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現在很多人都存在近視的問題，尤其是中小學生，那么應該如何保護孩子們的視力呢？以下這些方法也許可以緩解視力問題。

近視的成因為遺傳基因和環境因素共同作用。科學證據表明，戶外活動時間過少和過多近距離用眼是導致兒童近視發生的最主要環境影響因素。每天戶外活動2小時及以上，沐浴在大自然光線環境下，可以有效降低近視發生的風險。

中小學生如何保護視力

戶外運動

經常參加戶外活動的孩子，接受到的光線強度也越大。而光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，這種神經遞質能夠保護眼球不會變得過長，進而防止近視發生。

睡眠要充足

睡眠不僅可以補充體力，給大腦充電，更重要的是，可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。

飲食預防近視

現代醫學研究表明，長期過量食用甜食者，容易誘發近視。因為人體要代謝糖分，需要大量的維生素B1，如果糖攝入太多就可能引起維生素B1的不足。

而且，過多攝取糖分也會降低體內的鈣質，這些都可能誘發和加重近視眼。

姿勢端正

看書、寫字的姿勢要端正，頭要擺正，背要挺直。做好“三個一”：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。

中小學生吃什么保護視力

香菜

由于香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，以利清熱解表提高視力。

胡蘿卜

胡蘿卜跟眼睛的關系主要來自于它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助。

大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

雞蛋

保護視力健康不妨多吃雞蛋，雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。