全面的營養。

　　怎么吃?

　　1、保證奶量，奶的各種營養素含量豐富且容易吸收，而且奶中還含有一種氨基酸，名叫精氨酸，精氨酸可刺激生長激素分泌，另外，奶中的鈣含量也很高，有利于骨骼發育。寶寶最好能母乳喂養到2歲，建議停母乳后，也要繼續保證奶制品的攝入。

　　2、適量的維生素D可促進鈣的吸收，一歲內每天400單位，一歲后每天600單位。有條件的話推薦終生補充。

　　3、注意飲食中的蛋白質攝取，紅肉、魚類都是很好的蛋白質來源，不愛吃肉的寶寶也可以引進豆類、堅果類、雞蛋等。

　　4、維生素和微量元素也是必不可少的，寶寶可以從新鮮蔬菜、水果、海產品中獲取，各種綠葉菜、胡蘿卜等對維生素的補充非常好!

　　二、好好睡!

　　深度睡眠時會分泌生長激素，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，所以為了保證寶寶睡眠質量，建議最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床。

　　怎么睡?

　　1、父母到了睡覺時間，要給寶寶營造一種睡覺的氛圍，燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡。也可以讓寶寶自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、鋪床等工作，進行心理暗示。

　　2、在寶寶上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲。家長可以給寶寶講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂、哼唱兒歌等，有助于寶寶培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

　　3、白天睡得過久的寶寶大多晚上睡不好，如果寶寶白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒寶寶，通過調整來克服“黑白顛倒”，切忌讓寶寶睡上三四個小時甚至更長時間。

　　三、好好活動!

　　合適的運動，是促進長高的有效后天因素之一。長骨的增長速度是寶寶生長的關鍵點，合適的運動能使長骨兩端骺軟骨受到刺激，起到加速骨細胞分裂的作用。另外，合適的運動還能促進生長激素分泌量增加。

　　怎么運動?

　　1、寶寶在嬰兒期就要給他養成運動的好習慣，在平時要鼓勵寶寶多動動。等寶寶稍大一些，就要相對有針對性科學地讓寶寶進行一些體育鍛煉。

　　2、大點的孩子可以通過跳繩、游泳、引體向上、球類運動、跳躍訓練等增進身高發育。

　　3、最好讓寶寶每天都有1-2個小時的戶外活動時間，也有利于孩子的視力發育。

　　溫馨提示：

　　寶寶在心情愉快時，生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此，當一個開心寶寶的家長，善于安撫寶寶的壞心情，同時，學會控制自己的情緒，你快樂所以寶寶才會快樂。