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人的腿部有一種結構叫骺，骨骺閉合后，人就無法長高了。不過腿部的骨骺閉合時間有早有晚，有的閉合早，在16-18歲左右；有的閉合晚，大約在19-24歲。

孩子能否長高和是否成年沒有絕對的對等關系，只和骨骺是否閉合有對應關系。實際上，很多人在成年后可以依舊長高，甚至有媽媽發現自己在孕期長高了，都是充分利用了骨骺未閉合那幾年的時間。孩子的身高占了父母共同身高的70%，也就是說孩子的身高通常是七分天注定，三分靠打拼。那如果父母倆的身高都不高，孩子也可以依靠合理的飲食、運動、良好生活習慣，來增高身高的。家長要想幫助孩子長高，以下幾點要牢記：

1. 吃的好：營養均衡，一日三餐定時定點，提高動物蛋白和乳制品在飲食中的比例，比如瘦肉，牛肉，蝦，魚，牛奶，酸奶，奶酪等；

2. 睡的好：保證睡眠，生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺下來也利于骨骼的生長，從小養成良好的睡眠習慣的很重要，早睡早起；

3. 多運動：適當戶外的鍛煉可以增強骨代謝，刺激骺板生長，拉伸韌帶則有利于為骨生長提供更多的空間，1-3歲的寶寶，每天至少要保證1小時的戶外活動時間，等3歲后就要保證每天至少2小時；

4. 不要亂用藥物：給孩子輕易用生長激素來增高，只會擾亂分泌系統，適得其反。必要時建議就診遵醫囑；

5. 照顧好孩子脊椎：保證正確的坐姿和站姿，避免長時間負重對脊椎造成壓迫。