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這幾年，關于女性產后抑郁事件的報道越來越多，根據調查數據顯示，我國約有1000萬孕婦，其中產后抑郁癥的發病率達10%-15%，也就是說大約10個產婦中至少有一個會得此病，也幾乎同等數量的女性，在產前也會出現抑郁的癥狀。

產后抑郁從哪里來？

1.自然生理的變化：在分娩的過程中，媽媽體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產后24小時內，體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快;分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑郁。
2.生孩子的經歷：生產過程引起過度的害怕和驚慌，尤其當生產過程中遭遇了自己和孩子的病痛，媽媽的情緒就更容易低落。
3.生活模式的變化：新成員的到來，讓新手父母們突然要面對一些之前從未經歷過的生活變化。喂養，哭鬧，洗澡，睡眠.....各種挑戰，新媽媽更是要24小時待命，幾乎要完全放棄自己的個人生活。
4.家長關系的變化：有了孩子以后，很多家庭成員也會介入小家庭的生活，比如祖輩參與孩子的照料。這使得原本一對夫妻的關系，一下子變得非常復雜，新媽媽可能同時要面對幾個家庭成員以及給出的意見。這本身就是一種消耗。
5.放大的“母親”形象：
很多人會忽略這一點，傳統文化或社會輿論，經常給“母親”帶上無比高尚的光環，似乎所有定義“母親”時都是“無私付出”的一個角色。這也使得很多新手媽媽，無形中把壓力賦予給了自己，如果哪點沒做好，就會覺得自己不是個稱職的媽媽。

如何平安度過產后抑郁？

1. 請把感受說出來:如果新媽媽感覺自己莫名的難受，不高興，這時一定要找到一個人，他可以是伴侶，家人，或是朋友，但他一定要靜下來聆聽你的傾訴，坦然的，無所顧忌的把自己的苦楚說出來，哪怕是大哭一場，也是一種治愈。
2.請接收大家的幫助:當然如果媽媽自己想承擔一些力所能及的事情，自己也可以做；接納幫助，既是一種放松，同時也是給自己更多的時間去管理生活。
3.不要回避一切:有了孩子以后，不代表你的生活就被封鎖了。請積極與他人交流，分享你的快樂與痛苦，當新手媽媽不斷收獲反饋的時候，你會發現：“原來很多女性情況都是這樣的”這時你也就不過于苦惱了。
4.適度運動 ：做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使新媽媽的心情從內而外地快樂起來。
5.珍惜每一個睡眠機會：新媽媽要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶寶安然入睡時，新媽媽不要去洗洗涮涮，，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話，不要讓它驚擾了新媽媽寶寶的好覺。
6自我心理調適：有了寶寶后，新媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶寶的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助新媽媽擺脫消極情緒。
7.每一天對自己關愛: 做一些自己喜歡做的事情，如看看書、聽聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。即使身為媽媽，也應該積極關注自己的外在形象、積極建立自己的社交圈子、積極豐富自己的知識、積極培養自己的愛好，這些行為都會慢慢把“自我意識和價值”塑造起來。
8.尋求專業人士的建議:如果新媽媽出現產后抑郁癥的癥狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。
產后抑郁癥是一種情緒障礙，是一種心境狀態。只要了解抑郁癥起病的原因，從多方面加以預防，是可以避免的。這個時代對“媽媽”的要求越來越高了。要你美麗動人產后迅速恢復身材，要你育兒職場兩手抓兩手都要緊，還要你時刻陪伴讓孩子贏在起跑線上……冰心說過“愛在左，情在右，在生命的兩旁，隨時撒種，隨時開花，將這一徑長途點綴得花香彌漫，使得穿花拂葉的行人，踏著荊棘，不覺痛苦，有淚可揮，不覺悲涼?！毕Ｍ袑殝尪加小皭邸迸c“情”相伴，希望社會給予女性尤其是孕育期的女性更多的關注和關愛，避免產后抑郁悲劇的發生。