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懷孕之后孕媽的顧慮開始多了起來，當(dāng)上了準媽媽責(zé)任心比較強，對比之下孕媽也被迫的慢慢成熟，在孕期焦慮過度也會成為睡眠不佳的主要原因，除此之外孕媽的肚子也是影響睡眠的關(guān)鍵之一，因為肚子阻礙很多姿勢孕媽都不能睡。

很多孕媽說在孕期要左側(cè)睡，其實單一個睡姿是遠遠不能滿足孕期睡眠的，孕媽起碼要有兩個睡姿以上，采用這些睡姿不傷胎質(zhì)量也很高

孕期左側(cè)是必然需要用到的，但是對于之前沒有這個睡姿習(xí)慣的孕媽來說，肯定是不能一下子就適應(yīng)左側(cè)睡這一種睡姿的，更不可能一晚上保持一個睡姿不變，那樣孕媽的睡眠質(zhì)量肯定會急劇下降。

孕媽應(yīng)該要采取左側(cè)睡跟平躺睡，兩個姿勢可以不斷的交替交換，這樣才能跟滿足自己的睡姿提高睡眠質(zhì)量

為什么很多孕媽在孕期都睡眠不良呢?睡姿只是一部分罷了，關(guān)鍵點在于孕媽的焦慮問題，因為在孕期是一個非常時期需要琢磨的事情真的數(shù)不勝數(shù)，知道的就有分娩恐懼、孕期生活、婆家是、娘家事等等。

這些都可能成為孕媽媽的焦慮，一旦在孕期焦慮多了后孕媽會很難自然睡去的，孕媽需要立馬的調(diào)整這種心理上的阻礙

在孕期的生活當(dāng)中，多多接觸一些有趣的事情，能讓自己概括所有煩惱的事情，除了工作以外那就是打游戲了，或者是追電視劇、逛街、戶外活動，這些都能為孕媽排困解憂

但是為了防止過度沉迷，建議孕媽媽們采取外出的形式來緩解自己的身心，白天多活動活動，晚上入睡也會比較的快，這樣就能防止胡思亂想了

孕期你的睡眠如何?