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1、給寶寶建立睡眠儀式

比如每次寶寶睡眠前都相同的事情，比如：每晚睡前先給寶寶洗一個(gè)熱水澡，然后再喂奶、換尿布。每天堅(jiān)持這么做，寶寶潛意識(shí)里就知道要睡覺(jué)了。

2、裹襁褓
對(duì)于小月齡的寶寶來(lái)說(shuō)，裹襁褓可以讓寶寶有安全感，寶寶會(huì)感覺(jué)像是在媽媽肚子里，平時(shí)可用小薄被包裹，適當(dāng)2-3指的活動(dòng)空間即可。

3、營(yíng)造氣氛
每次睡眠前，建議是關(guān)燈或者只開(kāi)小地?zé)?，營(yíng)造睡眠的氣氛，當(dāng)寶寶安靜要睡時(shí)，家長(zhǎng)可以有節(jié)奏的輕拍寶寶，一般過(guò)一會(huì)寶寶就睡著了。

4、睡前按摩
按摩有助于寶寶放松增加困意，平時(shí)家長(zhǎng)就可以給寶寶按摩下全身，不在于技巧，只要寶寶覺(jué)得很舒服就可以了。

5、催眠曲
①、家長(zhǎng)最好是自己給寶寶哼唱，這樣可以讓寶寶熟悉家長(zhǎng)的聲音，更有利于寶寶自主入睡。
②、搖籃曲選擇歌詞簡(jiǎn)單，最好選擇寶寶比較喜歡、熟悉的搖籃曲，如“睡吧!睡吧！我親愛(ài)的寶貝”，類似這樣通俗易懂的歌曲。
③、搖籃曲要固定，每天入睡前家長(zhǎng)都可以給寶寶唱一首歌曲，那么會(huì)在寶寶腦海里形成一個(gè)信號(hào)，只要一聽(tīng)到這首曲子寶寶就就知道該睡覺(jué)了。

溫馨提示：睡前不要讓寶寶玩的太過(guò)激烈、或者刻意的逗寶寶，這樣會(huì)導(dǎo)致寶寶興奮，反而更難自己入睡。