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一項國際研究表明，中國兒童從六歲開始就要承擔嚴重的學習壓力。這項對中國東部9到12歲兒童的科學調(diào)查發(fā)現(xiàn)：超過80%的學生表示“非常”擔心考試。由于學業(yè)繁重，很多學生有著很大的精神壓力。

對于學生壓力大這一現(xiàn)象，新東方創(chuàng)始人俞敏洪說：“請告訴孩子，人生想要有所得，必須不斷努力。每一個同學都有壓力，在中國長大沒有壓力的時候就是小學之前了，一進小學就開始有壓力了，不管是父母給的，同學給的，還是學校給的，總而言之是有壓力的。但是我想告訴同學們一個道理，這個道理就是：你只要生出來開始懂事了，你的壓力會伴隨你一直到死，沒有一個人是完全沒有壓力的。人生一輩子，不管怎么樣，壓力會以各種形式來到我們身邊。”

學生壓力如果不及時緩解，不僅影響學習的狀態(tài)和效果，還會對學生的身心造成不良的影響。那么，學生壓力大該如何健康減壓呢

體育鍛煉

學生不能一味的讀書，要勞逸結(jié)合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

保障充足睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，如果孩子考試前經(jīng)常失眠也不必不安，可適當使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。

適當作息

適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過考試。

自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試的決定性，你越是擔心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。