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寶媽想讓自家寶寶睡得好，身體長(zhǎng)的棒，就一定要注重寶寶的一日三餐的營(yíng)養(yǎng)，尤其是晚餐，因?yàn)橥聿褪且惶熘械淖詈笠徊停⒆映酝晖聿秃笾饕臅r(shí)間在休息中度過(guò)，晚餐的營(yíng)養(yǎng)也都會(huì)被吸收的比較全面，所以，寶媽們一定要注重寶寶的晚餐的營(yíng)養(yǎng)全面性和豐富性，那么，孩子的晚餐究竟該吃些什么才會(huì)真正有益于寶寶的身體發(fā)育呢?

一、粗纖維類(lèi)的食物

粗纖維類(lèi)的食物以五谷雜糧為主，比如小米，紅薯，南瓜等，這些粗纖維類(lèi)的食物能增強(qiáng)寶寶腸胃的消化能力，對(duì)寶寶的腸道有很大的好處，還能增加寶寶腸胃的吸收能力，不僅如此，五谷雜糧中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)寶寶的身體發(fā)育有很大的好處。

二、水果

想讓寶寶晚餐消化和吸收的更好，在晚飯后可以讓寶寶吃一些助消化的水果，比如香蕉之類(lèi)的，寶寶每天晚餐后吃一點(diǎn)水果，不僅能促進(jìn)腸胃的消化功能，水果中的維生素也會(huì)為寶寶帶去更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓寶寶睡得更好，長(zhǎng)的更高，不過(guò)，寶媽需要注意的一點(diǎn)是，晚上讓寶寶吃水果的時(shí)候不宜吃的過(guò)多，不然會(huì)給寶寶的腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。

三、牛奶

眾所周知，牛奶具有助消化和睡眠的功效，在寶寶每天晚飯后，寶媽可以讓寶寶喝一杯牛奶，最好是能加入少許的蜂蜜，這樣寶寶的口感更好一些，會(huì)更喜歡喝一些，牛奶對(duì)寶寶不僅促進(jìn)睡眠，還能為寶寶補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)，有助于幫助寶寶長(zhǎng)高。

四、燕麥片

有些寶寶睡眠質(zhì)量不太好，這對(duì)這些寶寶，寶媽可以再睡前給寶寶準(zhǔn)備一些燕麥片，燕麥片中含有一定量的基色胺，這種物質(zhì)能促進(jìn)寶寶的快速 入睡，所以，睡前一杯燕麥片，寶寶睡覺(jué)更踏實(shí)，不僅如此，燕麥片中還含有較多的鈣，磷，鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，能有效地促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。