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寶媽們，聽(tīng)說(shuō)過(guò)生命早期1000天嗎?

從孕育生命、誕下生命到生命成長(zhǎng)的前三年，寶寶要經(jīng)歷關(guān)鍵的“生命早期1000天”，這是國(guó)際醫(yī)學(xué)專家和營(yíng)養(yǎng)專家經(jīng)過(guò)大量研究提出的理論。

《國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃(2017-2030年)》也曾經(jīng)提出，開(kāi)展生命早期1000天營(yíng)養(yǎng)健康行動(dòng)，提高孕產(chǎn)婦、嬰幼兒的營(yíng)養(yǎng)健康水平。

“生命早期1000天”是指從女性懷孕的胎兒期(280天)到寶寶出生之后的2歲(720天)，這1000天被世界衛(wèi)生組織定義為一個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育的“機(jī)遇窗口期”。因?yàn)檫@一時(shí)期，是寶寶機(jī)體組織、器官、系統(tǒng)不斷地發(fā)育成熟的階段。

這一時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)，不僅關(guān)系到寶寶當(dāng)下的體格發(fā)育和腦發(fā)育，而且還會(huì)關(guān)系到成人后的健康。不僅影響體格生長(zhǎng)和智力發(fā)育，還與成年后慢性病的發(fā)病率有明顯聯(lián)系。例如肥胖、糖尿病、心血管疾病等都與胎兒、嬰幼兒時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩相關(guān)聯(lián)。

這一時(shí)期可以分成三個(gè)階段：孕期(即胎兒期)、6月齡內(nèi)的嬰兒期、7-24月齡的幼兒期。針對(duì)這三個(gè)時(shí)期。在不同時(shí)期，準(zhǔn)媽媽和媽媽都有一些點(diǎn)要注意哦。

孕期：這是生命早期1000天的起始階段，胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)充足的營(yíng)養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，如豬牛羊肉、豬肝鴨血等。還要注意補(bǔ)充一些維生素豐富的蔬菜水果，選用碘鹽。

因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，有的準(zhǔn)媽媽孕吐十分嚴(yán)重，但是為了寶寶，還是要保證每日攝入一定的碳水化合物，如面條、米飯等，可以少食多餐。

孕中晚期準(zhǔn)媽媽應(yīng)該適量增加奶、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉的攝入，保證一定的身體活動(dòng)，禁止煙酒。還有一點(diǎn)，不要增重過(guò)多哦~

嬰兒期：寶寶出生啦，對(duì)寶寶而言最有的營(yíng)養(yǎng)的食物當(dāng)然是母乳了，這一時(shí)期媽媽最好堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。媽媽產(chǎn)后應(yīng)盡早開(kāi)奶，堅(jiān)持新生兒第一口食物是母乳。

媽媽分娩后剛分泌出的乳汁稱為初乳，初乳中不管是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是抗病因子都是極為豐富的，媽媽們應(yīng)該讓寶寶喝初乳，以增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)給寶寶建立良好的生活規(guī)律，注意觀察寶寶的身體各項(xiàng)素質(zhì)是否達(dá)標(biāo)~一般寶寶出生15天就可以開(kāi)始補(bǔ)充維生素D了，根據(jù)寶寶自身狀況適時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。

哺乳期媽媽應(yīng)食用增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽;忌煙酒，避免濃茶和咖啡。

幼兒期：這是生命關(guān)鍵期的最后一個(gè)階段，但是對(duì)寶寶的喂養(yǎng)依然不能放松，這關(guān)系著寶寶近期和未來(lái)的健康。

6個(gè)月以后，有條件的可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月就可以給寶寶添加富含鐵的泥糊狀輔食，逐步添加達(dá)到食物多樣。盡量不要給1歲以內(nèi)的寶寶吃鹽，1歲以后也要減少調(diào)味品的攝入，注意不要養(yǎng)成“重口味”的寶寶。提倡順應(yīng)喂養(yǎng)，鼓勵(lì)寶寶吃飯但不強(qiáng)迫進(jìn)食。