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妊娠初期很多孕婦都有惡心和嘔吐的經驗一般4至8周開始這個時候對氣味也比較敏感!

一、造成懷孕期間孕吐的原因

1、雌激素的形成

懷孕時，卵巢分泌的雌激素在初期會迅速增加，這是為了增厚子宮內膜，保護受精卵的關系，而這可能會導致惡心的感覺。

2、HCG激素增加

人絨毛膜促性腺激素在受孕后會明顯的增加，是判斷懷孕的早期跡象之一。當它迅速增加時，也會導致孕婦有惡心嘔吐的感覺。

3、對氣味敏感性

由于懷孕的荷爾蒙變化，孕婦對氣味會變得非常敏感，因此很多食物都可能會刺激嘔吐的反射，像是生肉、魚等等的食物。

4、肚子變得敏感

有些孕婦在懷孕早期，因為歷經身體的變化，肚子對某些食物變得非常敏感，因此在食用之后，引發了惡心的感覺。

5、高強度的壓力

根據研究，孕婦在懷孕期間如果歷經了高強度的壓力，也可能會引發惡心和嘔吐的感覺。如果壓力持續沒有減少，甚至可能會危害妊娠的健康。

二、孕婦如何讓自己感覺更好

1、獲得充足休息

你需要大量的休息和放松，以避免任何疲憊造成你的壓力。你也可以考慮從工作中休息一陣子，直到你的身體調節了荷爾蒙的變化。

2、保持身體水分

確保你的身體有足夠的水分。因此，你需要一整天不斷的補充水分。但是要避免一次引用太多的水，否則會造成你的胃部更不舒服，更想嘔吐。

3、正餐以及點心

吃飯的時候讓自己吃少量一些，并且一整天持續供應自己點心，像是餅干、吐司、麥片等等。讓你的肚子持續有食物在可以避免空腹引發嘔吐的感覺。

4、注意食物選擇

避免那些會觸發你惡心的食物，像是油膩、辛辣，以及有異味的食物。盡量選擇高碳水化合物、低脂肪的食物，像是面包、米飯、面食。

5、紀錄你的情況

你可以將你進食的情況記錄下來，哪些食物吃了之后會讓你不舒服，哪些食物沒有任何影響。詳細的紀錄可以幫助你輕松渡過孕吐期。