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1、少吃甜食

攝入糖分過多，人體在消化和代謝過程中就會消耗體內大量的鈣、鉻離子。而鈣、鉻離子正好是構成眼球壁的重要材料之一，他們的缺失會導致眼球壁彈性降低，進而導致近視。所以無論從孩子體重還是視力考慮，都要讓孩子少攝入甜食和糖份。

2、多曬太陽

新加坡和澳大利亞多項臨床實驗顯示，每天戶外活動半小時的孩子近視率24%；而當戶外時間延長到3個小時，近視率則急劇下降至0.3%。所以多帶孩子到戶外活動，接受光照對預防近視有極大幫助。如果光線太強可以讓孩子戴上墨鏡。

3、遠離手機電視

大多家長都知道手機對孩子視力的影響，但孩子一哭鬧還是忍不住掏手機。

法國政府對孩子使用電子產品有明確的“3、6、9、12”規則，也即3歲之前完全不使用電子產品，6歲前不使用游戲機，9歲前嚴格控制電子產品使用時間，12歲前不單獨瀏覽網頁。整體而言，3-5歲的孩子，每天看電視手機建議不超過1小時，每15分鐘休息一次。

4、多吃深綠葉子的蔬菜

深綠葉子的蔬菜和黃色果蔬的葉黃素含量普遍較高，比如菠菜、甘藍、橙子、玉米、南瓜等。而葉黃素可以有效吸收手機、電腦、LED燈發出的藍光以及紫外線，被國際公認可以有效保護視網膜，進而保護視力，被稱作視力保護神。但葉黃素無法在體內合成，只能從外界獲取。

來源：兒科醫生劉維民 微博