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校長自殺、老師被打、班主任辭職……有關教師的各種新聞層出不窮，強有力地撞擊著一線老師脆弱的神經。

教師課堂外的焦慮，外人很難看得見。部分媒體在報道教師新聞時，選擇性報道負面的或是悲哀的，加重了社會人員對教師工作的不了解，部分家長對教師工作尤其是班主任工作不理解，讓教師這一職業成為“高危職業”，導致教師心情沉重壓抑。

今天，我們就來聊一聊，面對壓力，教師應該怎樣保持好心態。

在天堂，我愿意繼續做老師

（圖片來自網絡）

一位風華正茂、才華橫溢的校長，熱愛著自己的教育事業，最終卻選擇了跳樓自盡，令人心痛！

教育不是萬能的。教育是一個改變人、優化人的過程，教育在一百個人心中有一百種不同的樣子。個人的能力是有限的。在教育的天地里，即使再優秀的人，也不可能感染所有人。

每個人的家庭環境、成長經歷、發展機會、價值取向都不一樣，榜樣要有，但榜樣很難復制。教育者要學會分解愛與責任。

理想是美好的，現實是骨感的。今天，很多有教育理想、教育情懷的人，往往生活在理想與現實的夾縫里。不苛責自己，要學會把愛分解給學生和家長，學會把責任拆分給愿意做事的人。

校長絕筆，一句“在天堂里，我愿意繼續做老師”令人心痛。同為老師，我們要思考的是如何在逆境中排解心緒，愛護自己，更好地愛護自己的學生和熱愛的教育事業……

作為教師，特別是班主任，會受到哪些方面壓力的影響？

1.來自各個方面的期待

社會對教師群體的高標準，學校對各科老師的高要求，家長對任課老師的高期待，使教師承受著較大的心理壓力，工作中小心翼翼，唯恐有失。

2.追求自身價值的落差

教師普遍責任心重，懷揣教書育人的理想，總希望盡力把事情做到最好，自我要求高但達不到的時候，難免出現心理落差。

3.辛苦付出、收獲失調

由于教育的效果具有滯后性，所以工作中不被學生接受，不被他人理解時，教師的自我認同感下降，覺得付出與收獲不成正比。

4.應付各項檢查的疲累

教師（尤其是班主任）工作量大而瑣碎，同時又不得不抽出相當一部分精力應對各級部門各種形式化的檢查，身心疲憊。

5.囿于狹小圈子的閉塞

教師的生活圈子比較狹窄，很多老師沒有業余愛好，工作中的情緒缺少合適的疏解和宣泄，長期的擠壓會導致心態失衡。

6.媒體選擇性報道的誘導

部分媒體嘩眾取寵，為吸引眼球，進行不切實際地夸大報道，格外關注教師的負面新聞，讓民眾對教師群體產生很大誤解。

緩解壓力，調整心態，先讓繪本故事帶我們重新認識“教師”角色。

1. 正確角色定位

“傳道、授業、解惑”之外，成人亦很重要：將學生看作一個完整的人，引導、幫助和促進學生的個體成長。

以繪本故事《點》為例，你會發現一個老師對學生的正面影響究竟有多大：不會畫畫的瓦斯蒂畫了個點，老師還是讓她簽上名字。老師還把她的畫鑲嵌在了金色的畫框里！這個剛開始只會畫點的孩子，后來的人生會怎樣呢？

A 這個孩子后來變成了有名的畫家

B 這個孩子什么都不會畫

C 她開了個只畫點的畫展，還鼓勵別人畫畫

D 她和其他孩子一樣

想用這個繪本故事告訴你：無論這個孩子最后成長如何，請你努力成為他成長中的那個對的人！北師大教授肖川說過，教育就是一個不完美的人，帶著一群不完美的人走向完美的過程。

2.調整期望值

“都是為你好。”

你所謂的好不是孩子要的好，即上面提到的“完美”。

師生之間關于“完美”認識統一嗎？

如果不統一，是不是南轅北轍？是不是吃力不討好？

有多少個孩子，就有多少種關于“完美”的認識，也絕對沒有對完美的統一標準。那你又怎能判斷自己的所作所為就一定是“為你好”呢？

“一切為自己。”這樣想就對了，你努力去做你認為自己應該去做的，這是為了忠于職守。我們是教師，一切無愧于自己的良心，至于結果如何，就無需計較了。

見 招 拆 招

“有三只青蛙在河中的葉子上順水漂流，其中有一只想跳到河中，請問葉子上還剩余幾只青蛙？”

答案是三只！因為“想跳”和“跳”是不一樣的。

所以，面對壓力下的不良情緒，讓我們行動起來，見招拆招，播種正面積極的思維。

1.來自家長的壓力

家長“望子成龍、望女成鳳”的心理，使得老師的教育教學行為無法讓每一位家長都滿意。家長的不理解、不配合，甚至挑刺，都會給老師帶來壓力。

應對：與家長平等對話，換位思考，指導家庭教育；與家長保持溝通，及時解決問題，不造成誤會，不吝表揚、適當示弱。

2.來自自身的壓力

為人師表，有過分完美的自身期望，也有自身的職業追求，教師在無形中給自己增加了壓力。

應對：人無完人，凡事量力而行，不必追求事事完美；正確定位，制定合理的職業大目標，并將其分解成一個個小目標。

3.來自同事的壓力

教師是一個既合作又競爭的職業，各種比賽、職稱考核、年度獎懲等，都會對老師產生壓力。同事之間相處久了，難免發生口角與摩擦，如不及時化解矛盾，也會形成壓力。

應對：化壓力為動力，用平常心看待工作中的一切榮譽。多讀書、多反思，學會少說多做。

4.來自學生的壓力

面對有些學生的“挑戰”，對學生安全的牽掛等產生的心理焦慮。

應對：用走心術努力感化，把學生的健康與安全牢記心中，用好班會課和家校通，培養家長志愿者，發揮學校已有安全教育措施的作用和學校德育教育、家庭教育的功能，把常規管理細節形成常態化。

自我減壓小錦囊

1.音樂聽起來

每當被不聽話的學生或者忙碌的摸不著頭腦得工作搞得焦頭爛額的時候，放幾首自己喜歡的歌曲。

2.美食吃起來

心情不好的時候可以吃點甜食來使自己心情變好。在辦公室備好一些零食，偶爾也會成為釋放情緒的佳品。

3.植物養起來

辦公室的桌上可以放一點綠色植物，或者用一束鮮花開啟新的一周。當情緒低落時，抬頭就發現桌角那一抹美麗，心情也就自然平緩了很多。

4.身體動起來

心情得不到平復的時候，讓自己動起來。操場跑上幾圈，那種大汗淋漓后躺在草坪上的感覺真是美妙。

5.愛好學起來

生活除了工作還有休閑娛樂，走進大自然，散步、爬山、騎行、賞景，或者培養和發展一個興趣愛好，練字、繪畫、樂器、烹飪、攝影…… 尋找適合自己的。

6.機會找起來

不良的心態源自繁瑣的工作或者平平淡淡的動作，每天重復著上課、批改作業、處理事務性工作，過于簡單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試加入一些新鮮元素，尋找新挑戰，給自己設立一個新要求，去探索，并激勵自己不斷努力追求。

7.家人陪起來

與最愛的家人在一起，共話親子教育、孝親美德，排解工作中的勞累和煩惱，建立工作之外的美好心情。

8.同伴聊起來

以書會友，尋找共鳴。加入有意思的班主任團隊、教學工作團隊，與有正能量的人一起，尋找共同的話題，做自己感興趣的事情。

在校，忙碌是治愈的良藥，有序是提高效率的秘方；在家，關愛是和睦的基礎，有趣是快樂生活的源泉。