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有些寶寶是比同齡寶寶稍顯矮小，影響身高的原因，有一部分來自于遺傳，也有部分寶寶通過后天的努力來改變最終的身高。

家長和寶寶應如何通過后天的努力來彌補先天不足呢?

1、建議充分利用好13歲前生長的“黃金期”，從飲食營養、運動、睡眠等方面著手。 具體包括有以下幾方面：礦物質（礦物質中必要的元素包括鈣、磷、鋅）蛋白質。平時可以適當增加奶制品的攝入，盡量做到不挑食、不偏食。

2、保持健康體重，肥胖會影響長高。所以家有胖寶寶一定要注意減肥。

3、盡量減少蹲著的時間。蹲著時間久了，會導致腿部血液循環受阻、骨骼生長向外彎曲。平時坐椅子時可以讓后背緊靠椅子背，這樣有利于脊椎的直立及很好的發育。

4、每天戶外活動不少于1小時。平時可以多做縱向向上跳的運動，如跳繩、跑步、籃球、跳高、排球等運動。不建議做負重類的運動，如舉重、杠鈴、鐵餅、鉛球等運動，18歲前之前建議最好不要接觸，以免影響后期的身高增長。

5、合理安排一日三餐，定時定量。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，不暴飲暴食；除三餐外盡量不吃零食。

6、晚上10-11點前睡覺，睡前盡量不要吃東西。生長激素一般在夜間深睡眠時分泌達到最高峰。3~6歲兒童建議每天睡眠時間在10~12小時；小學生與初中生建議睡眠時間應該在9~10小時；而高中生建議最好每天8~9小時。當然學生課業繁重，睡眠時間確實無法滿足，盡量也要讓孩子睡足一點。

7、定時兩個月量一次身高。一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，家長就要注意可能是生長激素分泌減少引起的矮小，建議及時待孩子找醫生面診、尋找原因，必要時可以遵醫囑補充生長素，有助于長高。